文 _ 金陸雅
當你跑步時你該聽什么
文 _ 金陸雅
枯燥乏味是很多人對跑步的描述,戴上耳機,沉浸在音樂的世界里是解除枯燥的一個不錯的選擇。當你跑步時,你應該聽什么呢?
BPM(Beat Per Minute)是指“每分鐘的節拍數”,用來衡量音樂節奏的快慢,多出現于音樂類游戲中。下次玩“節奏大師”游戲過不了關時,可以用“它的BPM太高,暫時hold不住”這種比較“高大上”的借口挽回一點兒顏面。
不同的歌曲有不同的BPM。目前認為每分鐘的節拍數(BPM)在120—140之間的音樂是最適合運動時聽的音樂,因為這樣的節奏不僅與人的心跳速率吻合,而且能讓運動者產生舒適的感覺。想象一下,慢跑中的你踏著樂點,腳步與音樂的高度默契感讓你迫不及待地踏出下一步。通過BPM選擇適合運動的音樂有利于提高運動效率,反之則不利于呼吸和步伐的控制,容易產生疲勞感,甚至受傷。
如何找到適合自己的BPM值呢?網友加菲眾分享了計算BPM的公式:BPM=[53.4-(分鐘數/公里數)]/0.29。比如,我每天跑5公里,大約用時40分鐘,按此公式計算下來,適合我的BPM約為150。然后,你就可以按照這個數值去專業網站找頻率相似的音樂了。而一些好的跑步軟件,例如Running,也會有不錯的音樂推薦。
下一次跑步的時候,除了一顆輕松雀躍的心,也帶上適合你的音樂吧!