調整心態，認識自我——高中生學習倦怠的心理分析及對策研究

敬偉博

（甘肅省蘭州市第二十七中學）

高中生面對新的學習環境，往往手足無措。了解關心他們，走進他們的內心世界，能幫助他們很好地成長。

一、一般資料

李某，男，漢族，17 歲，是一位剛進學校兩個多月的高中新生。因為不適應新的環境而產生了緊張、焦慮等情緒問題，并不時感到頭疼、胸悶、心悸和入睡困難等軀體不適，常為前途擔憂，無法安心學習，心情壓抑，易與人發生沖突，為此自己感到很苦惱。

二、主訴和個人陳述

主訴：進入高中學習兩個多月，因心情郁悶，情緒波動，不能與人進行良好的交往，感到焦慮、煩躁、痛苦，從而嚴重影響學習。

個人陳述：我是一名普通初中畢業的學生，在初中時過的也渾渾噩噩，但是也還比較開心，沒有過多的擔憂。老師平時比較嚴肅，甚至實行“大棒政策”。初中結束，我順利地來到了咱們這所高中。一來就被老師任命為班長，勉強應承了下來。經過和同學一段時間的相處，管理也沒人聽，辭職不干了老師又不允許。我自己又一堆煩心事，也不知道跟誰說。家里也沒人管我，干脆不想學習了。

三、觀察和他人反映

通過老師和同學的調查反映，該同學學習比較認真努力，不經常與同學交往，有時候有些主觀，偶爾有些自大、專斷，有時候情緒比較低落。

四、來訪者出現上述問題的原因

根據李某自述及與其交流，發現李某的問題主要是由于從初中階段向高中階段過渡中所表現出來的環境適應不良，加之家庭關系的突然緊張，表現出來一系列問題，從而導致李某短期的思維混亂及人格偏執，從而影響了他的學習。究其原因，主要有以下幾個方面：

1.李某初中雖然感受到老師的嚴厲，但是班級成員之間尚能團結互助，某種程度上淡化了老師的嚴厲帶來的心理壓力。進入高中后，面對新的學習環境聯系到自我家庭的不易，再加之家中突然出現的關系緊張，使自信心受到嚴重打擊，于是產生強烈的失落感，再加上新的學習環境、生活環境的不適應，因而對自己的認識和評價發生了動搖，原先的那種盲目的快樂感，也就隨之消失，由強烈的自尊心轉變為自卑心理。

2.李某有爭強好勝的個性，有正義感，偶有自大情緒，如強烈的正義感讓他看不慣別人的說道，看不慣自己不干實事只知指手畫腳的同學，希望凡事按著自己心目中的標準發展，一旦事與愿違時就轉而產生焦慮、煩躁情緒。

3.對于李某來說，身處于一個完全陌生的環境，處處感到不適應，無法將自己的苦悶向人傾訴，就容易形成強烈的孤獨感。

4.初中升高中，環境的轉變，人際的重新調整，念舊情緒的不時出現，都是人之常情，各種小的沖突和不愉快的事情不可避免會發生。這就需要高中生學會控制和調整自己的心境，與人交流、傾訴，也傾聽別人的心聲和建議，并力圖在一定的環境變化中求得自己情緒的穩定。否則，必將影響學習和生活。

五、咨詢方案

1.人本主義療法。幫助來訪者適應環境，克服情緒低落的心境狀態，接受現實，接納自我，建立自信。

人本主義療法主要有三種技術：一是促進設身處地的理解技術；二是坦誠交流的技術；三是無條件積極關注的技術。這三種技術都是圍繞著與來訪者建立開放信任的相互關系而進行的。

2.合理情緒療法。求助者最明顯的問題是：對自己不能適應環境歸因為家庭環境的影響，他甚至有點消極地認為，家庭現狀無法改變，自己的情緒也就無法改變。使求助者產生心理行為問題的不是生活事件，而是他對事情的不正確的解釋和評價。錯誤的思想及與現實不符的看法使其產生情緒困擾。選用合理情緒療法給予其認知的引導，使他在改善其信念的基礎上發揮自己的意志能力，這樣會健康快樂地成長。

六、咨詢過程

咨詢階段大致分為三個階段：診斷評估與咨詢關系建立階段、心理幫助階段、結束與鞏固階段。

1.建立良好的咨詢關系是心理咨詢的核心內容。第一次咨詢主要運用來訪者中心療法的思想，著重和來訪者建立信任的咨訪關系。

2.幫助他分析，進行心理幫助。指導他正確認識自我，客觀分析自己，樹立符合自身能力的新目標，重新進行角色定位，以適應新環境，促進學習。

3.結束與鞏固階段。在多次溝通中，貫徹人本主義療法，使李某逐步認識生活的真實性和現實性，逐步接受了現實生活狀態，情緒狀態明顯改善。

七、咨詢效果評估

一個多月后，再次與李某交談，他說自己有很大改觀，學習熱情有所提高。

評估：通過回訪和跟蹤，發現來訪者已經基本達到預期目標，改變了來訪者的一些不合理觀念，增強了自信心和適應社會的能力。在此基礎上，學習倦怠也不再困擾自己，他已變得積極主動。