解鈴還需系鈴人

一　可

一可大夫：您好!

幾年前我患了一次感冒，喉嚨發炎，后來就總覺得喉嚨里有東西堵住，發音不清晰。我只好做吞咽動作，把那東西吞下去，然后再接著講話?？墒且粫河钟X得有東西堵住，只好再重復做吞咽動作，就這樣循環下去。我到醫院耳鼻喉科做了檢查，除有輕微的慢性咽炎外，咽喉部并沒有長什么，可我卻硬是覺得有。尤其使我難堪的是，我這種吞咽動作看起來好像很饞的樣子，十分難看。我想控制自己不這樣做，誰知越控制越厲害。所以，我現在害怕在眾人面前發言，這嚴重影響了我的工作、學習與生活。我很苦惱，不知您能幫助我嗎?

小娜

小娜女士：你好!

容我直言相告，你這是有了心理障礙。這完全是由于你過分關注自己的身體和注意自己的形象造成的。

咽喉部出現不適或異物感，這幾乎是人人都有過的體驗。但由于你過分關注自己的身體，對這種不適感特別在意，總想著去如何消除它，以致在消除與出現的反復循環中建立了條件反射，在大腦皮層相應的區域形成了“興奮灶”，雖然咽喉部無器質性病變，異物感卻持續地存在。

又由于你特別注意自己的形象，覺得經常做吞咽動作有失雅觀，怕別人譏笑、議論，想控制自己不做又控制不了，在這種矛盾心理中，惟有避開人群才得以解決，所以，你就害怕與人交往。

“解鈴還需系鈴人”。你自己建立的條件反射，還要靠你自己去淡化，最后消除它。消除的方法可以概括為“三不”：不害怕、不理睬、不克制?！安缓ε隆本褪悄阋J識到咽喉部并無器質性病變，這種異物感對你并無威脅，不要為它的出現而緊張、擔憂和害怕；“不理睬”就是對這種異物感的存在不去管它，更不要去體驗它，或與人議論它；“不克制”就是不要總是企圖阻止它的出現或試圖消除它，而要允許它出現和存在，帶著這種不適感照常講話、做事。漸漸地你就會習以為常，條件反射也就慢慢淡化，但這需要時間，更需要你有信心和毅力。同時，你要照常參加社交活動，避開人群雖可使你減輕焦慮，但這保護的只是你的心病，其實，別人并不會去注意你的什么吞咽動作。再則是要多參加體育鍛煉，既可增強體質，又可幫你轉移注意力，調節情緒，改善大腦功能，有助于消除心病。

一可