中青年養老預備鈴（下）

未來養老從現在做起專題

策劃 / 編輯部 執行/ 周六

現在的中壯年人，也許現在的未雨綢繆正是明天平安生活的必要儲備。上半輩子在職場奮斗，成功屬于有準備的人；下半輩子回歸家庭，怡然變老同樣屬于有準備的人。

社會學曾有著名的短板理論，說的是再好的木桶，只要有一塊短板，水也會流出去。

其實人的健康也如同一只木桶，哪兒有病哪兒就會成為生命的短板：不良的生活習慣、曾經受過創傷的身體、年輕時曾患過的病，家族代代都有的疾病史……這些都可能成為未來生活的隱患。

要想有個（相對）健康平安的晚年，現在就得做準備，必要的生活條件自不用說，坦然面對退休、面對結束職場角色遠離社會主流的適應心態；調整休養幾十年職場生活作息習慣，做一個身心健康安享家庭快樂的豁達者。

當然最重要的是趁中年，把健康這只木桶扎得緊緊的，該修就修，該補則補，否則可能在某一天，疾病越過短板，傾盆而下，把生活打成一片沼澤。

◎把自己健康的木桶扎得緊緊的

文/九九

年輕人找工作需要一技之長，中年人準備養老，同理。特別是有些家族病史的中青年人，更應該針對家族病史，早預防，有針對地做些鍛煉，爭取避開或延遲疾病的到來。

T的父親被確診為阿爾茨海默病前12年已有癥狀。他是位雙語的大學教授，業余愛好包括國際象棋、橋牌和寫專欄?？伤F在卻十分虛弱，需要被幫助進食、需要被幫助穿衣，他甚至不知道自己身處何方。他曾是T心目中的英雄和長期以來生活中的導師。而在過去十年，她卻不得不目送他遠去——眼看著他失去他的才智、他的幽默感和他的語言技巧。

對于魔咒一樣的家族病，人們的反映不一，而T卻在尋找獨特的方法——為疾病的到來準備好。她每天堅持健康飲食、每天運動、不斷思索以鍛煉大腦。雖然知道這不會有百分之百的效果。

阿爾茨海默癥有家族內群聚發病傾向。所以T正準備患上老年癡呆，即便她現在還非常年輕。通過對父親的護理，她開始專注于三件事情：嘗試改變自己的樂趣，通過訓練增強體能，還有最困難的一件——成為一個更有為的人。

從愛好開始說起，當人開始癡呆時，享受生活會越來越難，你不能坐下來與老友促膝長談，因為你不知道他們是誰；看電視會令你非常困惑，而且往往非?？植?；而閱讀幾乎是不可能完成的任務。所以，讓病人參與他們熟悉且可以親身實踐的活動太重要了。對T的父親訓練包括不斷地填寫表格。他會把名字簽在每一條線上，他會檢查所有的項目，他會把數字寫在他認為應該有數字的地方。

如果你喜歡繪畫，大可以開始畫，即便畫得很爛。你可以學習一些基礎的折紙，即便只折得出一只大號的箱子。你還可以自學編織，哪怕只能織個線團。

其實，你懂的，做得好不好沒關系，重要的是我們的手知道如何去做，這就是肌肉記憶。

因為有越多熟悉的東西，我們就會在大腦不再主宰的時候越從容。人們說專注于活動的人更快樂，也更容易被照顧，甚至能減緩疾病的進展。

很多人不知道身體衰老或患病后的物理癥狀以及認知癥狀，以阿爾茨海默病為例，你將喪失平衡感，會肌肉震顫，這將使人傾向于減少活動，他們開始害怕走路。所以，T還在做建立自我平衡感的活動，通過練習瑜伽、太極來提高身體的平衡性，這樣，當開始失去它時，將仍然可以移動。

她還做負重運動以增加肌肉力量，爭取延遲身體開始萎縮的時間，延緩衰老的各種癥狀。

T的爸爸在患病前是一個和藹可親的人，現在依然是，“當疾病帶走他在這世上所學的一切，他赤裸的心依然閃耀”，T說，“我從未跟我父親一樣和藹慈祥，而我現在需要學會成為這樣的人”：需要鍛煉的不僅是身體，還應在健壯時學習善待他人。

《桃姐》等多部電影都觸及養老問題。有句臺詞很經典：“我老了，還覺得17歲就如昨日，不知怎的，一下就不見了，我的腦袋沒辦法接受老去的軀體。我的女孩逝去，而我無法跟往日道別……”

