少林易筋經行功法解析

文/劉洋

少林易筋經行功法解析

文/劉洋

一、初月行功法

【秘譜】

初揉之時，擇少年童子數人，更番揉之。一取力小，揉推不重；一取少年血氣壯盛。

揉時解襟仰臥，心下臍上，適當其中，按以一掌，自右向左，推而揉之。徐徐往來，勻勻勿亂，掌勿離皮，亦勿游動，是為合法。

當揉之時，冥心內觀，守中存想，勿忘勿逐，意不它馳，則神悉皆附注一掌之下，是為真正火候。若守中純熟，推揉勻靜，正揉之際，意不它往，竟能熟睡，更為得法，勝于醒守也。

如此行特約略一時為不能定，以大香二炷為則，早、午與晚，共行三次，日以為常。如少年火盛，只宜早晚二次，恐其火聚，或致它虞。

行功既畢，靜睡片時，清醒而起，不妨應酬可也。

【解析】

前面的一切準備停當后，就可以正式進行易筋經的修煉了，修煉之初以揉法開始。

通常在練習的時候，要選10歲左右的兒童3~4人，讓其輪番推揉。為什么要以兒童作揉功呢？第一是以其力小，推揉的時候不易傷及肌肉筋膜，而能達到恰到好處的效果；二是少年童子血氣旺盛之故。

注意：初揉選童是古傳練法，不要照搬！自己想練此功，那就自己下手，既方便操作，又易控制輕重。

揉的時候，應將衣服解開或脫掉，仰臥在床上，令兒童上前以掌按在心口與肚臍之中間（即胃脘腹部地方），自右向左，推而揉之。速度不快不慢，不能太輕而脫離皮肉，也不能太重而壓著骨頭，也不能到處亂加推揉按摩，這樣才符合要求。

進入正式揉的時候，要排除雜念，聚精會神，神不外馳，意守所揉，專心練功；但也不能死守不放，或者刻意加重、營造、追逐某種意念，因此增加不必要的心理負擔，反為所累。做到這樣的要求，精氣神自然附注在揉摩之掌下，這才是合度的火候、真正的火候，方算真正的練法。

如果這個狀態保持得好，揉著揉著竟能熟睡，就更為得法，優于醒守。揉的時間1次大約需1個時辰，古時沒有鐘表而無法定時間，則以大香兩炷接連燒完為準。

揉功每天要在早、中、晚各做1次，每天堅持。如果青少年練習此功，因為陽火旺盛，只早、晚各練1次就行了。如果練習過于頻繁，很可能導致一些意想不到的事來，健身不成，反致疾病。

揉功練習完畢之后，可靜睡一會，一醒即起，不妨礙做事即可。

二、二月行功法

【秘譜】

初功一月，氣已凝聚，胃覺寬大，其腹兩旁，筋皆騰起，各寬寸余，用力努之，硬如木片，是有驗也。

兩脅之間，自心至臍，軟而有陷，此則是膜較深于筋，掌揉不到，不能騰也。至于此時，于前揉處一掌之旁，各開一掌，仍為前法，徐徐揉之。其中軟處，用木杵深深搗之，久則膜皆騰起，浮至于皮，與筋齊堅，至全無軟陷，始為全功。

此揉、搗之功，亦準二香，日行三次，以為常則，余仍應酬。

【解析】

第一個月的初步功完成，內氣已經充盈團聚，自覺食欲很好，消化能力增強，腹部兩側有兩條筋韌騰起，各有一寸多寬，如果將腹部努努氣時，這兩條筋便像木板一樣堅硬。這就是初步效應的驗證了。

然而，原來按掌的兩旁的脅間、自心窩到肚臍軟而有陷者，低深于筋下，這便是膜，掌揉不到，所以不能騰起。在二月行功法中，就要于原來所按一掌的兩旁同時下掌，仍按前法徐徐揉摩。其中最軟的地方，還可以配合木杵深深搗之。

日久功深，則膜自然都能騰起，也向皮膚附著，看得見，摸得著，與筋同樣堅實。使上腹部沒有一處軟陷的地方，這就達到了全功。

這一步的搗揉之功，每次也是1個時辰，可以兩炷香為標準（現在有時鐘，不必用香），每天仍按早、中、晚行功各1次，天天行功，寒暑不間，長期堅持。

每次練功之后，就可以做日常之事務，兩不相誤。

三、三月行功法

【秘譜】

功滿兩月，其間陷處，至此略起，乃用木槌，輕輕打之。兩旁所揉各寬一掌處，都用木槌，如法搗之。

又，于其兩旁，至兩肋梢，各開一掌，如法揉之。亦準二香，日行三次。

【解析】

做完兩個月的功后，原所下陷之膜，因為按掌揉搗之功的鍛煉，到這時候都略為隆起了。這時，可以用木槌輕輕搗打。兩側下掌的位置，也都可以用木槌按上法搗打。

接下來，再于兩掌所按兩側，即接近兩肋處，稍微再各開一掌，按前述方法揉摩。其他要求和要領與二月行功相同。

四、四月行功法

【秘譜】

功滿三月，其中三掌，皆用木槌打之；其外二掌，先搗后打。日行三次，俱準二香。

功逾百日，則氣滿筋堅，膜亦騰起，是為有驗。

【解析】

練功滿3個月后，前所按三掌的部位皆用槌打，后來所按的兩掌部位用槌先搗后打。每次的時間和每天的次數跟前三段練法要求相同。如此行功超過100天之后，內氣充滿，筋也堅實，膜也騰起，這說明練功有了效驗。

