我國高校競技體育訓練改革構想

李吳磊

（河南工程學院，河南 鄭州 451191）

競技體育訓練作為我國體育教學的重要組成部分，近年來以其特有的社會性運動特點受到普遍關注，但當前我國部分高校的競技體育訓練教師并不是專業團隊，他們對經濟訓練的內在規律和基本原則不能完全理解和把握，不能清晰的區分競技體育訓練與其他體育訓練的差別，更無法給學生正確的指導和訓練建議，致使許多院校參加經濟體育訓練的學生成績不能有效提高，因此，如何在遵循競技體育訓練內在規律的基礎上，針對學生學習特點，制定合理的訓練計劃，有效提高競技體育訓練效率，是當前高校體育教學面臨的重要課題.

1 我國高校競技體育訓練現狀

首先，在我國大部分高校的競技體育訓練中堅持訓練的人數較少，調查顯示，高校參加競技體育訓練的人員中，堅持系統訓練的高水平、高素質運動訓練隊員只占15%，為了應對比賽臨時性集中訓練的人員占25%，還有的雖是常年參加競技體育訓練，但并未參加系統訓練，這部分人數占50%左右，因此，總體而言，高校競技體育訓練中參加系統性、規范化訓練的人員太少.

其次，競技體育訓練隨意性較大，訓練時間難以保證.訓練時間是保證訓練效果，提高訓練者水平的前提.但根據目前對高校的調查顯示，我國大部分高校不能保證競技體育訓練的時間，在訓練中存在較大的隨意性，這主要是因為知道競技體育的教師身兼數職，過于繁忙，無法保證訓練時間.同時，學校運動場地不足，運動設備不夠，運動項目較多，競技體育訓練的場地無法保證.此外，部分高校學生運動課程較多，導致學生負擔過重，無法全身心的投入競技體育訓練.調查表明，大部分院校的體育場館設置未達到國家規定標準，部分高校體育館和訓練場設備陳舊、不配套，有的已經不符合當前省級或國家級比賽要求.高校對競技體育訓練資金投入不足，經費缺口較大，設備陳舊缺乏，師資力量不足，導致訓練無法正常進行，競技體育訓練效果不佳，學生成績無法提高.

第三，競技訓練項目布局不夠科學.部分高校不能從整體、長遠的布局來設置和規劃競技訓練項目，在訓練中師生都容易出現急于求成、各自為戰的心態.目前高校的體育訓練主要集中在三大球類訓練和田徑訓練上，學生對其他運動項目的關注度較小.

最后，競技訓練指導教師素質有待提高.隨著高校招生人數的激增，體育教師的工作量也大幅度增長，有些教師甚至身兼數職，不僅要教授體育理論課程、相關體育輔導課程，還要負責一些群體運動訓練，工作量增加，使得體育教師在競技體育訓練中投入的精力相對減少.另外，由于高校對競技訓練經費投入較少，給指導教師的津貼也不足，這無疑影響了教師的積極性.同時，大部分高校對競技訓練教練員的在職培訓沒有落實到位，導致他們沒有足夠的進修機會，不能及時接觸競技訓練的最新成果和要求.在實際的訓練中，仍舊沿用傳統的手段和技巧，導致訓練效果不佳，難以實現競技體育訓練的培養目標.還有部分競技訓練指導教師專業素質不高，缺乏求知欲和創新意識，對學生缺乏耐性和責任心.不能發展成為當前高校競技訓練急需的，擁有扎實理論知識和豐富實踐經驗的綜合型人才.

2 我國高校競技體育訓練改革建議

通過以上分析不難發現，我國高校競技體育訓練中還存在著很多問題，這嚴重影響了我國競技體育的發展，降低了我國體育教學的整體水平.因此，為了提高高校競技體育訓練水平，改善競技體育訓練現狀，必須對之進行有效改革，筆者根據多年教學經驗，提出以下改革策略：

2.1 合理安排訓練計劃

馬特維耶夫周期論認為競技訓練要有三個階段：準備期、比賽期、過渡期，但他在上世紀九十年代又提出競技訓練應考慮個性化問題，在不同的訓練階段，應根據運動員的具體情況及訓練項目的具體特點制定相應的訓練方法，運動技能的獲得、保持、消失都有一定的規律，但絕不是一個機械的周期性常態，僵化的安排訓練準備時間、比賽時間是不合理的.這是因為每個運動員的身體素質和運動狀態都不一樣，運動后的恢復周期，運動期間的營養狀態，對負荷刺激的適應能力都存在差異性.因此，在安排競技訓練時要充分考慮到個體差異性和特殊性，做到有計劃、有目的的安排，要按照競技項目的具體周期特征制定相應的階段性計劃，并且堅持每周落實.競技訓練教師要根據自身的運動經驗，用心體會負荷秩序，充分掌控訓練進程走向，制定合理的訓練計劃.

此外，在制定經濟訓練計劃時要充分考慮板塊理論訓練規律，以及競技體育的訓練周期，這也是高校競技訓練改革的核心內容.目前，多數高校都是按照體育教材教法大綱安排訓練進度的，這種傳統框架式的訓練模式顯然是不可取的.現代運動訓練理念要求我們要在充分考慮，競技訓練教師經驗和人體生物規律的基礎上，按照運動訓練邏輯原則，科學安排訓練周期和課時計劃.因此，當前競技訓練改革要充分考慮周計劃與課時計劃的內容目標是否統一，是否遵循訓練者身體機能發展的內在規律，按照板塊逐步提高.由于每節課的訓練項目和參與者身體機能都不一樣，因此，競技訓練教師應根據自身教學經驗，針對訓練過程中的問題，不斷攻克訓練中的難題，按步驟、分階段逐步加強訓練中的薄弱環節，最終完成訓練計劃.