衰老、患病，是每一個生命的最后歸宿。我們能否找到一種來得及保護我們的途徑？

預防醫學告訴我們，這是可能的。以手機為例，也許你會忘記何為微信，但你的手卻會不由自主翻看朋友圈；也許你認不出文字，但起碼能看到五顏六色的圖片。而每多獲得一樣興趣、技術，這就是勝利，是屬于晚年的幸福。

讓我們更充實、更便利、更有尊嚴地老去。

◎自己給自己養老

文/周六

這不是賭氣話，是中年人審時度勢之后的明白話，更應該是我們這一代做父母的未來養老座右銘。

承歡膝下、兒孫繞膝的幾千年傳統天倫歡樂將成為一個時代的童話，成為歷史的遺跡。

不是子女不想盡孝，不是人心不古、變壞，只因為我們真的已經生活在一個世界是個大村落的年代了，人們的生活范圍大大擴展，兩代人的生活半徑已經遠遠不能重疊，很多孩子從求學就離開父母，與父母與家鄉隔山隔水隔省隔國，不是不盡孝，是沒辦法盡孝，更不可能晨昏問安、照顧病榻前。即使與父母同住一個城市，面對現在的住房條件，各自的生活習慣，也少有生活在一個屋檐下的。

這一代父母難道真像兩只唱著“哆羅羅，哆羅羅”的老鳥，面對著沒有孩子在身邊的空巢，等著生命冬天的到來？

老天是平衡的，農耕社會靠勞動力過活，今天科技是生活之本。

對于這一點，郝明月和丈夫張強心里明鏡似的。他倆的對策是，生活屬于有準備的人，現在開始學本領，后半生 ，咱自己給自己養老。

說起來，閨女很爭氣，學習好，本科讀研都在北京的一個名校，畢業了自然而然就留在北京了。是導師給介紹的工作，就業，順利；男朋友，是單位同事，北京小伙，擇偶，順利；小伙家是做代理國外品牌眼鏡生意的，爹意欲把生意傳給小伙，看好郝家閨女，已經扯了結婚證，婚姻，順利。

眼看閨女就變成北京媳婦了，大事有著落，人生小定局。兩口子高興，遙送祝福，暗中開始張羅自己的后半生吧。人家也是獨生子，萬不能撇了爹媽接岳父岳母過吧，再說他倆也真不愿意住那一年半年有霧霾的京城，雖說倆小的房子還挺寬敞的，姑爺也誠意邀請過，住個一月半月的還湊合，絕非長久之計。

倆人商定：現在開始，學本事練身體，自己的事情盡量自己搞定，少給孩子添累贅。真老了，也是自己給自己養老！

倆人分工：張強在戒煙基礎上少酒，主要目標是提高身體素質提高開車技術，做一個健康的家庭頂梁柱。

郝明月主要是提高各種與生活相關的科技技能，實現家庭經濟現代化科技化，各種繳費全部網上完成，家中各種卡之間充值轉賬全部網絡化或自助式，從此不在銀行排大隊填單！遠程購物，遠程醫院咨詢掛號，出門機票車票預定旅館一網打盡，團購聚劃算，南北國內外好吃的坐在家中盡享口福。

他們說，晚年的理想是，即使不能出門了，也得把自己的錢花出去，也能吃到最好的東西。絕不給孩子省下剩下！

他們和女兒約定，假如真到老了不能動了那時候，就把房子賣了，住一個好的養老院生活保健有基本保障，父母不給孩子添麻煩，也不打算給她留什么遺產。女兒欣然同意。這可謂獨立式養老。

老劉兩口子更是積極，人家把城里房子賣了，住到郊區，房前屋后種花美化，種菜自給，享受無污染生活，每天開車上下班，打算退休后到處走走，等真老了，在兒子旁邊買間小房，分而有聚，經常見見。再老了，請個保姆照顧，兒子監管。這算半自助養老。

我們這一代父母，基本經濟是獨立的有保障的，說白了所謂養老就是誰幫著花錢看病吃吃喝喝的事。不指著兒女出錢，只要出個操心、出力就行了。

所以現在有好朋友伙著買房做鄰居的，也有好友閨蜜約好老了一起住或集體去養老院的。更有兄妹合伙買房子老了集體養老的家族式養老。

很多中年人上老年大學學保健學聲樂學攝影學書法練腦子練記憶頤養身心預防各種腦老化；結伴旅行寄情山水開闊心胸做個在路上的旅游達人。

周女士在網上開店，織帽子是她的一項拿手活兒，因而小店就成了她的一個營生、一種樂趣。每天打開電腦，邊做做自己喜歡的手工，邊聊天似的回復著留言或是與淘友們交流，既給別人以溫馨，也給自己以愉悅。

總之，老并不可怕，可怕的是只有老年的身而沒有歡樂面對年老的氣度、技能和智慧！