五、五至八月行功法

【秘譜】

功逾百日，心下兩旁至肋之梢，已用石袋打，而且揉矣。此處乃骨縫之交，內壯、外壯于此分界。

即于此時，不向外引，則其積氣，向骨縫中行矣。氣循打處，逐路而行，則自心口，打至于頸；又自肋梢，打至于肩。周而復始，不可倒行。

日行三次，其則六香，勿得間斷。如是百日，則氣充滿前懷，任脈充滿矣。

【解析】

功逾百日，就是功夫修煉了100天以上，4個月是120天，到了這個時候，心口下的兩旁與肋骨交接的自上到下整個部位，已經過石袋撲打和揉功操練。這些部位乃骨縫的交界處，內壯與外壯的功夫也以練法變化在此交界。

此時不要導引向外，那么所積之氣就會向骨縫中行。氣是根據打的路線運行，所以應自心口、循中線打至脖頸處，再由此中心點分別沿肋梢打至肩。

一遍過后，再重來一遍，周而復始，不可倒打。每天3次，每次2小時，不得間斷。如此再行百余日（4個月左右），則氣充滿前懷，任脈氣暢，功夫已有一半成功（按通常所指的任督二脈修煉為準分的）了。

六、九至十二月行功法

【秘譜】

功至二百日，前懷氣滿，任脈充盛，宜運入脊后，以充督脈。

從前之氣，已上肩頸。今自肩頸，照前打法，兼用揉法，上行至枕，中至夾背，下至尾閭，處處打之。周而復始，不可倒行。

脊旁軟處，以掌揉之；或用槌杵，隨便搗打。

日準六香，共行三次?；蛏匣蛳?，或左或右，揉打周遍，用手遍搓。

如此百日，氣滿齊，后能無病，督脈充滿。

凡打一次，用手遍搓，令其均潤，無滯無礙。

【解析】

當行功過200天以后，前懷氣滿充盈，任脈通暢，這就要運功于后脊，以充督脈。以前的揉打到達肩頸，現在就自肩頸仍用前面的打法，并兼用揉法，繞至腦后，從枕部開始，沿脊椎下夾脊，直至尾閭，挨次撲打。打下去一遍，再從頭來，不許由下向上倒打。中線脊椎的打法一定要從上往下，而不能倒打。但脊椎之處的軟陷部位則可以隨便搗打。

背后的打法重在貫通督脈。每天也按早、中、晚3次進行，每次2~3小時。每次或上或下、或左或右打完一遍后，就要用手搓一遍，如此再行100天，氣滿脊椎后，督脈即通暢，百病盡消。這里要記住和掌握的要領是，每打完一遍必用手搓揉一遍，令其肌肉、皮膚、血脈勻潤，而無氣滯血淤等不良后果。

七、行功輕重法

【秘譜】

初行功時，以輕為主。尤宜童子，其力平也。

一月之后，其氣漸堅，須用有力者，漸漸加重，乃是合宜。切勿太重，或致動火；切勿游移，或致傷皮。慎之！慎之！

【解析】

前四月的行功，必須遵循由輕至重漸次加力的方法。尤其是第一月更要以輕為主，最好請10余歲的兒童作為助手來揉摩，因為兒童力氣平和。注意，沒有條件者，自己練習即可。

一個月之后，內氣漸充而堅實盈滿，這時則可用稍大力量，漸次加重，方為合宜。但切勿太重，太重容易動火?；鸺瓷褚?，練功中神意亂動，被叫做走火。通常鍛煉內功外壯的功法中，均有一勢瀉火功法，其目的是不使全身氣血淤滯、皮膚肌肉僵硬，暢和經絡。

用木槌搗揉時，切勿使木槌在皮膚上游移摩擦，應當直上直下，否則容易傷損皮膚。這一點，練習者千萬注意，謹慎行事！

八、行功淺深法

【秘譜】

初行功用揉，取其淺也。此漸加力，是因氣堅，而增其重，仍是淺也。次功用搗，取其深也。再次用之打，打外屬淺，搗內屬深。內外皆堅，方有得。

【解析】

開始行功用揉法，是取皮膚上下取淺。漸漸加力，是因為內氣逐步充實，可以承受，雖力稍重，仍是取淺。然后用搗，方算得深入。以后再用打。打雖然屬淺，但它有震動力，可以震動到皮膚深層。輕重漸進，揉、搗、打合用，使中宮由外到內逐步堅實，才算達到行功的目的。

book=17,ebook=15