陳燕琳
在失眠門診,我經常遇到一些患者抱怨說自己的睡眠質量如何糟糕,自己整夜都在做夢,沒有休息好,以致整天精力差??傁M约耗軌蛞挂篃o夢,甜甜美美地睡覺。
一個人的睡眠過程,無論時間多長,都可以分兩個時段,根據腦電圖的表現,我們可以把睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠兩種。成人睡眠首先進入的是慢波睡眠。慢波睡眠持續80分鐘到120分鐘后,又轉入快波睡眠。而快波睡眠持續20分鐘到30分鐘后,又轉入慢波睡眠,以后又轉入快波睡眠。整個睡眠期間,這種轉化反復約4次到5次,越接近睡眠后期,快波睡眠的持續時間越延長。這兩個時期反復交替。
當處于慢波睡眠時,腦電圖檢查發現熟睡時的典型腦電波,眼活動描記器會顯示眼球很少轉動或轉動得很慢,慢波睡眠時感覺暫時減退,呼吸和心跳變慢、血壓和體溫稍有降低,生長激素分泌增加,是體力恢復的睡眠;當處于快波睡眠時,眼球呈每分鐘50次左右快速轉動,肌肉幾乎完全松弛,血壓稍升,呼吸快而不規則,眼球快速運動,大多數人在此時做夢,是腦力恢復的睡眠。分別將處于這兩個時期的人喚醒,在快波睡眠期被喚醒的人中,85%的人說他們正在做夢,而且還能回憶起做夢的情況;而處于慢波睡眠期的人卻大為惱火,說自己正在熟睡,快波睡眠中的夢境已忘得一干二凈,覺得自己沒有做夢。
上述這個實驗證明,做夢是正?,F象,是睡眠良好的標志,并非像某些人所說的“睡眠不好”。由于每晚都有快波睡眠期,所以人人都會做夢,每夜必有夢。有人說:昨晚我沒做夢,這只能說明他是從慢波睡眠期醒來而已;而有些人說:“昨晚我做了一夜的夢”,說明這個人的幾次覺醒都是發生在快波睡眠期。