體育教學中運動損傷的理論與實踐問題研究

張 芹

（安徽經濟管理干部學院，安徽 合肥 230000）

高校體育教學是高等教育的重要組成部分，體育教學不僅可以增強學生的體質，提高學生的健康水平，還有利于學生良好綜合素質的養成.但是，體育運動學習與訓練過程中，經常會發生不同程度的運動損傷問題，如果忽視運動損傷的存在，不能夠采取有效的預防措施加以預防，就有可能對學生造成身心的雙重傷害.運動損傷的發生與多方面的因素有關，除了體育項目自身原因外，與人體局部解剖生理特點、學生的心理素質等因素也有著密切的關聯，因此，我們必須進一步加強對運動損傷的理論性研究，并將其結合到體育教學實踐當中，最大限度保障學生身心的健康發展.

1 運動損傷的理論研究現狀

目前相關的流行病學、臨床診斷以及康復治療等運動醫學體系，對于運動損傷的理論研究都非常重視.不同領域的研究者對運動損傷的發生規律及防治重點等都給出了一定理論依據.在上世紀80年代，針對體育運動損傷研究的重點是運動動機與損傷的關系.得到的結論就是運動損傷與心理學、解剖學有一定關聯，這為運動損傷理論研究奠定了一定的基礎.我國關于運動損傷的理論研究起步較晚，還沒有形成較為完善的理論體系.但是隨著近幾年，我國體育事業的迅速成長，與運動損傷相關的研究也受到了越來越多的重視.這種研究趨勢對我國高校體育教學也產生了一定的積極影響，不同程度促進了高校體育教學質量的提升.

2 運動損傷成因分析

從筆者的調查和分析來看，目前高校體育教學中，比較容易出現的運動損傷主要有：踝關節脫位、小腿肌肉痙攣、肌肉群拉傷、皮膚擦傷、皮膚組織滲出血以及軟組織挫傷等.嚴重一些的運動損傷有骨裂、骨折等.結合現有的研究理論，筆者對運動損傷的成因進行了深入的分析，具體歸納如下：

2.1 技術因素

體育教學中，每一項運動都有著一定的技術要求和技術要點，只有對體育項目的技術要點全面掌握了，才能有效減少運動損傷的發生.但是一部分學生由于身體原因或者思想原因，容易忽視對技術的學習和訓練，進而導致運動損傷的發生；此外，很多體育項目都帶有一定的對抗性，如果在運動過程中存在行為過當或者違反規則的問題，也容易造成運動損傷.

2.2 身體因素

現階段網絡游戲、微信聊天等，已經成為學生主要的業余活動方式.大學生對體育鍛煉的重視度越來越低，身體素質也開始走下坡.運動機能的滯后，或者學生帶傷、帶病參與體育訓練，不僅會影響運動技術的順利發揮，也會導致運動過程中危險性的提高，增加了運動損傷的發生機率.

2.3 心理因素

研究證明，運動損傷與學生的心理因素有著必然的聯系.當代大學生正面臨著學業與就業的雙重壓力，容易使學生忽視體育鍛煉，對體育課也采取應付的態度.很多學生上課時容易出現精神不集中、情緒低落、自控能力差、反應慢等消極態度.而且有些學生的心理素質較低，在進行體育學習和訓練時，存在怕受傷、怕失誤的心理，這些心理因素，對學生的韌帶延展性和身體肌肉力量等指標都會產生一這的影響.直接為體育運動損傷的發生埋下隱患.而且如果學生注意力不集中，也容易忽視一些危險信號，這也大幅增加了運動損傷的發生幾率.

2.4 場地及器材因素

場地、設施、器材以及運動服裝等因素，也是學生出現運動損傷的重要因素.在體育課堂教學或訓練比賽時，如果場地不平整.比如地面結冰、有坑或者碎石等雜物，很容易導致學生跳動、跑動時摔倒或滑倒，造成運動損傷.此外，光線的明暗、氣溫的高底也容易造成學生的運動損傷.另外，學生在進行體育鍛煉時，如果運動服裝不合身或者缺乏必要的護具等，都有可能造成運動損傷.

2.5 教學組織因素

在教師方面，教師在組織安排教學內容和訓練內容時，缺乏合理的分析與全面的考慮，導致運動時間不合理或運動量不當.體育課堂教學必須循序漸進的進行，必須做好充分的準備活動.在實際教學中，由于教師的忽視，很多準備活動都形同虛設，草草了事.準備活動不充分，或準備時間不足，就不能保證學生的肌肉、關節及骨骼等都能夠適應運動狀態，就容易發生運動損傷.另外，在教學過程中，如果對學生的運動量安排不合理，或者在教學組織過程中忽略了對學生身體狀況的了解，再或者課堂紀律不嚴謹，學生之間活動隨意，等都容易導致運動損傷的發生.

