愛美別妨礙腰呼吸等

冬　妮等

女性養顏多吃蛋類食品

迪西

許多食品對女性養顏頗有功效，尤其是蛋類，滋陰養顏的效果更為突出。

雞蛋：雞蛋中所含的營養物質相當豐富。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑細膩的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。

鴨蛋：鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋有滋陰、清肺、豐肌等作用。鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。制法是，將銀耳水發，洗凈，加清水，文火煮至爛熟；打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即可。鴨蛋性偏涼，脾胃不好的人甚用。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋，有較好的護膚、美膚作用，對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用：對有貧血、月經不調的女性，其調樸、養顏、美膚功用尤為顯著。

常用電腦必須保證正確的坐姿

文星

上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調整高度。

眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，并堅持做柔韌操或局部按摩。

電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

常用電腦者應多做的運動：

放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的好方法。

游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到了鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

流鼻血時別仰頭

麗麗

人在流鼻血時第一反應是仰頭，但這種做法并不正確。流鼻血時的仰頭姿勢，會使血液由于重力原因順著鼻道向后流到咽喉部，如將其咽入胃內，就會刺激胃腸黏膜，產生胃部不適導致嘔吐。此外，鼻腔內的血液積量過多時，有可能由鼻淚管回流到眼，出現眼角出血；當咽血量過多、過急時，還容易嗆入氣管及肺內，造成呼吸道梗阻。

那么，流鼻血時我們應當怎樣處理呢?要立即坐下，將鼻腔內血液擤干凈，并將拇指放在出血的鼻側，食指捏住鼻頭可活動的組織來壓迫止血，一般指壓時間為5—10分鐘，力度應該以感到輕微疼痛，同時讓出血者張口呼吸為宜。然后，可用濕毛巾或冰塊冷敷，以縮短止血時間。如果10分鐘后還是無效，應立即到醫院就診。

愛美別妨礙腰呼吸

冬妮

為了追求苗條，不少女性白天穿瘦腰的裙子，晚上回家還要裹上束腰減肥衣，目的就是使自己的身材美。

人的呼吸，除了肺的舒縮運動外，胸腹部的起伏也起很重要的輔助作用，兩者相輔相成，才能完成正常的呼吸。如果束腰過緊，勢必影響胸腹的起伏，使人呼吸不暢，妨礙腹腔臟器的血液循環，影響胃腸蠕動，降低消化和呼吸功能，久而久之，可能導致營養不良。而腸的蠕動減慢，大便停滯的時間延長，容易導致便秘，誘發痔瘡、肛裂等疾病。經常束腰還會影響腰、腹及盆腔的血液循環，容易引起盆腔充血，影響正常月經。所以，建議女性不要長時間束腰，如果實在嫌腰圍粗，那么做腰腹部健美操是既健康又瘦身的好辦法。