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壓力就像一頂烏云籠罩著當下的都市白領,它可以驅逐我們不停地奔跑,去尋找前方的一線金光,烏云也會往我們的健康施壓,使我們落入這樣那樣的健康難題中,本期,我們就一起推倒壓力這座大山,還原最健康的身體。
面子壓力→天天敷面膜
Q:愛美MM為了皮膚變好,幾乎天天敷面膜,但這樣會影響皮膚吸收精華的效果嗎?
A:在選購面貼膜前一定要先了解自己的肌膚狀況,同時按照個人的保養目的來選擇正確的類型,除非它有特別標注。不要以為天天敷面膜,皮膚可以吸收的營養就愈多,實際情況恰恰相反,因為敷上面膜后,會導致臉部缺氧,時間一長反而會影響養分無法被正常吸收,情況嚴重者還會出現過敏發炎的現象。
TIPS 把握敷面膜的頻率
在正常情況下,每周敷2-3次面膜,即可。但生理期后是一個極佳保養契機,此時可以連續敷面膜四、五天,但之后就要恢復正常的使用頻率。再冬天肌膚特別干燥的時候,也可以連續敷補水保濕面膜四、五天,之后同樣要恢復正常的使用頻率。如果肌膚過敏、曬傷、發炎等,暫停使用面膜,尤其要暫停使用美白面膜。
眼部壓力→飛蚊癥
Q:許多辦公室白領白天上班經常對著電腦,晚上還對著ipad,剛開始眼睛會很干澀、易疲勞,但為什么最近會經??吹胶邳c于眼前浮動?是患上了“飛蚊癥”嗎?
A:黑點是飛蚊癥的癥狀之一,是由于眼球內玻璃體混濁而引起?;颊叱丝匆姾谏↑c,還有可能看見云霧或圈狀的影子移動。玻璃體混濁是因為玻璃體液化所致。正常玻璃體的中間部分是透明色,而周邊部分則帶點混濁。液化后的玻璃體會收縮,透明部分便會與周邊部分混和一起;同時黏在視網膜的一些玻璃體組織被推前,患者便會看見黑點。
TIPS 注意急性飛蚊癥
飛蚊癥沒有年齡限制,但會在中年、老年人、患深近視的年輕人或曾碰撞眼睛的人士身上較常發生。飛蚊癥可以慢慢發展形成,也可以是急性的。慢性飛蚊癥大多時候不用特別處理,黑點也可能會自然沉底。但最令人擔心的是急性飛蚊癥,因為它可能會導致視網膜出現破洞,甚至視網膜脫落。如果出現這些毛病,患者便需要接受激光或手術治療。
精神壓力→白頭發
Q:隨著工作壓力加大,還有年齡的增長,白頭發越來越多,年輕人也難逃頭發變白的噩夢。到底為什么會有白頭發?又該如何預防頭發變白呢?
A:于毛囊中,有一組細胞稱為黑色素細胞。它們會生產色素使頭發烏黑,不同密度及不同類型的黑色素細胞可產生出不同的顏色(黑色、紅色、黃色)的頭發。當黑色素細胞退化死亡,頭發便會變為白色。黑色素細胞會跟隨生物時鐘退化,因此,白頭發多見于老年人。然而,隨著城市節奏加快,越來越多年輕人也會出現 “少年白”。
TIPS 預防白發
1.戒煙是很重要的,因為吸煙不僅關系到白發的形成,也關系到脫發、肺癌及心臟問題等。戒煙不僅對頭發好,亦對健康有良好的影響。2.于日常飲食補充微量元素,如進食生蠔、蜆、三文魚、吞拿魚、鯖魚、巧克力、腰果、果仁、豆、葡萄乾、花生醬、杏仁、綠葉蔬菜、菇類及小麥胚芽等含有銅、鋅及維他命B12等的食物,亦對頭發有莫大的益處。3.充分的運動及培養愛好,都可使身心變得更健康,因為保持心情良好亦是身體及荷爾蒙平衡的關鍵。脫發也可以是潛在的疾?。ㄈ缂谞钕偌膊?、多囊卵巢綜合癥),所以,如果脫發嚴重,要及早就醫。
胃部壓力→吃太多太辣
Q:到了晚上就會忍不住吃宵夜,沒有完全消化就入睡,這樣會容易引致胃酸倒流及胃潰瘍嗎?
A:晚上進食不但阻礙腸胃休息,而且容易引致胃酸倒流,但與胃潰瘍無關。食物與胃的相接處有賁門括約肌,是控制食道進入胃之間的開口。進食時,括約肌會放松準備消化食物。當食物進入胃部后,括約肌會自動收縮,以阻止食物反芻,同時胃酸并會隨之增加以作消化用途。進食后兩小時內睡覺,胃部就像盛滿啤酒的瓶子平放在桌上一樣,啤酒會涌至瓶頸,而括約肌放松后,胃酸在胃部受壓下涌至食道,造成胃酸倒流。
TIPS 半夜走清淡路線
若饑餓難耐,建議大家進食清淡的食物、吃梳打餅或喝少量清水,這樣比較容易消化,但切忌進食肥膩、酸辣、過甜的食物,因為這些食物較難消化,會加重胃部負擔。睡覺時,大家亦可用多一兩個枕頭來保持上身傾斜,以減少胃酸倒流的機會。
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