蘭 若
1問:考試過程中如何保證思維連貫和注意力集中?
答:剛發下考卷的時候會有一段時間的緊張,這屬于生理性的緊張,持續時間不會很長,一般會自行消失?;艔?、急躁的時候你可以閉上眼睛做深呼吸,使用自我暗示,暗示自己是能行的。當然考前良好的睡眠也是很重要的。
2問:卵磷脂、DHA等對幫助考生改善睡眠有效果嗎?
答:卵磷脂、DHA等都是我們常說的保健藥,它們的確能夠調理神經,對改善睡眠有一定的幫助。它們屬于人體內正常的化學物質,適度服用對人體不會有害??忌诜弥谐伤帟r,要注意該中成藥是否是正規廠家生產的,防止藥物里的不良成分對身體造成損害。
3問:現在我一看到倒計時牌心里就悶得慌,老感覺心跳得厲害,父母現在就連走路都是小心翼翼的。我感覺整個家庭的氣氛很壓抑,我該怎么辦呢?
答:這種情況很普遍。你把自己繃得太緊了,而且你顯得很焦慮。不喜歡父母的小心翼翼,你可以明白地向父母說出來,也可以與父母出去散散心,放松一下心情。學一些自我放松的方法,這樣可能對你有一些幫助。還有就是合理安排一下自己的時間。
4問:失眠時服用安眠藥是不是絕對不可取?
答:凡事沒有絕對,在某些情況下適當的藥物輔助治療,會在短期內平和心情,但根本的治療還是要找出失眠的原因,從而有效進行疏導。另外,是否需要使用藥物治療,還是應該由醫生來指導,包括劑量、用量等。
5問:如何將自己的心理狀態調試到緊張應考狀態?
答:高考時最關鍵的是勞逸結合,一方面要緊張,另一方面也要放松。你主要是想把自己調整到緊張狀態,這方面有以下幾種方法:一是在自己的班級里和同學多交流,他們緊張的狀態會影響到你,這樣你也能使自己緊張起來:二是制訂一個高考時間表,用倒計時來提醒自己;三是制訂一個學習計劃,用學習壓力來提醒自己。
摘編自互聯網,本刊責任編校周峰
蘭 若
1問:考試過程中如何保證思維連貫和注意力集中?
答:剛發下考卷的時候會有一段時間的緊張,這屬于生理性的緊張,持續時間不會很長,一般會自行消失?;艔?、急躁的時候你可以閉上眼睛做深呼吸,使用自我暗示,暗示自己是能行的。當然考前良好的睡眠也是很重要的。
2問:卵磷脂、DHA等對幫助考生改善睡眠有效果嗎?
答:卵磷脂、DHA等都是我們常說的保健藥,它們的確能夠調理神經,對改善睡眠有一定的幫助。它們屬于人體內正常的化學物質,適度服用對人體不會有害??忌诜弥谐伤帟r,要注意該中成藥是否是正規廠家生產的,防止藥物里的不良成分對身體造成損害。
3問:現在我一看到倒計時牌心里就悶得慌,老感覺心跳得厲害,父母現在就連走路都是小心翼翼的。我感覺整個家庭的氣氛很壓抑,我該怎么辦呢?
答:這種情況很普遍。你把自己繃得太緊了,而且你顯得很焦慮。不喜歡父母的小心翼翼,你可以明白地向父母說出來,也可以與父母出去散散心,放松一下心情。學一些自我放松的方法,這樣可能對你有一些幫助。還有就是合理安排一下自己的時間。
4問:失眠時服用安眠藥是不是絕對不可取?
答:凡事沒有絕對,在某些情況下適當的藥物輔助治療,會在短期內平和心情,但根本的治療還是要找出失眠的原因,從而有效進行疏導。另外,是否需要使用藥物治療,還是應該由醫生來指導,包括劑量、用量等。
5問:如何將自己的心理狀態調試到緊張應考狀態?
答:高考時最關鍵的是勞逸結合,一方面要緊張,另一方面也要放松。你主要是想把自己調整到緊張狀態,這方面有以下幾種方法:一是在自己的班級里和同學多交流,他們緊張的狀態會影響到你,這樣你也能使自己緊張起來:二是制訂一個高考時間表,用倒計時來提醒自己;三是制訂一個學習計劃,用學習壓力來提醒自己。
摘編自互聯網,本刊責任編校周峰