綠茶粉減肥，你試了嗎

綠茶粉的幾種減肥方法，你聽說過嗎？讓小編悄悄告訴你……

一大早，小編就被妮妮的來電吵醒，只聽她在電話里扯著嗓子叫：“我一周瘦了六七斤，你推薦給我的綠茶粉加酸奶還真管用，而且我皮膚也變好了，太開心啦，哈哈……”

大學好友妮妮一畢業就直接從“象牙塔”轉入了“圍城”，現在孩子都已經會叫“媽媽”了。如今，剛給孩子斷奶的妮妮發誓要減肥，常常拿著自己以前的照片和目前圓滾的身材相對比，然后發瘋似的讓小編給她搜羅減肥秘方。無奈的小編只好動員身邊所有的讀者朋友“貢獻”減肥方法，綠茶粉減肥法就是《祝你幸?！の绾蟆返淖x者莉香透露給小編的。

綠茶粉+酸奶減肥方法：

250ml酸奶加兩勺綠茶粉（可根據自己的口味加），用勺子攪拌均勻，每日三餐前半小時飲用，三餐正常吃，一個月可以減10斤左右。

注意：酸奶最好選擇黏稠點的無糖酸奶。如果不適應綠茶粉+酸奶的口味，可以適當加點蜂蜜，不會影響減肥效果。

營養師點評：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯，綠茶中所含的維生素B1、維生素C和茶堿能促進胃液分泌，有助消化和消脂；酸奶不僅有助消化而且豐富的鈣質補充了人體每日所需；在餐前飲用令胃部有飽腹感，自然達到節食效果，且還不會營養失衡。

綠茶粉＋蘋果汁減肥法：

將1顆鮮蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，每日飯前飲用，最好連蘋果渣一起喝。

營養師點評：適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，并且有利尿的功用。蘋果還含有豐富的纖維質，可以預防便秘。

綠茶粉＋檸檬汁減肥法：

把純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，于飯后飲用。

營養師點評：適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝，排除體內多余水分。

搭配食譜更有效

如果你想要減肥效果立竿見影，并且能經得住美食的誘惑，可以參照妮妮的飲食菜單，說不定一周也能減六七斤呢。到時候，你也可以扭著楊柳細腰，花枝招展地出門啦。

第一周：

早餐：250ml酸奶+綠茶粉。

午餐：250ml酸奶+綠茶粉，小米粥一碗（或豆腐腦一碗）。

晚餐：250ml酸奶+綠茶粉，蘋果一個。

接下來的鞏固期：

早餐：250ml酸奶+綠茶粉，小米粥或黑米粥一碗（熱量比白米粥?。?，雞蛋一個（補充蛋白質） 。

中餐：飯前250ml酸奶+綠茶粉，午餐正常吃，但是由于上周的吃法可能胃變小了一些。

晚餐：250ml酸奶+綠茶粉，蘋果一個。

想要美麗就必須付出代價，愛美的妮妮向小編可憐兮兮地抱怨說她已經一個月不知肉味了，晚上還要在饑腸轆轆中睡去。不過現在她找到了一個對抗饑餓的好方法：生菜卷豆腐皮。把豆腐皮在開水里燙燙，然后包在生菜里蘸點醬，也是不錯的美味哦，而且生菜富含的維生素和豆腐皮里的鈣質和蛋白質都極大地滿足了身體的需要。減肥而又不失營養，再加上綠茶粉的美膚功效，美麗不打折！

綠茶粉面膜

除了具有瘦身功效，綠茶的美膚功效也不容忽視。自己DIY綠茶面膜也是不錯的選擇。

綠茶去粉刺美白面膜：

材料：綠茶粉1小匙、綠豆粉1匙、白芷粉1大匙。

做法：1.在綠豆粉中加入白芷粉攪拌后，再加入綠茶粉混合；2.將做成的綠茶面膜敷蓋整個臉部，再鋪上一層微濕的面紙，約5～10分鐘后，用冷水或溫水洗凈。

綠茶緊膚面膜

材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個、面粉1.5大匙、蜂蜜或蘆薈(兩大匙)。

制作方法：在面粉中加入蛋黃攪拌后，再加入綠茶粉混合，然后涂滿整個臉部，再鋪上一層微濕的面紙，約5～10分鐘后，用冷水或溫水洗凈。

超級美白祛痘

材料：綠豆粉3小匙、薏仁粉2小匙、綠茶粉1小匙、絲瓜水10～15毫升、面膜紙1張。

做法：將材料混合后加入絲瓜水攪拌，再把面膜紙放入攪拌液中浸泡至舒展開，然后將面膜紙敷于面部，約20～30分鐘，用冷水或溫水洗掉即可。

注意：愛美的美眉要注意了，敷了面膜后的肌膚會很敏感，請勿立即上妝。即使要化妝也要先薄薄地涂上一點化妝水或乳液。

助理編輯 張秀格