心是暖的，比病疫更強硬的是從容

一　心　安　子

2009年4月,一場肇始于墨西哥和美國的甲型H1N1流感,開始在全球流行。從最初僅限于墨西哥和美國的幾個病例,到波及全球的流感疫情,中國自然也難逃此劫,但是,我們再也不會像2003年遭遇“非典”那樣無所適從了。當然,人們還是不可避免地會出現緊張和恐慌,但是,由于政府及時和全面地公開信息,快速、充分和完善地建立了應急預警和處理機制,這一次,我們看到的是井然有序的街頭,有條不紊的辦公室。

危機還遠沒有結束,疫情還在不斷擴大,但是,政府讓我們有了信心,集體讓我們有了信心,朋友讓我們有了信心,來自每個人的力量溫暖著整個社會,讓我們能夠坦然面對HINI甲型流感,從容地走過這場災難。對于女性來說,社會的影響力更是內心安定的重要因素。

NO.1 任爾東西南北風

走過歷史面對災難愛美麗

5月19日是我的生日,那一天,我很難過,因為我愛的那個人已經不愛我了。那是我6年來,第一次孤單地過自己的生日,也就是在那一天,我想了很多,突然就覺得自己的悲傷渺小起來。在歷史上,5月那些重重疊疊的事件一起涌上心頭,瞬間讓我明白,我面臨的困難其實不算什么。

2003年的5月,非典型性肺炎讓我們第一次草木皆兵地恐懼和任何人的接觸,甚至恐懼無處不在的空氣,那種恐懼把人與人遠遠地隔開。2008年的5月12日,汶川地震,那場災難讓所有中國人為之落淚。今年這個5月,連我家門上都張貼著居委會的宣傳頁,H1N1甲型流感成了全球的公敵,它像一支看不見的箭,隨時可能射中任何一個人。

與當年的唐山大地震相比,去年汶川地震后的搶險救災,更關注人的生命和尊嚴。而在吸取了非典教訓之后,從中央到地方的各級機構在甲型H1N1流感面前,也較早地啟動了應急預案。我們的經驗來源于我們所經歷的苦難,危機不僅是鍛煉我們意志的課程,也是全民團結的機會。就是因為有了這些災難的經驗,我們開始明白怎樣做一個真正的“公民”。胡錦濤總書記在紀念四川汶川特大地震一周年的講話中說,城鄉居民住房重建、學校醫院等公共服務設施重建、基礎設施恢復重建、產業重建和結構調整、歷史文化保護、生態修復,這些其實已經成了我們的共識,因為那不再是口號,而是每個人都可能會面臨的生存需要。而今天,面對流感,我們開始主動關注那些接近疫情和有可能接觸患者的人,我看完新聞后打電話給在國航工作的朋友,叮囑她多注意飲食和休息,勤洗手準備好口罩,預防流感。這種關心是自然地從內心發出的,因為預防已經不再是個人的事情,而是全民的事情。

新聞天天在報,街頭開始有人戴口罩了,然而好像一切都不足以打擾人們的生活了,街頭戴口罩的姑娘小伙還會隔著口罩接吻,不戴口罩的人也不會向戴口罩的人投以怪異的目光,大家都習以為常了,生活還在繼續,既然我們不能夠消滅流感,就勇敢地面對它。

走過歷史,面對災難,我們終于都有了一顆安定平穩的心。生存是本能,活著就要活得有精神,所以,即便災難就在身邊,我們一樣要從容地和它擦肩而過。

災難來臨的時候,我無可逃避李氿青

5月中旬的一個早上,嘉琪的爸爸突然跟我說,你別跑機場了,聽說現在好多老外都有流感。我笑了笑,說你瞎說什么,全世界還沒幾個呢,怎么可能好多老外都有呢?再說那么多出租車,讓我碰上流感病人的可能估計比中500萬還小?？墒沁M了首都機場1號航站樓,竟然發現機場工作人員不僅戴了口罩,而且增加了檢查的項目和時間。我的心里震了一下,首先想到的不是我和愛人,而是嘉琪,為了我4歲半的女兒嘉琪,我是不是真的不該跑機場?晚上回家的時候,看著已經睡著的嘉琪,心頭軟軟的,就問嘉琪的爸爸,這個流感真的那么嚴重么?都是輸入型的么?

