◎ 王小金
名中醫養老經
◎ 王小金
作為脾胃消化科方面的名老中醫,李乾構有自己的獨特保健方法。他在學習古人養生的基礎上,結合自己的生活習慣,歸納總結出一套三通保健法,即大便通、小便通和汗毛孔通。
為了保持每天排便通暢,李乾構特別注重補水。每天要喝1400~1500ml左右的水,“每天早晨起床后喝400~ 500ml左右的溫開水,上午和下午分別喝400ml三花保健茶,晚上再喝100~ 200ml溫開水?!?/p>
三花保健茶是李乾構自己配制的,主要有玫瑰花l克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克,用開水泡開后,少量多次飲用。李乾構說,這款茶清肝降壓、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神,特別適合老年人服用。
除了多喝水,李乾構還偏愛富含膳食纖維的白薯、土豆和芋頭,并在餐后和排便時,進行順時針按摩腹部100次左右,促進胃腸蠕動,預防便秘。
“平時也可喝點熱粥、泡泡腳,通過汗毛孔出汗來個大清洗,及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質驅逐出境,身體倍兒棒?!比缃褚?4歲的李乾構,依然精神矍鑠,退休后仍堅持天天上班,還備課寫稿。
關繼波是關老的長子,他自小繼承了關老的優良傳統,和父親一樣喜歡琴棋書畫,還喜歡乒乓球、籃球、足球和游泳。
得益于年輕時候經常運動,今年已經72歲的關繼波身體依然很好,走路穩、胃口好、睡眠好,作為關幼波國醫館館長,關繼波到現在還堅持每天出診。問到有什么保健方法時,他笑著說,就是每天堅持走路,關鍵是要心情好。
上了年紀的人不能進行劇烈運動,最好的運動就是散步了。關繼波說:“原來國醫館在西四的時候,家住崇文門,每天門診結束后我