淺談健美操對中職女生身心健康的影響

王 麗

（杭州市服裝職業高級中學）

中職階段的女學生都是處于青春期，青春期學生的心理變化也是最明顯激烈的時候，很多在中考后沒有進入普高、重高學習的學生都會選擇進入中職院校學習，這些問題也就造成了很多學生都存在著或多或少的心理問題，所以，對于中職學生的心理問題要引起我們足夠的重視。健美操由于具有自身的特色和魅力，受到了很多女生的歡迎，健美操將體育鍛煉、藝術體操及健身操集于一體，是一項集鍛煉和娛樂于一體的運動項目，通過健美操鍛煉，可以促進中職女生的身心健康，提高身心健康的水平。

一、研究對象

針對本次研究的問題，選擇我校的兩個班作為研究對象，分別是設計班及營銷班，選擇這兩個班作為研究對象主要是由于這兩個班中女生比較多，占全班人數的90%，將設計班作為本次研究的實驗班，將營銷班作為研究的對照班。

二、研究方法

對實驗班的女生進行科學的、系統的健美操教學，嚴格要求學生按照健美操教學課程的規定完成教學任務，對對照班則進行其他的教學內容，不進行健美操教學，通過一個學期的教學，對比兩個班的教學結果。

三、研究結果

1.對身體素質的影響

實驗班的女生在經過了健美操的教學訓練后，在800m、立定跳遠等方面的成績都要高于對照班的女生，同時成績都有所提高，這說明經過了健美操的教學訓練后，女生的身體素質明顯提高，健美操對于女生來說是具有健身意義的。在健美操的訓練教學中，健美操的動作比較豐富多樣，具有多種基本動作，例如上肢的擺、振、伸、屈、舉等，下肢動作主要有踢腿、彈跳、走、跑等，在這些基本動作中，可以活動全身關節，并且各個關節都可以進行協調性的運動，在運動中節奏變化比較快，可以提高身體的靈活性，促進身體協調性。同時通過進行健美操的鍛煉，可以較好地改善女生的身體機能，在健美操的運動過程中，由于節奏比較快，同時進行大量的有氧代謝，能夠較強地刺激內臟器官的運動，長時間堅持健美操鍛煉，可以提高氧氣的呼入量，改善呼吸系統，這樣可以使學生保持旺盛的精力。

2.對心理素質的影響

通過進行健美操鍛煉，對于中職女生的心理影響也是非常大的，在對學生進行健美操教學訓練后，對于排解女生的不良情緒、提高注意力、培養學生頑強的意志及增強自信心都是非常有幫助的。

進入中職學校學習的女生一般都是在中考中失利的學生，經歷過學習的打擊，同時由于在中學學習階段不被老師重視，非常容易產生悲觀心理，出現消極的心理情緒。通過相關研究結果我們可以看到，體育鍛煉對于人們擺脫焦慮和悲觀壓抑的情緒是非常有幫助的，可以讓人們保持平靜的心態，保持健康的心理。健美操的鍛煉具有獨特的運動形式，在體育鍛煉中，享受優美的音樂，同時感受到愉快和喜悅，達到學生的興奮感和愉悅感。這種情緒對于排解學生的心理障礙和悲觀情緒都是非常好的。

在健美操教學中，學生要集中注意力，只有保持注意力集中才能獲得高效的工作效率。在健美操中，由于運動和音樂的節奏都是比較歡快的，而且在運動中的動作都非常有力，具有非常強的感官刺激，同時在健美操訓練中，具有非常歡樂的氣氛，容易吸引人的注意力和興趣，可以在較短的時間內將人的注意力吸引并且集中起來。還有一點就是在健美操中動作比較多變，身體中的關節活動比較多，對于人的注意力轉換也是非常好的鍛煉。經過了健美操鍛煉的女生，上課時的注意力都是比較集中的，有助于促進課堂知識的吸收和掌握。

女生在進行健美操鍛煉的時候具有非常明確的目的，就是保持身體健美。而從這點上來講，需要付出的努力是非常大的，由于中職女生年齡都在16 歲左右，如果沒有接觸過舞蹈或者體操，那么進行健美操的鍛煉就會非常辛苦，需要克服很多身體上的困難，只有具有頑強的意志，才能堅持下去，鍛煉出較好的身體素質。

由于受到心理和環境因素的影響，學生對于自身的表現欲望受到了限制和壓抑。在進行健美操的鍛煉中，由于這項運動本身與其他的體育運動不同，需要展示運動者的美，所以就為很多的女生提供了一個展現自己的平臺，這樣不但可以提高學生的參與熱情，同時還可以將這種表現和參與的熱情轉化為學生的自信心，保持心理健康和穩定。通過對健美操的學習，女生認識到自己的能力和價值，在不斷的突破中，樹立和增強自己的自信。

綜上所述，在中職女生中開展健美操的鍛煉，可以很好地提高學生的身體素質，同時對于學生的心理健康也具有非常重要的影響，不但可以使學生保持平衡的心理，樹立健康的審美觀，培養學生對于藝術的欣賞能力，同時對于提高學生的自信心、樹立頑強的意志、集中注意力、消除悲觀的心理都是非常有幫助的，所以在中職學校開設健美操課程是值得提倡和推廣的，我們應提高對健美操的重視度，不斷尋求更好的方式方法，以擴大中職學校健美操教學對學生的影響。

［1］林紅麗，林武忠.健美操訓練對中職女生踝關節位置覺的影響［J］.當代體育科技，2014（34）.

［2］饒暉.淺談中職學校健美操課對學生綜合能力的培養［J］.讀與寫：教育教學刊，2012（2）.

［3］王淑紅.健美操對女性大學生的鍛煉價值［J］.淮陰工學院學報，2002（2）.