如果你有一顆玻璃心

●妍紫

如果你有一顆玻璃心

●妍紫

誰動了你的情緒奶酪

很多生性敏感的人，都有被動受傷的體驗，時常會問自己這樣的問題：他們怎么可以如此對我？為什么受傷的總是我……當你情緒脆弱、心如玻璃般易碎的時候，有沒有想過，所有這一切，真的都是別人的問題嗎？

定位偏差——都是“被動”惹的禍？

具備玻璃情緒的人，多半把自己放在被動接受的層面，喜歡被人夸贊，被人肯定，一旦被動期望沒有被滿足，就會產生心理落差，就會有種被忽視、被否定、被傷害的被動性負面情緒出來。

知心話：你的情緒遙控器不在別人手中，而是在自己心中。在情緒“受傷”的時候，反思一下，你是不是把自己的位置搞錯了？誰動了你的情緒奶酪？不是別人，是自己。自我才是這一切煩惱的根源。

對位失衡 ——別人怎么看真的那么重要？

玻璃心其實可以和不自信畫等號。出眾的才華是把雙刃劍，因為有才華，所以易出位，因為易出位，所以容易被聚焦，也就迫切需要被肯定、被認同。其實別人重不重視、認不認可，真的那么重要嗎？一個充滿自信的人通常會是一個內心強大的人。受得了挫折，挨得起批評。因為不管你自不自信，生活就在那里，該來的要來，該走的留不住。想要讓別人記住你，與其努力刻畫，不如順水推舟。

知心話：當你覺得自己處在別人的非議之中時，完全可以跟自己說，我只是堅持了自己內心的想法，他們愛怎么說，愛怎么評論，隨他們去就好啦。

從玻璃心到金剛鉆

不當沖動鳥

沖動是玻璃心人經常出現的情緒起伏狀況。嘴快不經大腦，是很多麻煩的根源所在。沖動之下的人很難做出正確的決定，脫口而出的大多是靈魂深處的真實想法，而真實的想法多半都是傷人傷己不顧后果的。

應對方法：延時法

這里說的延時，不只是延遲說的時間，還要延遲動作反饋的時間。如果你是個急性子，那就要習慣戴上一塊表，凡事要脫口而出時，先看表，延時5分鐘，然后再想一下，觀察一下事情的走向，明確當下的目標和目的，然后再問自己要不要沖動地發表意見。

過去就等于結束

一個只活在當下的人是最幸福的。千萬別一有事，就陳芝麻爛谷子都翻出來當話題。

應對方法：咨詢法

一旦在情緒或情感上有糾結的時候，找三兩個值得信賴的親朋好友，問問他們的看法，算算是非比。注意，咨詢別人時，一定要信任結果。千萬不要一邊問，一邊疑，搞得大家都不開心。

坦率勝過猜疑

直面情緒問題，先要接納自己。因此，當有玻璃情緒、暴躁情緒發生時，不要壓抑，不要猜疑。與其反復思考，沒有結果地憂慮，不如直接去問當事人，不轉彎不抹角，直截了當，更易解決問題，尤其是在工作關系中。

應對方法：微笑法

微笑是應對一切情緒問題的良方?？茖W研究表明，即便是裝出來的笑意，身體也會產生良性化學反應。只要有和緩的情緒在，就不會產生激烈的爭執。

跟孤獨說再見

具有玻璃情緒的人，因為討厭自己的情緒被別人帶著走，所以很多人喜歡自由自在的生活工作環境，喜歡獨立完成某項工作，仿佛只要這樣就可以避免麻煩，就可以一直保持好心情。其實這是不對的，孤獨是自閉者的借口，真正的成功，都是團隊配合的結果。

應對方法：拓展法

每當你要逃避人群，想要獨立完成某件事的時候，你要跟自己說，也許可以找個同事、朋友一起來做。拓展你的朋友圈、交際圈，接觸越來越多的人，你最終會發現這個世界是多元的，不是只有一個衡量好壞的標準。

好漢要提當年勇

當壞情緒侵占你思維空間時，不逃避不閃躲，找方法解決依然沒有效的情況下，你完全可以跟自己說：“我就是正確的，我當年也曾……”好漢提提當年勇不是壞事，鼓鼓斗志，夸夸自己，肯定自己，讓向上的力量成為引導自己情緒的方法，很多時候更加有效。

應對方法：暗示法

人的情緒是很復雜的，心理暗示有時能解決很多明里無法解決的問題。每天清晨當你跟自己說：“我今天心情很好，我今天很開心，我今天一切都會順利?！笔虑楹芸赡芫驼罩愕男木w走下來了，一帆風順也說不定呢。帶著好情緒上路，必然會收獲滿園春光的。

（摘自《都市主婦》 2014年6期）