張 川
我是個糖尿病患者,當醫生說到糖尿病可引起白內障的并發癥時,使我對眼晴的保健高度重視起來。為了預防白內障,我除了天天練習太極拳,進行合理的藥物治療和飲食上的適當調配,使糖尿病得到控制外,還做到不吸煙,不喝酒,晚上不看書報。更重要的是堅持長期做眼睛保健操。
方法是:每天清晨,太陽剛剛升起,我利用早鍛煉的間隙,時而平視前方遠處行人和行駛車輛,視線隨其動而動之;時而昂首藍天,目不暇接地在白云中搜索巡視;時而凝視前方某個遙遠的目標,久久盯住不放;時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶,目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。每次時間在5分鐘左右。到了傍晚,利用散步的機會,再重復操練一次。
由于常操不息,常練不懈,盡管我將進入古稀之年。仍感到眼清目明,視力不減當年,高空白云中穿梭的飛機看得清清楚楚,4米以外地上爬行的螞蟻或小蟲一目了然。20米以外枝頭上的飛蟲和小鳥跳躍盡收眼底。更為可喜的是,我和同齡的一批離退休老干部進行了一次眼力比賽,其結果我的眼神之好。名列前茅。