孕育一個“虎寶寶”,你和你的身體準備好了嗎 文 熙

編者按：2010年虎年快來到了，一定有很多人想要生個虎頭虎腦的小寶寶吧，那么即將成為虎爸爸和虎媽媽的你們，心中必定充滿了幸福?？墒?，要生一個健康的寶寶可是需要提前做功課的哦!

人類與動物不同，動物繁殖常利用春、秋兩個最佳季節來繁衍后代。人類則在這方面沒有明顯的“季節性”，一年365天，除了有特殊情況外，都可進行性活動，都有可能懷孕。從優生、優育的角度來看，選擇合適的出生季節，把溫度變化、疾病流行等不利因素降低到最低限度，以保證最大限度地發揮利于胎兒生長發育的有利因素，卻是十分必要的。

孕前功課：確定“易懷孕期”

易孕期是以一個普遍的28天周期為“基準”推算的。即排卵通常都發生在從下次月經來臨的第一天算起的“倒數”第14天。有些人不明白為什么要倒數呢?那是因為正常周期的“黃體期”均是固定的，為14天。當然了，易孕期也可從來月經的第一天算起，為“正數”的第11天～16天這個期間。最容易受孕的日期應是第13天～15天。如果生育能力正常而又未采取任何避孕措施，那么在易孕期就極有可能受孕。

生理周期的第一天是指正常月經出血的第一天(如果在此之前有少量點狀出血可以忽略不計)?，F在有很多女性以為月經流血結束的那天是自己生理周期的第一天，這是錯誤的，并會導致對易孕期的推算錯誤。那么，如果生理周期是32天，如何推算易孕期?一般情況下只要你的生理周期是固定的，那么易孕期的周期也相對是固定的。如果你的月經周期比28天長，那么按推算公式，就是每長一天加一；如果你的月經周期比28天短。就相應減去短的天數。舉例：假如生理周期是32天，那么易孕期就應該是從第15(11+4)天到第20(16+4)天，排卵可能發生在第18(14+4)天。

在確定了易孕期后，夫妻生活的頻率對是否受孕起著至關重要的作用，理想的頻率應該是隔天一次，或者是每周三次，但需注意每天都有房事是不會提高受孕幾率的，除了使男性精液量減少外，還會讓人疲憊。

從優生優育的角度來說，孕期應避開冬春季節，北方的夫妻選擇在八九月這段時間內懷孕為宜。這是因為在妊娠40天～60天發生妊娠反應時，正好處在10月，孕婦大多胃口差，愛挑食，但此時蔬菜、瓜果品種繁多，可以調節增進食欲，保障胎兒的營養需求。一兩個月后正值晚秋，氣候涼爽，孕婦食欲漸增。對胎兒的生長發育十分有利。此時日照充足，孕婦經常曬曬太陽，體內產生大量維生素D，促進鈣、磷的吸收，有助于胎兒的骨骼生長。且9月份正值夏去秋來，孕婦夜間睡眠受暑熱的影響小，休息、營養和各種維生素的攝入都比較充分，均有利于胎兒的大腦發育和出生后的智力發展。

孕期功課：孕婦如何自我保護

由于在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔，因此絕對要避免疲勞過度，否則就會引起氣喘或其他的不良意外事故。

如何俯身彎腰：6個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎帶來很大壓力，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿拾起什么東西，腹部會妨礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要緩慢向前，還要屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

如何起身：孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩三個月孕婦起身還算輕松，那么五六個月后起身就得緩慢有序地去做，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張?？煲攱寢尩脑袐D必須定時讓自己休息一會兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適的姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺。孕婦常常想伸直腰背，挺起肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松一下。

分娩功課：有助孕婦順產的“良方”

準媽媽們總是會擔心即將來臨的分娩時刻能不能順利進行，有些關于順產的“流言”也就一直傳來傳去。其實，想要順產，有些“良方”是你必須要知道的哦!

影響產程的有哪些因素呢?

子宮收縮：子宮收縮強度越好，生產進程就會越快，而收縮強度又是受準媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

骨盆大?。喊凑胀ǔ５挠^念，骨盆越大順產的機會就越大。醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會有問題，小于9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過照X光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現實生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時骨盆足夠大也會出現分娩困難，有時骨盆不很大由于胎兒小也會順利分娩。

年齡介于24歲～28歲：小于這個年齡段的準媽媽身體各部位組織發育不夠成熟，尤其骨盆還沒有完全固定成形，對母體和胎兒都不夠好；年齡超過的高齡產婦由于骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發生難產，這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

多做運動：適當運動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的準媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受力也就比較強，分娩時就會比普通孕婦的并發癥少許多。所以，準媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇劇烈的項目就可以了。

定期做產前檢查：定期做產前檢查便于醫生早期發現問題，及早糾正和治療。如果胎位在30周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫生指導下采取胸膝臥位法進行矯正。每次15～20分鐘，早晚各1次，一周后進行胎位復查。胎位矯正過來后還需堅持監測，以防再發生胎位不正。

對順產有信心：對于打算順產的準媽媽來說，要提前做好心理準備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產的過程和應對方法，要保持穩定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地分娩，迎接寶寶的來臨。

育兒功課：產假結束后照顧寶寶的小竅門

經歷了孕育的不易和生產的艱辛，終于迎來了寶寶的降臨，能夠照顧寶寶恐怕是每個媽媽的心愿?？墒?，作為職業女性，產假結束后需要上班，晚上回家才能見到小寶貝，尤其是一想到“分離焦慮”、“親子依戀”這些名詞兒，媽媽們就感覺無法忍受!可是，社會就是如此，它也同樣需要女性的工作來推動發展；家庭就更是如此，它需要媽媽獲得一定的收入來支撐。那么，不要埋怨了，還是找些小竅門來化解煩惱吧，雖然不能一天到晚陪伴孩子，注視孩子的一舉一動，但完全可以利用下面的小竅門來更好地照顧孩子，讓孩子感受到母愛無處不在。肌膚之親很重要

上班前和寶寶親密接觸。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學貓叫，也可以把能發聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關愛的最好途徑。大聲喊著寶寶的名字進門

媽媽下班回來后，一邊喊著孩子名字一邊進門。即使孩子在睡覺也沒有關系。孩子跑出來(或由看護人抱出來)迎接媽媽的話，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，通過肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。和孩子一起聽音樂、跳舞

雖然你可能不會唱歌不會跳舞，但只要和孩子一起隨著音樂一起哼哼，一起扭動肢體就可以了。同時拉起孩子的小手，并與孩子目光相對，傳遞你的愛。

雖然你上班后與寶寶相處的時間少了，但你不必為此而愧疚，你照樣可以做合格的媽媽。寶寶對你的感情并不取決于你們相處的時間數量，而在于質量。也就是說，讓寶寶跟你在有限的時間里享受無限的快樂，1個小時的快樂時光勝過4個小時的漠然相處。離別讓寶寶知道期待，增加寶寶的情感發育。你大可專心工作，不要太在意寶寶。他們會健康地成長。