坐馬桶墊高雙腳可促排便

韓林濤

對于便秘者來說,最大的痛苦可能就是面對衛生間時的那種恐懼,但如果你能改變一下排便時的姿勢,也許排便時痛苦就會減輕一些。北京中醫醫院消化科主任張聲生教授提醒,在排便時,便秘者如果是蹲便,將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。

但現在幾乎沒有人會給自家衛生間裝上一個不上檔次的蹲便器,怎么辦?張教授給出一個很好的變通辦法:坐在馬桶上方便時,可以在雙腳下墊個東西,把雙腳抬高,這樣也算是調整了身體的排便角度,有利于促進排便。

便秘的問題,雖然說起來有點不登大雅之堂,但已經實實在在地成為困擾很多人的健康問題。國內曾進行的一項調查顯示,北京地區的老年便秘者已經高達20.3%,18～70歲成年人慢性便秘發病率,女性是男性的4倍以上。究其原因,年輕便秘者主要是因為不良的生活方式如飲食習慣;而老年便秘者,除了生活方式的影響,糖尿病、帕金森癥等其他疾病也成為主要原因。

張教授提醒,對于便秘人群,要在飲食、心理方面進行調整,配合適當的排便訓練,可以使大多數慢性便秘患者的狀況得到改善。特別是要增加膳食纖維的攝入,多吃含粗纖維的食物,并增加飲水量。

據《江南保健報》