體征謠言

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1指甲月牙越多越健康

【謠言】指甲上的月牙是人體健康的“晴雨表”，月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越低，也意味著人越容易疲勞。月牙越多越健康。

【真相】一般情況下，正常人月牙大小適中，呈灰白色，表示機體代謝正常，身體較健康。但并非月牙越多越健康。

指甲月牙也稱半月痕，是指甲下方一條白色弧形的痕跡，是由于人體新陳代謝旺盛，指甲生長迅速，新生指甲沒有完全角化且沒有血管通過而形成的。月牙的發育受個人營養、環境、身體狀況的綜合影響。當人體血液循環良好，新陳代謝旺盛時，月牙就會很大；反之，月牙就會模糊、減少，甚至消失。

每個人的機體都是處在動態平衡之中的，月牙數目偶爾增減一兩個，僅僅是月牙隨機體在不同新陳代謝階段的正常變化，不必過于在意。如果月牙在短時間內突然發生了較大變化，如數目突然增多或突然減少，月牙大小發生很大改變，同時出現指甲由飽滿變得干癟或者由干癟變得飽滿，這時候就應該注意身體是否出了毛病，機體正常新陳代謝是否發生了改變。

例如，甲亢患者新陳代謝加快，導致月牙增多、增大；甲減患者新陳代謝減慢，月牙相應減少、變小。但也并非完全如此，還有很多特殊情況，如小孩生命力旺盛，新陳代謝很快；許多老人隨著機體的衰老，新陳代謝減慢，都是沒有月牙的。這不代表他們不健康。

辨識病人的健康狀況，不僅要關注月牙多少，還要關注指甲的色澤、形態等，結合望、聞、問、切所取得的其他臨床癥狀與體征，進行綜合分析。只片面地從指甲月牙多少這個方面來判斷健康與否，是不正確、不科學的。

2宿便是健康殺手

【謠言】根據醫學報道，無論胖瘦，每個人體內都有宿便。宿便排出不暢，不僅影響身體對攝入食物的營養素的吸收，還會壓迫內臟，加重肝、腎等排毒負擔，嚴重危害人體健康。

【真相】“宿便”，醫學上查無此詞。

“宿便”是被保健減肥產品的促銷廣告炒作、杜撰而來的。單從字面可以理解為停留在體內長時間未排出的糞便。醫學中并不存在“宿便”一詞，它其實是偷換了“便秘”這個概念。便秘指糞便在體內滯留過久，秘結不通，排便周期延長，或周期不長，但糞質干結，排出艱難，或糞質不硬，雖有便意但便而不暢的癥狀。

攝入的食物或水分過少，各種原因引起的腸道蠕動減弱或腸道肌肉張力降低，腸腔有狹窄或梗阻存在，以及排便反射過程中某一環節存在障礙或病變，均可發生便秘。

便秘可導致肛腸、結腸、直腸及腸道外的并發癥。長期便秘首先會引起肛周疾病，如痔瘡、肛裂、直腸炎等；便秘時較硬的糞塊還可阻塞腸腔，使腸腔狹窄，壓迫盆腔周圍結構，造成血液循環障礙，形成糞性潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔，危及生命；便秘時用力排便，可使腹壓增加，誘發腦出血、心絞痛、心肌梗死的突然發作；長期便秘還可使腸道細菌發酵產生致癌物質，導致腸道癌變。

如果一個人大便時間間隔超過平日排便習慣1天以上，或者兩次排便間隔超過3天以上，應考慮便秘。生活中有少數人2～3天大便1次，且大便性狀正常，此種情況應視為正常。

對于便秘，我們可以通過調整飲食結構，做到飲食適量，粗細搭配，補足水分；養成良好的排便習慣，規律排便不拖延；積極鍛煉身體，多動少靜促排便。同時還要及時治療相關疾病引起的便秘。便秘問題得到解決，我們的健康就有保障了。

3酸性體質能致病

【謠言】人體體液的pH值處于7.35～7.45 的弱堿狀態是最健康的，但大多數人由于生活習慣及環境的影響，體液pH值都在7.35 以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態，這些人就是酸性體質者。而人類的大部分疾病都是由“酸性體質”造成的。

【真相】現代醫學沒有“酸性體質”一說。

現代醫學認為“酸性體質”是不存在的，因為人的機體是一直處于穩態的，其內環境，如溫度、pH值（酸堿度）、滲透壓和各種液體成分等相對恒定。其相對恒定并非固定不變，而是可以在一定的范圍內變動但又保持相對穩定的狀態。

人體體液pH值一般在7.35～7.45波動，屬弱堿性。正常情況下，機體新陳代謝會不斷消耗氧氣，產生二氧化碳和氫離子等酸性代謝產物。但是，人體存在體液平衡的三大調節系統，腎臟可以通過排尿排掉多余的酸；人體呼吸系統會通過加快呼吸，快速排掉多余的二氧化碳和氫離子；體液中的碳酸/碳酸氫根離子緩沖系統也會迅速緩沖體液中的酸性物質，將人體的pH 值維持在7.35～7.45。

只有當機體調節系統出了問題時，如尿毒癥、糖尿病酮癥酸中毒、慢性阻塞性肺疾病情況下，人體內的酸堿平衡才會被打破，出現代謝性酸中毒或呼吸性酸中毒，但這與“酸性體質”顯然不是一回事。同時也要明確，這些疾病并非由“酸性體質”引起的，而是這些疾病出現后將人體內的酸堿平衡打破了。