文/高峰 (中國科學院教授)
養生,其實很簡單
文/高峰 (中國科學院教授)
美國醫學專家推薦了一個用走路自測健康狀況的公式:10分鐘內走完一公里,說明健康狀況良好;如果能在20分鐘內走完兩公里,說明健康狀況優秀;而如果能在30分鐘內走完三公里,那么你的身體狀況與一個青壯年小伙子一樣棒。
經常飲用薄荷茶,有助于減緩體毛的增長。土耳其的研究人員研究發現,女性體毛生長過快、過長,主要是由于體內的雄性激素水平高出正常水平。目前治療體毛過長的方法多是使用口服避孕藥抑制雄性激素的分泌,或者采用其他醫療手段。研究人員說:“如果女性連續五天,每天都能喝上兩杯薄荷茶,就能降低雄性激素水平,從而抑制體毛生長。此前有研究證明,薄荷提取物能降低男性體內雄性激素水平。于是我們就想,也許這一方法對女性也適用,結果確實如此?!?/p>
母乳喂養不但對嬰兒好處多多,產婦也可以從中獲益——美國科學家最近公布的研究結果表明,母乳喂養可以降低母親患心臟病的風險。
該項研究人員發現,那些生下孩子后保持兩年時間母乳喂養的產婦,患心臟病的風險顯著低于完全不用母乳喂養的產婦,而且這種區別完全不受其他任何引發心臟病的普通因素——如家族史、鍛煉等影響。該項研究人員解釋說,養育可能有助于母親的新陳代謝從懷孕模式向正常模式轉變。懷孕期間,體內儲存更多脂肪,血液中脂肪酸含量比平常高,通過喂乳,媽媽能將這些儲存的能量轉釀成幼兒所需的營養。
韓國研究人員日前表示,黑豆有可能是人類對抗肥胖的一種重要武器,另外,多吃富含黑豆的食物還可以幫助降低膽固醇水平。研究人員稱,黑豆中含有的蛋白質有助于減緩肝臟新陳代謝的速度,從而減少各種脂肪酸和膽固醇的產量。研究還顯示,黃豆也有助于降低膽固醇,各種大豆均有一定的防范心臟病和癌癥的作用。
意大利研究人員發現,母親在懷孕期發生高血壓、糖尿病等孕期代謝性疾病的,其孩子在六七歲左右發生哮喘的概率非常高,并且這種風險不只局限于兒童期,而是會伴隨孩子一生。意大利的研究人員對1.5萬余名兒童的調查發現,母親的任何孕期疾病都會影響兒童哮喘的發病率,包括短暫性、慢性和繼發性哮喘。這些孕期疾病也包括感染及其相應的抗生素的使用,尤其是孕期糖尿病更使孩子發生哮喘概率高達72%。
補鈣不僅能防止骨質疏松,研究證明,鈣還能預防結腸癌,促進肌肉收縮,其中包括心臟肌肉的收縮,并能幫助降低血壓,分解脂肪。
維生素D是幫助吸收鈣的重要物質,然而許多天然的食品中不包含維生素D,所以人體往往要通過多曬太陽合成更多的維生素D。但遺憾的是,現在人們室外活動明顯減少,一旦外出,往往躲避陽光,這使維生素D 缺乏現象比較普遍,不少兒童因此罹患軟骨病。
目前補鈣產品很多,但最好的補鈣方式是從天然食物中吸取。美國農業部建議,19~50歲的成年人每天應攝入1000毫克的鈣; 50歲以后,應該攝入1200毫克的鈣。
編輯:黃靈 yeshzhwu@foxmail.com