落枕了，后舉手臂

不少人飽受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩頸部位，以免加重癥狀。落枕是位于肋下的腋窩神經受壓迫所致，通過合理活動手臂來解除神經麻痹，就能有效緩解落枕，加快痊愈。

整個活動過程分3步。1.把疼痛一側手臂一點點抬起，保持20秒，注意放松;2.把疼痛一側手臂轉到身后，手靠在后背上，向后牽拉肘部，同時掌心向下輕按，持續20秒，做2～3遍;3.疼痛一側手臂抬起90度，與肩齊平，肘部彎曲120度，輕輕向后牽拉約20秒，這個動作做2遍。如果落枕2～3天還沒有緩解，說明癥狀較重，應及時就醫。

（摘自《生命時報》文/姚力杰）