也就是從那天起,我開始熟悉一些詞,比如輸入型流感,比如流感二代,再比如防控、隔離。當然,去機場的客人該拉還得拉,可是我主動減少了跑機場的次數。而且和6年前一樣,一進家門就直奔衛生間的水龍頭,洗完手換了衣服才抱女兒。愛人和他的父母也很注意,從5月底就開始用消毒液給我擦車了。我倒不是緊張,只是覺得多注意多防護是對自己、對家庭、對孩子甚至對社會應盡的責任,既然我不可能呆在家里不出門,不和人接觸,那么能夠做的也就是做好個人防護。

前幾天聽一個客人說,他在國外的兒子響應號召暑假不回家了,我問他誰號召的,客人回答說是留學生們自己號召的。我突然就覺得很感動,以前總覺得所謂的公民對國家、對社會的責任感是空洞的口號,現在卻覺得是那樣真實那樣感人。

NO.2 源于自我的安定平和

其實,在災難中,沒有人能夠給你真正的安定平和,除了你自己。擁有一個穩定的工作,擁有一個溫暖的家,擁有健康的身體充沛的精神,只有這樣,你才能夠對自己負責,對社會負責,也才有力量用平和安定的方式應對災難。

安定來自自己述/黃莉 女32歲

在我30歲那年,幾乎整整一年,我都處于極度緊張的狀態中,因為我母親生病了,而且總不好。母親的病是胸腔里的,因為積水嚴重,所以每天都要抽水,有的時候是黃色的水,有的時候是帶血絲的水,我的壓力就在母親一次次的抽水過程中加重,重到我天天都很恍惚。雖然我結婚了,但是愛人比較忙,沒有太多的時間照顧母親。每天我上班的時候,滿腦子都是年邁的父親在醫院伺候母親的景象。我整宿整宿地睡不著,每天頭都疼得不行。

直到母親的病情穩定下來后,我才逐漸從那種夜不能寐日不能食的高度緊張中逐漸解脫出來,但是落下了頭疼的毛病,從此不敢著急,一著急就頭疼耳鳴。今年春天,母親竟又犯病了,胸腔還是不斷地積水。不知道為什么,這一次,我竟然不著急了,按部就班地帶母親去看病,安排護工照顧母親。后來,我明白,之所以不著急,是因為愛人跟我說,你別讓你爸媽拿錢了,看病的錢咱們出吧。而這次表姐也來醫院幫著照顧母親。沒有了心理負擔,我便沒那么著急了。除此之外,為了治愈頭疼,提高睡眠質量,我每天早晚在小區里跑一公里,身心得到了完全的放松,也就感受不到那么大的壓力了。

后來,母親出院的時候,我突然覺得懸了兩年的心終于安定下來,因為想明白了,人生的災難不管多大多小,總會過去的,著急上火,除了自己頭疼,還能有什么好處?該發生的總會發生,該幫你的人總會出現,所以,安定自己的內心,維護自己的健康,從容不迫地應對,是唯一的辦法也是最好的辦法。因為只有你自己安定了,身體健康了,身邊的人才可能穩定情緒,也才會更有助于災難的盡快結束。

積極的人生沒有過不去的坎兒口述/曉寧女 28歲

以前我特別怯懦,芝麻大點的事情就覺得是不可抵御的災難。剛上班那年,單位里人事排名將我排到了最后,我覺得沒法活下去了。其實,所有的人都知道,這個排名是暗箱操作,像我這樣沒有根基沒有業績的新人只可能被扔在最后,可是我就是不能夠接受這個事實,甚至在排名公布后的一個月里,我“生病”了,拒絕上班。我越在家里呆著,越覺得自己真的病了,整天無精打采,渾身無力,不停地悲嘆,覺得事業還沒開始就已經完結了。

