這個冬天對哮喘說不

文/仁 醫

這個冬天對哮喘說不

文/仁 醫

冬季是哮喘病患者的發病高峰期，尤其是老年哮喘患者，那么在冬季到來時，我們該如何做好預防工作呢？本期我們特邀北京哮喘專家杜秀亭主任、長春新康哮喘首席專家尤永泉教授、特醫養生專家鄭云龍主任、哮喘專家徐利民主任共同為廣大哮喘患者答疑解惑。

鄭云龍主任 幫您了解——什么是哮喘病

支氣管哮喘（簡稱哮喘）是由多種細胞和細胞組分參與的氣道慢性炎癥性疾病。這種慢性炎癥導致氣道高反應性的增加，并引起反復發作的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等癥狀，常在夜間和清晨發作、加劇，出現廣泛多變的可逆性氣流受限。哮喘的癥狀主要如呼吸緩慢、呼氣深長、吸氣較短、哮鳴音明顯、伴有紫紺、脫水心慌、脈細數、神情驚慌、有時見咳嗽、痰粘稠、色白或黃、不易咯出，偶有血絲。伴發感染時熱度可達39度左右。重則呼吸極度困難而窒息，或因心力衰竭而死亡。

易患人群：免疫力較弱或先天具有遺傳病史的人群。

杜秀亭主任 莫要心慌——哮喘病可控制

大多數人對哮喘疾病的治療非常關注，但缺少科學的了解。哮喘是可以預防和控制的，堅持規律性的預防診療是哮喘控制的關鍵。哮喘患者得病后多遷延不愈，反復發作，造成病人精神和肉體上的很大痛苦，有些病情較重的病人，就因

此而產生了悲觀失望以至自暴自棄的態度。其實，這完全是沒有必要的，也是十分有害的。因此，每個哮喘病人，都要有堅強的意志，樹立信心，即使發病也不要緊張和急躁。同時及時、適當用藥，配合醫生的診治，平時認真采取相應的預防措施。

另外，對于突發的哮喘病，建議患者隨身攜帶氣喘噴霧劑，如果突發癥狀比較嚴重，應及時撥打120到正規醫院就診。

徐利民主任 專家指導——如何預防哮喘病

日常生活中，一不小心就會感染過敏原，誘發哮喘，影響正常的工作和學習，哮喘的預防應注意：

(1)避免接觸致敏原：應盡量避免接觸可能會刺激自己呼吸管道的物質，如寵物，毛毯等。

(2)保持室內空氣流通及地方清潔：空氣中的塵土和細菌是引致哮喘病發主要致敏原，應特別注意室內的清潔和空氣流通，勤加打掃，減少空氣中的塵埃。

(3)戒煙:香煙中的化學品及吸煙時噴出的煙霧會刺激呼吸管道,誘發哮喘病。

(4)適量的運動：運動能夠有效增強心肺功能，對預防哮喘大有幫助。

尤永泉教授 專家提示——哮喘病人該如何防范復發

哮喘發作的內因是個人特異性過敏體質，外因是生活中遇到有害刺激因子。內因是哮喘發作的根據，外因是哮喘發作的條件，因此只要我們平時盡量避免一些誘發哮喘的因素，在一定程度上是可以預防或減輕其發作的。建議通常應注意以下幾個方面：

(1)盡量避免再次接觸一切易引起過敏的物質，如過敏食物、過敏衣料、植物花粉、粉塵之類。

(2)氣候多變季節，注意衣著更換，防止因受涼引起呼吸道感染。

(3)注意居住環境空氣新鮮，避免或減少煤氣、油煙污染。哮喘患者不應吸煙。

(4)注意鍛煉身體。在體力許可的情況下，堅持每天清晨鍛煉，如進行慢跑，或做一些特殊的醫療體操，是十分有益的。比如深呼吸鍛煉：

●患者取仰臥位，兩手重疊放在臍部，經鼻緩緩地吸氣，使腹部鼓起。然后縮唇，經口緩慢地將氣呼出，同時收縮腹部肌肉，兩手稍向腹內加壓。

●步行，停下來深吸一口氣，然后再步行，同時緩慢地呼氣。如此重復。

●縮唇呼吸：經鼻緩慢地吸氣，用口呼氣。呼氣時口唇收攏，作吹口哨樣動作，呼吸按節律進行，吸與呼的時間之比為1：2或1：3，盡量將氣呼凈。每次練習3～5分鐘，每天練習數次。

(5)注意生活規律。定時作息，適當地進行一些文娛活動，勞逸結合，保持愉快、平靜的心態。盡量避免過分激動、緊張、憂郁等不良情緒。

鄭云龍主任 替您解憂——哮喘病的食療方法

哮喘病人在冬天吃什么比較好？

哮喘病食療保健對于快速改善哮喘患者咳嗽、咳痰、氣喘等哮喘病痛有一定幫助。通過合理膳食，能夠幫助哮喘患者全面調理肺部內環境，扶正固本，恢復免疫功能，機體正?；顒?，防止哮喘再次復發。

最好吃含有鎂元素的水果：蔬菜中的綠葉菜、慈菇、茄子、蘿卜等；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等；糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆；水產中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。另外，零食中松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強面、白糖則含鎂較少。

因此，多吃粗糧、蔬菜、堅果和水果，就可以有效增加鎂的攝入量。哮喘患者平時在飲食上就要多加注意。要吃些溫熱、清淡、松軟的食物，可少食多餐，避免對其他食物忌口，以免失去應有的營養平衡。

每天吃2枚茶葉蛋，也是可以解決哮喘病的困擾的，但是對雞蛋過敏的患者禁食。

食譜原料：雞蛋2枚，綠茶15克。

制作方法：雞蛋洗凈放入鍋中，加綠茶和水400毫升，用文火煮，蛋熟后去殼再煨煮，至水干時取蛋吃。

健康提示：清肺化痰，止咳平喘。雞蛋，養心安神，補血養陰，清熱解毒；茶葉，生津止渴，除濕清熱。茶葉蛋有清肺、化痰、止咳、平喘的作用，適用于支氣管炎咳嗽、支氣管哮喘等癥。

通過以上專家的介紹，相信大家對哮喘病應該有一個新的認識了，我們日常生活中一定要注意預防這種疾病，尤其是冬季里，溫差極大，容易導致多種疾病，所以小編提醒大家，如果需要外出，一定要注意保暖。

綜合改編自鄭氏佛醫新浪博客、河南健康網等

小貼士：

練習有效地咳嗽、咯痰

有效咳嗽的方法：坐位或站立，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，然后深吸氣后，用力咳嗽，同時用手抵向腹部。

有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏氣，然后用力進行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出?？人詴r間不要太長，宜在早晨起床后或餐前半小時及睡前進行。