倒走養生雖是一種時尚的保健方法,也要因人而異。有些老人由于年紀較大、血壓高等因素,并不適合練習倒走。
建議老人進行倒走鍛煉時,先做好熱身,把膝關節、踝關節和足部活動開;倒走時要選擇平整的路面,且周圍人比較少的環境;行走的時候雙手先從后方扶住腰部,保持平衡,待平衡能力增強之后再改為雙臂自然擺動;最好采用正走和倒走結合的方式,使身體各部分肌肉都得到鍛煉。
戀愛婚姻家庭·養生版2013年5期
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