餐后七個好習慣

很多人只關注食物中的營養，卻不知飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯后小行動也可以為你的健康加分。

NO.1——吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

NO.2——吃火鍋后，喝點兒酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點兒酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

NO.3——消化不良，喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，都可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

NO.4——吃方便面后，吃點兒水果

進食方便面后吃一點兒水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補充維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收，幫助消化。

NO.5——吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

NO.6——潤肺止咳。飯后吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

NO.7——吃燒烤后，吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，從而保護胃腸。