多事之秋須提防“氣象病”

趙非

口干眼干舌苔干潤燥滋陰治“燥邪”

原本秋天就是個少雨的季節，而立冬后天氣更將持續干燥，加上氣溫下降，會導致口鼻干燥、皮膚皸裂以及便秘等。

鼻干眼干、口干舌燥

癥狀：近日來，竇先生總覺得鼻干眼干、口干舌燥，上海中醫藥大學附屬市中醫醫院皮膚科主任醫師蔡希教授表示，類似竇先生這樣的癥狀，部分人群還可能出現皮膚干裂、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀。

對策：防燥最簡便的方法就是積極補充水分。蔡希教授還建議適當增加酸甜的果汁或水果等食物的攝入，以酸甘化陰。

食療方：1.西洋參5克，麥冬10克，煎水或與肉類煲湯喝。2.沙參10克，玉竹10克，煎水或與肉類煲湯喝。3.麥冬10克，天冬10克，煎水或與肉類煲湯喝。4.石斛10克，黃精10克，煎水或與肉類煲湯喝。

舌苔厚膩、少氣懶言

癥狀：廖阿姨最近經常會感到頭暈、胸悶，做事也是丟三落四，有時候頭部還有被裹住的感覺或是如鐘罩著一樣。早晨起來刷牙一照鏡子，舌苔很厚很膩，人也覺得疲乏無力、少氣懶言。

對策：應對秋季干燥，要潤燥滋陰，但有些人還挾帶著濕重、有痰（中醫所謂的“痰濕困脾”不同于西醫的痰），會引起身體不適和疲乏無力感。專家建議，針對這種情況可適當煲些養生茶飲調理。

食療方：像廖阿姨這種癥狀，適宜用石菖蒲10克、遠志10克、益智仁10克、桑椹子10克、生甘草5克、茯神20克，一同煎水喝或與粥一起煮著吃，可祛痰濕、增強記憶力、補腎、祛燥防上火。此外，也可買些涼果、益智果當零食吃。

便秘，糾結在衛生間

癥狀：上海中醫藥大學基礎醫學院陳麗云教授介紹，在秋季，很多人除了大便干結、排便慢之外，排便周期也會比平時更長，甚至可能出現多天不排便的情況，這些都是秋燥便秘的典型癥狀。

對策：從中醫的角度來說，便秘首先應當弄清病因，根據個人體質選擇適合的藥物。脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥；老年人多脾胃虛弱，胃腸蠕動功能下降，有些老人還伴有氣虛等癥狀，應當選用藥性溫和的藥品。此外，中成藥麻仁膠囊或五仁丸也可緩解癥狀。

食療方：陳麗云教授建議，要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去，或者加些肉類煲湯，會有明顯的改善作用。另外，也可以多吃一些水果、蔬菜，以及含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等。

嘴唇干裂，寶寶也中招

癥狀：蔡希教授表示，一旦燥邪侵犯小兒，寶寶的嘴唇就可能出現乳白色浸潤，甚至干裂、脫屑，這也是寶寶體內明顯缺水的表現。有的孩子甚至還會出現口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂等口角炎或口角潰瘍。

對策：家長在秋三月里一定要給寶寶多喝水，嘴唇干燥時，最簡單的方法是抹點潤唇膏。如果寶寶嘴唇干裂嚴重、舌邊尖紅，已經出現爛嘴角，口氣較熱，則是明顯的內熱有火，不要舔嘴唇，可以冰硼砂加蜂蜜調和外敷。如果寶寶是鼻腔流血，可在鼻內涂些四環素軟膏和金霉素軟膏，使鼻黏膜保持濕潤。

食療方：多吃點涼瓜、山竹、雪梨等瓜果，清熱生津。多攝入富含維生素C和B族維生素的新鮮綠葉蔬菜和水果，也可煲一些滋潤的湯水給寶寶飲用，如雪梨無花果瘦肉湯、木瓜雪耳糖水、胡蘿卜馬蹄汁等。

秋寒

關節炎面癱不請自來

溫針艾灸治“寒邪”

隨著冷空氣逐漸南下，溫差變化會愈趨加大，進而快速邁入寒冬季節，面癱、關節痛等常見的降溫“氣象病”，也在秋末冬初不請自來。

寒風冷雨天最易患面癱

癥狀：上海中醫藥大學附屬市中醫醫院針灸科主任醫師洪鈺芳教授介紹說，面癱好發于秋冬季節轉換之時，尤其是寒潮驟至，寒風冷雨撲面而來，人體未能適應氣溫急劇變化，又未做好保暖措施，抵抗力不足，就很容易感染病毒，引起面神經麻痹，最終導致面癱。

對策：季節轉換時應保證充足睡眠，出門時在包里多備一件長袖衣服，并避免寒風當面，可用口罩或圍巾遮擋頭、臉部。晚上睡覺時也要做好保暖措施。

食療方：取防風15克、蔥白6克，水煎取汁、去渣，再將30～60克粳米煮粥，待粥將熟時倒入藥汁，煮成稀粥，溫服?？伸铒L解表散寒，尤其適用于風寒襲絡引起的面癱、肌體肌肉酸楚等。

腰頸關節痛提前預報天氣

癥狀：洪鈺芳教授介紹說，一到變天，各類關節炎患者就感覺十分難受：腰酸背痛，轉側不利，膝關節疼痛，走路不利索。尤其是一些本身就有腰、頸椎間盤突出等退行性病變的中老年患者，濕、冷的氣候變化對他們影響更大，容易引發各種關節疼痛。

對策：及時做好關節保暖工作，還可進行適量運動，如散步、打太極拳、慢跑等，以增強肌肉力量，減輕關節負擔。

食療方：鮮牛奶、大豆等食物富含蛋白質，對預防關節炎、減少關節炎疼痛有輔助作用。

秋悲

秋風秋雨愁煞人

清新花茶疏郁又安眠

秋季氣溫下降，日照減少，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。

癥狀：上海中醫藥大學附屬市中醫醫院神志病?？浦魅吾t師許紅教授介紹，氣候變化使得人體新陳代謝和生理機能受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列“悲秋”癥狀。

對策：預防“悲秋”最有效的方法就是心理調節，保持樂觀情緒。專家建議最好早睡早起，保證充足睡眠，中午適當小憩10～30分鐘來化解困頓情緒。宜多去戶外運動或旅行，寄情山水，開朗心情。

食療方：茉莉花茶能安定情緒、舒解郁悶，熏衣草茶可松弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化，還可緩和焦慮及神經性偏頭痛、安神助眠。桔梗茶：取桔梗10克、適量蜂蜜，沖入適量沸水，5～10分鐘便可飲用，能寬胸潤肺。