李櫻子
折江杭州 林小姐
我在工作中經常需要上夜班,由于經常的夜班生活,不注意保養身倒和皮膚,皮膚常出狀況。請問我們平時該如何注意保養皮膚呢7
上夜班之前,先喝一杯牛奶。根據科學測定,人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6點之間最旺盛,臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚延緩皮膚衰老。再做一個補水面膜給局部皮膚補水,做到提前預防夜班后皮膚干燥粗糙。另外夜班前最好不要安排一些緊張刺激的活動,這樣可以很好地保證夜班前的睡眠。
下夜班前后,忌飲刺激興奮的飲料,如奶茶、咖啡都有興奮作用。有些人喜歡在臨下夜班前喝杯奶茶或者咖啡以除去一夜的疲憊,可下夜班后怎么也睡不著,這樣長此以往必然導致神經衰落而發生早衰。
下夜班后及時補充水分和營養。建議女生夜班后喝一杯紅棗茶,既可以補充水分,又可以活血。再來一碗“安神粥”,粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品,或者來一碗“薏米粥”,祛脾濕、消浮腫?;蛘吆唵蝸硪粋€雞蛋、一杯牛奶,營養均衡,消除夜班帶來的皮膚和身體損耗。忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食平淡可口的飯菜,中醫有胃不和則臥不安之說。
睡前可以聽一些輕音樂,并做一些舒緩的關節運動,還可以用溫水泡腳10—15分鐘,主要是防止晚上熬夜以后血脈遲滯,起到通暢氣血的作用。臨睡前可以洗一個溫水澡,穿著寬松的衣服,保證天天有效睡眠6~8小時是保養皮膚的重要因素。endprint