讓心情安全“過冬”

1.改變自己的居室環境

通過色彩和光線來改善自己的心境。為家營造溫暖居室，使用柔軟質地、保暖材質或是暖色調的家居用品打破硬冷的冬季，如針織、仿毛材質的制品，從視覺上帶來了溫馨感受，加之柔軟親膚的質感，恰如其分地融入到居室風格中，讓房間充滿著融融暖意。

2.嘗試做手指按摩

如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢？不妨對某個有助于緩解身體緊張的穴位進行按摩。

比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位（合谷穴，俗稱虎口）。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然后雙手互換重復此動作。

3.舒展四肢

站起身來，抬頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開。

這個簡單的動作會促進體內血液的循環，傳送氧氣，并使你的細胞內充滿能量。當你伸展胳膊的時候，保持微笑，這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。

4.把“待辦”事宜改為“完成了”

事實證明，僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務。因此，試著創建一個“完成了”的名單，你會感覺到前所未有的成就感。

所以，用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經完成的事情吧。

5.發揮想象力

忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢？那就“去”吧，不過——是在你的腦海里想象一番。

當你生動地想象一幅畫面時，你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧！

6.吃含碳水化合物較多的食物

為了提高血清素（一種使腦部鎮靜的物質）的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。當然，并不是說可以無限制的吃土豆條。你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。

7.選用明智的措辭

“沒一件事順心的！所有的事都失控了！”聽起來很熟悉吧？有壓力的時候，你就很容易陷入極端的心態。但是事實上，這樣只會漸漸把你拖垮。

一個簡單的方法：學會用“有些”這個詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心?！边@樣一來，你的壓力就會驟然減半了。

編輯/劉柳