養出明亮雙眸

Ｊｏｄｉｅ

來自外界的信息，九成由眼睛來接收，尤其現在的職業女性，一整天面對著電腦——這對于眼睛是煉獄般的考驗。俗話說“眼不在大，有神則明；目不在尖，健康則靈”，那么我們怎么樣才能養出明亮雙眸呢？

會吃的人眼睛亮

飲食結構的不合理會造成眼部營養失衡，我們可以從食品開始，從改善身體的內部環境入手，讓眼睛更加健康。

首推的是飲品——綠茶。綠茶可以中和屏幕的輻射，而且可以舒緩緊張的壓力，對眼睛十分有好處。也可以試試菊花枸杞茶，能夠清肝明目，緩解眼干的癥狀。

維生素A和B以及鈣質，是眼睛重要的營養源，胡蘿卜、瘦肉、雞蛋、魚肉、菠菜、芝麻、豆制品、蝦仁等，都是補充維生素和鈣質的很好選擇。

小貼士：

枸杞的胡蘿卜素含量也非常高，可以煮粥，可以泡茶，也可以入菜，是名副其實的護眼多面手；枸杞煮粥可煮大米粥，配茶可配菊花茶，入菜可與豬肝炒。

傷害雙眸的“六宗罪”

1. 眼睛癢癢就用手揉

一項調查結果顯示，鍵盤的骯臟程度雖然比不上錢，但是馬桶圈卻比鍵盤干凈得多。這觸目驚心的現實，在生活中卻被粗心的我們忽略了。經常，我們會看到正用著電腦的人，在眼睛不舒服或者發癢時，直接把手從鍵盤上移開，然后第一時間放到眼睛上，解決眼睛不舒服的“燃眉之急”。你有沒有想過，就在那幾秒鐘，你的眼睛一下子揉進了多少病菌？角膜發炎的概率激增了多少倍？

解決辦法：

當電腦前的你眼睛不舒服時，閉眼，靜養，如果還不能解決問題，就到衛生間把手洗干凈后，輕輕在眼皮外面按摩眼球。

2. 無論光線多么暗仍然在苦讀

在昏暗的光線下看書寫字，可以說是對眼睛的“謀殺”行為。

解決辦法：

要看書，就要在適合的燈光下，那盞發出浪漫光線的床頭燈并不適合你的閱讀需要。

3. 經常挑燈夜戰

經常加班到深夜的你，在昏暗的環境里看著明晃晃的屏幕，那時你已經疲勞過度，身體的各個部件（尤其是眼睛）都強烈要求進入休息狀態，而你卻咬牙強撐著……

解決辦法：

按時吃飯，按時睡覺，該閉眼休息時就閉眼；如果工作實在趕得緊，可以早上早起一會兒，休息幾個小時之后，工作狀態肯定比過度勞累時好。

4. 無論陽光多么刺眼也不戴墨鏡

許多開車族都是迎著耀眼的陽光上路的，而他們卻過高地估計了眼睛對于光線的接受能力，前方道路反光得再厲害，他們也懶得戴上墨鏡。這個不良習慣也是白內障的患病率越來越高的原因之一。

解決辦法：

給自己配個漂亮的墨鏡，既可保護眼睛，又可增加時尚魅力指數，一舉兩得，何樂不為呢？

5. 吸煙過多

吸煙不僅讓你增加得肺癌的幾率，同時耗損血液中的含氧量，造成眼部供氧不足，形成弱視，同時患白內障的可能性也會更大。

解決辦法：

必要的場合就抽一兩只，其余時候能少抽就少抽，能不抽就不抽。

6. 不吃水果蔬菜

有些女性因為工作繁忙，正餐之后很少想起來給自己加點兒水果餐，只吃主食的膳食結構會造成營養不均衡，當然不能讓眼睛獲得充足的營養。

解決辦法：

工作再忙，吃個水果的時間總可以找到，抽出來幾分鐘給自己補充點兒水果，這樣不僅可以讓你營養更均衡，短暫的休息更可讓你接下來的工作更得心應手。

（摘自YOKA時尚）