當然,一個月過去后,我還是去上班了,但是仍然有氣無力,工作態度極不好,甚至萌生了破罐破摔的思想。很多朋友都鼓勵我積極一點,第二年好好干,業績拿到第一,他們想暗箱都輪不到我。這樣的道理我當然懂得,可當時就是提不起精神工作,覺得社會灰暗,沒有了奮斗的意義。真正激勵我的,是一個朋友送的一套世界級激勵大師安東尼羅賓遜的激勵課程,我開始還覺得很假,很無聊,可聽了一遍之后,就開始覺得一種來自內心的力量在生長,而且開始貪戀這種振作的力量,它讓我覺得活著有了新的斗志。而我內心的危機也隨著內心中新力量的成長逐漸消失。

現在,我終于明白,其實,很多時候,你所遭遇的災難和危機并不是最糟糕的,最糟糕的是你在危機中喪失了做人的力量,心靈的危機才是真正危及人生的,而對抗所有危機的策略其實只有兩個字:積極。積極的人生沒有過不去的坎兒。

NO.3減災“瑜伽”

建立危機心理干預

受訪者:中國心理健康協會的教授肖水源

災難會在人身上造成嚴重的心理創傷,如果不及時治療,會改變人的性格,甚至導致極端行為如自殺和暴力,所以一定要實施危機心理干預。

什么是危機心理干預?通俗地講,有效的危機干預就是幫助人們獲得生理心理上的安全感,緩解乃至穩定由危機引發的強烈的恐懼、震驚或悲傷的情緒,恢復心理的平衡狀態,對自己近期的生活有所調整,并學習到應對危機有效的策略與健康的行為,增進心理健康。

為了進行有效的危機心理干預,必須了解人們在危機狀態下有哪些心理需要。比如在H1N1甲型流感疫情嚴重時期,人們會更關心個人基本的生存問題,如環境是否安全、健康是否有保障等,會擔心自己及所關心的人(如父母、親戚、子女、朋友、老師);會表現驚慌、無助、逃避、退化、恐懼等行為,想吐露自己對這一事件的內心感受,渴望能夠盡快安定,恢復到正常狀態,希望得到他人情感的理解與支持。這些心理需要為危機心理干預提供了依據,也需要政府多方面配合,給人們普遍的心理滿足。

那么怎樣進行危機心理干預?危機干預的時間一般在危機發生后的數個小時、數天,或是數星期。危機干預工作者一般必須是經過專門訓練的心理學家、社會工作者、精神科醫生等。而在危機中,需要心理干預的人群并不僅僅是患者或者被隔離的人,包括與患者有密切接觸的一線醫護人員、應急服務人員、志愿人員,都容易出現心理問題。另外,不愿公開就醫的人和有擔心恐懼的普通大眾也需要心理上的援助。這就使得危機心理干預成了一項社會性的任務,需要通過政府和社會的整體努力來完成。

危機干預的方法有多種形式。簡單講一些實用的干預方法,方便大家在生活中實施。首先,面對突發事件,感到心理壓力大時,應當馬上進行自我疏導。與親朋好友多溝通,讓情緒得到合理的宣泄,大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網等方式溝通,通過交流來減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受,不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發事件時產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗。自我疏導后,可以采取聽音樂,看小說,寫日記,收拾家務等方法轉移情緒,初步實現危機心理干預。其次,對于家里的老人或者孩子,要盡早進行危機心理干預,因為他們是最容易出現反常表現的人群,他們會變得易怒、興奮、不安、絮叨,甚至會聯想到以前的一些負性事件。這時,家人要盡量理解,最好能夠在一起,以增強相互的依賴和安全感,并充分尊重他們的情緒反應,使他們感受到被重視和信任,從而降低不良情緒的影響程度。

NO.4相關鏈接

A看名人們如何應對流感

張柏芝:留守家中不出遠門

家中有寶貝兒子Lucas的張柏芝,平日最愛祖孫三代結伴外出喝下午茶。甲型H1N1流感爆發的初期,她正帶著寶貝兒子赴臺灣及新加坡游玩,并且準備帶著兒子繼續旅程拜訪朋友。當她知道全球陸續暴發甲型H1N1流感后,當即決定壓縮旅程時間,盡早返回香港。

陳奕迅:到室外曬太陽殺菌

男性面對災難,總會比女性輕松很多,面對流感,陳奕迅說自己頂多會到室外曬太陽“殺菌”。他還堅持讓太太徐濠縈帶女兒康堤去上幼兒園,雖然同班的小孩之間較容易傳染疾病,但是他認為幼兒園會采取消毒措施,沒什么太多不放心的。

袁詠儀:最重要放松心情

對于目前還在蔓延的流感疫情,身為人母的袁詠儀心態較輕松。她雖然也密切關注新聞報道,但覺得并不需要過分恐慌,自己還是會跟以前一樣外出吃飯、逛街,帶孩子游玩,她覺得:“最重要心情放松?！?/p>

文章馬伊琍:各自拍戲不扎堆

文章和馬伊琍這對明星夫妻,沒有因為流感疫情的出現而減少各自的工作行程,都在各自的劇組里為拍戲而忙碌。只是文章比較謹慎,堅決不往人多的地方扎堆。而馬伊琍則只是把勤洗手做為該做的防范措施。

B名人在災難中的表現

汪明荃:

2002年,汪明荃身患乳癌的消息傳出后,整個娛樂圈為之震動。雖然在開始的那段時間里汪明荃很難接受自己患了癌癥的事實,但是她還是積極治療從容應對,從未停止工作。在接受記者采訪時,她說:“我是生命力好強的人,既然醫生說我沒有事,我就不當自己有病,今次之后我覺得上天對我好好,我會更積極地生活,生命好珍貴,痛只有自己知,所以大家一定要愛惜自己,尤其是婦女,更要定期檢查,不要害怕,愈拖只會愈怕?！蹦嵌螘r間,她做纖體廣告、勁歌熱舞開演唱會、掛頭牌唱粵劇,別人看到她的臉有些浮腫,她就說是這段時間胖了;別人說她精力不如以前,她就說是晚上沒睡好。她沒有用病態的方式對待自己,要求別人,而是始終把自己看作一個健康的人,積極樂觀的態度支持她最終戰勝了病魔。

蔡琴:

光彩四射的舞臺上,沒人能看出歌壇常青樹蔡琴得過癌癥。實際上在幾年前,她患上了乳腺癌,,她不僅公開自己的病情,做了乳房腫瘤切除手術,還以抗癌過來人的身份,拍了一支橄欖健康油廣告,并成為癌癥協會的終身義工?！叭松鹑魤粢粓?沒人幫得了自己,既然來了,那就好好完成自己的角色!”這是蔡琴在經歷了諸多人生變故后的感悟。配合治療的同時,她舉行了“蔡琴防癌慈善義演”,籌款總額約100萬元。通過這些活動,蔡琴給了很多病友無聲的溫暖和支持,而她也從中找到了生活的價值和意義,從而擁有了更多的力量去戰勝病魔。

羅京:

2009年6月5日清晨,央視《新聞聯播》主持人羅京因病在北京逝世,終年48歲。2008年9月,羅京被確診患有淋巴瘤,并暫停工作入院接受治療。羅京在屏幕下是一個特別隨和的人,他熱愛生活,積極樂觀,就是在患病期間也堅持工作。羅京是2008年4月體檢時發現腹膜后腫物,8月被確診為非霍奇金淋巴瘤,屬于中高惡性程度。當時,由于奧運會報道任務很重,再加上他本身還擔任著“奧運火炬手”的光榮任務,因此雖然醫生一了解其病情就反復勸他趕緊抓緊時間治療,但羅京依然希望能在這百年難遇的盛事中留下自己的聲音。因此,直到9月初奧運會結束,羅京才住進北京大學腫瘤醫院,開始化療。在住院期間,化療帶來的惡心、嘔吐等消化道副反應,甚至肝腎功能損害都沒能打垮羅京,他始終保持著樂觀向上的精神狀態。2009年2月7日,羅京住進了307醫院移植病區的病房。他積極配合,非常努力地治療。在病房里,他是老大哥,一直鼓勵別的病人,給予了身邊的人真摯的溫暖。雖然羅京最后還是走了,但是他與疾病抗爭的經歷,卻見證了一個人在遭遇災難時難得的堅強和平和。