3 預防及處理運動損傷的實踐措施

3.1 預防措施

3.1.1 做好教學指導

在體育教學實踐過程中，教師必須對大學生體育活動進行科學指導.教師應該根據教學計劃，及實際情況，對體育課堂教學內容進行認真分析與設計.做好訓練計劃和指導工作.針對容易發生運動損傷的運動項目或活動內容，教師必須提前做好預防工作，并向學生交代好具體的防護措施.教師還需要對各項運動要領進行認真說明，減少因技術運動不當而發生的運動損傷.比如在教授足球時，應該將足球的基本規則及運動要領交代清楚.教師還需要正確指導學生使用護具，盡量減少意外傷害的發生.此外，在教學活動中，教師還應該將必要的健康保健知識教授給學生，在進行劇烈運動后，幫助和指導學生采取有效的恢復措施，避免由于運動疲勞而引發運動損傷.

3.1.2 科學組織與管理

在體育課堂上，教師應該根據教學內容的不同，組織學生做好課堂準備和熱身活動.教師應根據學生身體條件及教學安排，對上課時間、運動強度及運動難度等進行科學組織與管理.體育教師還應該教授給學生一定的應急處理措施，讓學生學會一些常用的急救方法，使學生的自我保護能力得到提升.

3.1.3 提高預防意識

教師在教學實踐中，應該注重培養學生的自我保證意識，從而提高學生對運動損傷的預防能力.學生自身也必須認識到運動損傷所帶來的不良影響，積極學習一些專業的運動防護知識，不斷提高自身對運動損傷的預防意識和防護能力.在體育學習和訓練過程中，教師應要求學生穿著適當的服裝，準備好防護用品.此外，教師還應該培養學生良好的體育運動品質，避免在學習和訓練過程中，由于學生動作粗野或刻意沖撞而引發運動損傷.

3.1.4 強化身心素質

學生的身體和心理素質水平，不僅會影響到體育運動水平，也是運動損傷的直接誘因.高校體育教師首先應該注重對學生身體素質的培養.由于現在的大學生，對體育鍛煉往往缺乏熱情，身體素質較差.因此，教師首先要對學生的體育態度進行改變，運用多媒體教學、游戲教學、情境教學等能夠激發學生學習興趣的教學方法，來提升學生的體育活動參與熱情，改善學生的身體素質；體育教師還應該對學生的心理狀態進行全面了解，幫助學生積極處理各種心理問題.對自信心不足、膽小或者心理緊張的學生應該采用正確的方法進行調整，在體育教學中采用鼓勵、激勵等方式來激發學生的自信心，讓學生能夠以積極的態度去參與體育運動.

3.1.5 完善場地設施

體育運動場地和設施也是造成學生運動損傷的原因之一.因此，學校及相關人員，應定期對運動場地和設施進行檢查，如果發現存在損壞或老化的問題，應該及時修整或更換.在體育運動之前，教師也需要對場地及設施等進行認真的檢查，對存在隱患的環節進行處理，最大限度的預防因場地、器材而引發的運動損傷.

3.2 處理措施

3.2.1 肌肉、關節或韌帶拉傷

肌肉、關節或韌帶的拉傷，是體育教學最為常見的運動損傷形式.當出現拉傷時，教師應命令學生立即停止運動.然后利用一些活血化瘀的藥物涂于患處.由于發生拉傷的患處可能會出現局部血管操作或斷裂的問題，因此，應該避免對患處進行按摩.可以采用冷敷的方法來減少患處充血水腫.如果傷勢較為嚴重，可以進行局部的加壓包扎.在傷后24小時以后，可以采用熱敷、外擦藥物等措施進行處理.

3.2.2 骨折

骨折是一種較為嚴重的運動損傷.通常骨折可分為開放性骨折和閉合性骨折兩種.在運動過程中，如果懷疑學生發生骨折，應立即撥打急救電話.如果患處出血，采用消毒紗布進行包扎，并用木板、紙板等硬質物體將患處固定，避免二次損傷.固定時要避免改變骨折部位形狀.如果懷疑為頸椎或脊柱骨折，則不可觸動或搖晃患者頭部.

3.2.3 撕裂傷

對于撕裂傷，首先應該對傷口進行清理和消毒，避免傷口發生感染.如果傷口較淺，進行簡單的消毒即可，一般不需要包扎；如果傷口較為嚴重，則需進行必要的止血，然后使用消毒藥水清洗創面，并迅速送往醫院.

4 結論

近年來，運動損傷已經成為高校體育教師普遍關注的話題，在進行體育訓練和比賽時出現的運動損傷，極大的影響了學生運動水平發揮，甚至會影響到學生的日后學習和生活.因此，體育教師必須對運動損傷的相關理論知識進行深入研究，并在實踐過程中不斷總結經驗，以此來避免或減少運動損傷帶來的危害.

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