健康你我他

黑豆紅糖煮枸杞，緩解花眼

一友有看書習慣，總是戴上400度老花鏡方可，后聽人說一驗方，連續使用，療效明顯，現在戴上200度老花鏡，連續看書2小時也沒事。

配方：枸杞子100克，黑豆500克，紅糖100克。

用法：放鍋內同煮，待水熬盡后，再加入紅糖攪拌慢煮至水盡即好，放冷保存備用。

服法：三味都是熱性不可多用，每日早晚各兩勺，細嚼慢咽，開水送服。

療效：一個月見效。經常服用。

治便秘方

白米1杯，蘋果1個，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙。將白米洗凈瀝干，蘋果洗凈切片去子。鍋中加水煮開，放入白米和蘋果，繼續煎煮至滾沸時稍微攪拌，改小火熬煮40分鐘。葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥內。蜂蜜待粥的溫度冷卻到40℃以下時放入，拌勻即可食用。

常吃夜宵易致癌

常吃夜宵會增加胃的負擔，長期下去會增加患胃癌風險。胃黏膜上皮細胞約2天～3天再生一次，再生過程一般在夜間胃腸道休息時進行。常吃夜宵的人，胃黏膜得不到及時修復，分泌的胃液還會刺激胃黏膜，出現潰瘍繼而癌化。

紅酒燉蘋果緩解痛經

痛經，中醫稱為“經行腹痛”，食療法能起到較好的防治作用。醫學研究表明，紅酒能通經活絡，如氣滯血瘀型痛經病人，適量飲紅酒能疏通經絡、擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經；對于氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血、緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經，紅酒可以起到散寒祛濕、活血通經的作用。

蘋果中含有多種維生素和酸類物質。有研究提示：蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果的做法：蘋果約400克去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火燉煮15分鐘，關火。蘋果在紅酒中浸泡兩個小時，即可食用。

茄子可防心腦血管病

一、茄子中含有的皂甙成分有降低膽固醇的作用。一次吃完300～500克茄子之后，人體內的膽固醇含量會下降10%左右，這是皂甙的功勞。

二、茄子，尤其是紫色茄子中含有豐富的維生素P。維生素P能增強人體細胞間的黏著力，保持細胞和毛細血管壁的正常滲透性，增加微血管的韌性和彈性，對人體的微血管有保護作用。

三、茄子還可為人體提供大量的鉀。鉀參與人體能量代謝的整個過程，能維持人體細胞內的正常壓力，保持人體神經肌肉的正常興奮度。人體嚴重缺鉀時可能引起腦血管破裂。另外，鉀還有平衡血壓的作用。

四、常吃茄子還能增加血管的抗氧化作用，可避免由于血管氧化而引發的一些疾病。

綜上所述，茄子是心腦血管病人的食療佳品，常吃茄子對于人們防治動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病有積極作用。

奶茶是女性心臟殺手

奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易發胖。椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內制造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易患高血壓、糖尿病等慢性疾病。曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。

街頭賣的有些奶茶其實一點奶、一點茶的成分也沒有，全是奶精調兌的，只是油和糖的結合。因為奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣還對身體有很大的傷害，給心血管和心臟也會帶來沉重的負擔。提醒女性朋友，奶茶雖好喝，還是少喝為妙。

九大睡姿最傷身

1.相對而睡 夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

2.枕著手睡 這樣會使肢體處于緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。這種姿勢還會導致腹壓增高，胃的內容物會流入食管，長期刺激食管會導致反流性食管炎。

3.張口呼吸 睡覺時張口呼吸，容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

4.露肩而睡 很多人蓋被子不到位，天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關節，造成局部氣血瘀滯，關節不適、感冒等，也會影響睡眠質量。

5.室溫過高 溫度高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，還會導致室內微生物處于活躍狀態，對健康不利。最佳室溫和睡眠溫度是20℃。

6.微醉入睡 有人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

7.戴胸罩入睡 胸罩會導致前胸后背產生壓迫感，女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。

8.戴飾物入睡 一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

9.蒙頭睡覺 容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢?；夹难懿〉娜?，呼吸不暢還有誘發猝死的可能。