2.2 “以賽代練”增強訓練效果

在競技體育訓練中，運動技術一般是靠運動員逐步練出來的，但比賽的能力卻是靠運動員打出來的，運動訓練可以塑造運動員的身體形態，增強運動員的適應負荷刺激能力，這也是運動員在周期變化中不可或缺的物質基礎.運動訓練其實可以視為生物學意義上的機體改造過程，但比賽則是運動員之間相互配合、調適的過程，有豐富比賽經驗的運動員，才懂得如何在競技比賽中節省身體機能，最大程度的挖掘自身潛力，創造最優異的成績.需要注意的是，“以賽代練”并不是完全排斥基礎訓練，而是將比賽視為訓練過程的有機組成部分，當然，也并不否認基礎競技訓練，只是要求在準備期相應減少那些沒有負荷要求的訓練項目.這是因為在賽前的準備期中，負荷訓練的強度需要經歷一個由低到高的過程，這種負荷強度的變化應以比賽的強度需求為標準.比賽在競技訓練中的作用不是單純的依靠長期單調的疲勞訓練就能達到的，它要求運動員按照比賽需求不斷調整身體機能.因此，只有經常參加各種比賽，才能在實踐中發現訓練中的問題，根據指導教師的建議不斷改進，并根據自身競技水平尋找新的合作伙伴或比賽對手，不斷改進和完善自身的技術環節，針對自身缺陷進行相關的體能或技巧訓練，進而取得下次比賽的勝利.

2.3 科學設置訓練內容

在競技訓練中，教案可以顯示指導教師的預期目標，同時，教案也是競技訓練進程的基本單位.指導教師按照教案制定的訓練目標安排每天的訓練計劃，所以，教案設置要科學合理，教案內容一般包括輔助誘導性訓練、重量訓練、準備活動和運動負荷強度等.每周至少要安排一到兩次高強度大密度訓練，其余時間要逐步減少訓練密度，增加訓練強度，并且要盡量使訓練時間與競技比賽時間一致.在某個訓練項目的結束階段，要注意逐步增加恢復練習的時間，恢復訓練在體育競技訓練中至關重要，恢復訓練做得好就可以減少隊員的生病事故，強化訓練效果，讓隊員可以以最佳的狀態投入下一輪訓練或比賽，避免隊員因過度疲勞產生無效訓練.此外，在安排訓練計劃時要注意詳細記錄核心訓練的進度和效果，主要包括重量、高度、力量、運度、負荷強度運動時間等，這些記錄可以用于訓練后的對比分析，便于及時發現運動中的問題，同時也可以根據隊員的運動效果，挖掘不同隊員身上的個性差異和潛力，進而合理安排下一步的訓練和比賽.此外，指導教師也可以根據這些記錄反思訓練手段和內容，及時修改教學方法，制定更加有效合理的訓練計劃.

2.4 有機結合技術戰術訓練

技術戰術訓練是一切運動項目的基本功，也是所有訓練中的核心主題.這是因為，運動員在競技訓練中高超的運動能力，有賴于瞬間完成的神經肌肉聯系，并進一步形成條件反射，致使隊員動作越來越嫻熟，進而到自動化程度，最大限度的縮短反應時間，節省運動機能，敏捷的應變賽場上復雜多變的情況.而技術戰術訓練正是針對賽場規則與需求制定相應的訓練計劃，通過訓練增強隊員的敏捷度，提高他們的反應能力.但隊員在進行了高難度的反復訓練產生嫻熟的訓練刺激后，并不是一勞永逸的，因此，指導教師要在戰術技術訓練中，根據學生情況，及時安排學生進行再次重復訓練，同時，也要引導隊員將以前的訓練技術與新訓練的項目有機結合，進一步提高應變能力.所有的運動技術在停頓一段時間之后熟練程度都會出現消退，這是神經肌肉聯系上暫時性的記憶中斷，因此，指導教師要指導學生利用技術戰術訓練及時強化這種記憶，以求其能夠達到一種相對穩定狀態，進而實現技能戰術的階梯式強化.

2.5 合理分配戰術訓練和體能訓練

能否合理分配體能訓練和戰術訓練是衡量一個體育教師水平的重要標準，在競技體育訓練的初期要盡量少安排戰術訓練，這主要是因為戰術訓練法不利于運動量和負荷強度的提升.戰術訓練要按照一定的戰術原理，分小組訓練，指導教師根據隊員特長引導他們形成戰術配合定式，并在此基礎上定制多套全隊配合戰術，不斷強化戰術環節，挖掘所有隊員的技術潛能，增強全隊的戰術能力.同時，戰術訓練的比重要隨著隊員水平的提高逐步降低，而體能訓練的比重則要隨之加強，尤其是在應對大機能超負荷極限比賽時，要注重增加體能訓練.

〔1〕魯長芬，等.運動訓練專業改革的問題原因及對策[J].武漢體育學院學報，2011（01）.

〔2〕石高慧.面向21 世紀高師體育的發展方向及策略[J].體育學刊，1997（1）.

〔3〕陶于.以賽代練習：我國運動訓練界需要科學認識的問題[J].西安體育學院學報，2007（04）.