６月提示

溫馨提示：

炎熱的夏天容易使人倦怠，適當做些運動不僅能健身，還可保持苗條的身材。游泳是這時最好的運動方式，最好選擇在飯后1小時游泳，時間應在3小時之內，每游半小時要休息15分鐘。爬樓梯、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動，運動時不妨關閉冷氣或把溫度調高，保持室內通風。

室外運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑為宜，活動不要過于劇烈。出汗過多時，可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯。