小 明
溫馨提示:
秋天來了,身體里的脂肪細胞開始慢慢積累,人很容易發胖。要想擺脫“秋膘”,只要在生活細節上稍加注意就能做到。
多吃一些低熱量的食品,如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等;用蒸的方法烹調食物,能減少油脂攝入,還能保留原有的營養素;用吃水果代替喝果汁,因為果汁熱量高,果肉中的纖維素也容易丟失;堅持進行腹部按摩,可以加快脂肪代謝和能量消耗,促進腸蠕動,減肥效果顯著;此外,每天以38℃~40℃的熱水沐浴15分鐘,用較小的碗裝食物,喝完湯再吃青菜,這些生活小細節也能幫你有效瘦身。