青少年網球運動員網前訓練的重要性與方式方法

劉樹華

（天津市體育局，中國 天津 300051）

青少年網球運動員網前訓練的重要性與方式方法

劉樹華

（天津市體育局，中國 天津 300051）

本文運用文獻資料法、分組訓練法、專家訪談法等研究方法對青少年選手的攔網訓練進行分析及總結。分析了世界優秀青少年網球運動員技、戰術及打法特點，從中找出中國青少年選手在比賽過程中的優勢與不足，進而分析當今網球單打比賽中發揮水平的諸多因素，為中國青少年網球運動員在比賽中更有效地得分，以及提升技戰術多樣性提供一點理論依據，同時也為我國青少年網球技術訓練和發展提供一些參考。

網前；青少年；得分；變化

當今網壇，越來越多的選手依靠有效的發接環節，去建立底線的進攻優勢。而上網型選手隨著時代的變遷越來越少了。如今，上網變成了一種有效的得分手段，很多選手選擇在網前終結一分，還有些選手采用上網而進行戰術變化[1]。簡而言之，網前技術在當今的比賽中扮演著非常重要的角色，而學習網前技術需要從初學者開始。這篇文章的宗旨在于介紹6種網前基礎練習，去增加青少年選手的網前意識與戰術多樣化的練習。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

查閱天津體育學院圖書館及網絡中相關文獻和專業書籍等為研究提供理論基礎。

1.2 分組練習法

將40名8至10歲的青少年選手分為兩組，一組按照六種攔網練習進行訓練，另一組按照常規練習進行訓練。

1.3 專家訪談法

采訪天津女子網球隊主教練董岳森，邀請董教練分析兩組選手的對比以及該訓練法的成效。

2 研究結果與分析

2.1 六種訓練方式

2.1.1 原地接球

第一個階段訓練是訓練青少年選手的反應能力。兩個人一組，喂球方雙臂打開、伸直、一手一球，不固定的使球自由落下。而接球方要求在網球落地前接住球。反應能力是初學者的弱項，而網前的反應要比底線的反應快一倍，這也就需要選手更快的反應能力。這個階段的訓練是初級也是最簡單的，目的是為了培養小選手盯球能力以及反應速度。在這個階段，教練需要觀察小選手的準備姿勢、雙手在身體前側以及小選手的專注度。

2.1.2 判斷接球

在這個階段還是進行接球訓練，不過在這項訓練里，選手面對的不僅僅是垂直判斷，而水平判斷也被加了進來。這個訓練項目還是兩人一組，在小場地進行隔網擲球，一邊要求用攔網動作在不落地的情況下接住球，而另一方則需要用破網的思路去思考擲球落點并進行擲球。在這個階段的小選手需要進行一些戰術性的思考和對回球的落點進行選擇。在這個階段，教練需要觀察小選手的準備姿勢、攔網姿勢、對來球的判斷以及回球的線路選擇。

2.1.3 半場持拍截擊球

這項訓練項目要求兩人一組，站在場地同側。一人站在擋網（墻）前面，持拍在身體前側截住球，要求是不能進行大拉拍，并且截住球，使球不碰到擋網（墻），而另一方用手擲球盡量使球能碰到擋網（墻），越過持拍選手。理論上講，如果選手有能力防止球的穿越，那么他至少可以在網前待住，甚至可以得分。這個訓練項目的宗旨是防止小選手的過度拉拍，而這點恰恰是攔網初學者的通病。在這個階段，教練需要強調小選手的擊球點要在身體前、步伐的移動以及對不同來球的判斷。

2.1.4 小場地攔網落點決斷

這項訓練項目一樣是兩人一組，隔網而立。兩人共同持拍，一方給另一方喂球，在球網近處放置兩到三個目標桶。要求是攔網的小選手在不發力的情況下，根據不同的來球進行攔網落點的選擇與攔網準確度的訓練?？焖俚幕厍蚵潼c決斷與擊球的準確度不僅僅是對小選手的高要求，對于很多職業選手也是非常嚴格的要求。在這個階段，小選手需要進行回球落點的選擇進而得分，這會培養小選手戰術組織與得分意識。這個階段里，教練需要觀察和糾正小選手攔網的動作，提醒選手不要拉拍，球拍的揮動軌跡從高到低，這點非常重要，以及強調在比賽中運用網前技術加強小選手的進攻意識。

2.1.5 近網補位

這個訓練項目是兩人一組，半場小區進行計分訓練。要求是小選手在不發力的情況下，用網前得分。從戰術來講，要求小選手能分辨出得分攔網和相持攔網的區別。在這個階段，小選手分腿墊步的時機與向前移動的意識非常重要。與此同時，小選手應該具備對高球的判斷、后退的步伐與高壓球的掌握。教練應該強調小選手向前移動的意識，以及攔網落點的合理性，進而幫助小選手建立有效的得分手段以及進攻戰術的合理組合。

2.1.6 底線與攔網有效結合

最后一個練習項目也是兩人一組，全場的雙打線到中線，教練可選左側或右側，打一拍進攻球比如凌空抽擊或中場進攻，然后連接攔網。過一段時間，可以進行全場的一些記分項目，要求選手幾分/幾拍之內必須上網一次。在這個階段，小選手的技戰術組織和結合能力就變得非常關鍵。教練需要時刻關注選手攔網動作的拉拍、擊球點、分腿墊步的時機。與此同時，教練更應該鼓勵小選手進行多種進攻組合的嘗試，并且淡化失誤給小選手帶來的心理恐慌。

2.2 兩組選手進行對比

經過三個月的訓練，從技術來看，六種訓練法的小選手明顯比傳統訓練的小選手攔網使用次數更多。從戰術組織，六種訓練法小選手的戰術組合更加多元化，進攻意識更強，對待失誤的態度也更加積極。

3 結論與建議

3.1 青少年培養力度有待加強

天津女隊主教練董岳森，觀看完兩組小選手后說道：“由于中國選手的自身條件與世界網球的發展趨勢，技戰術多元化是一個趨勢。我們沒有歐美選手強大的爆發力與強悍的身體素質，而我們的優勢是精湛的技術與聰慧的頭腦。過去，我們都過度強調扎實的底線基本功，這不僅扼殺了小選手的創造力，更使他們對網球的熱情逐步降低。我們應該培養選手更加合理的運用場地并且加強青少年選手的多元進攻意識，應該多引導青少年選手不畏懼失誤，敢于嘗試新戰術，并且及時總結自身的優缺點，從而使得戰術更加個性化，更具多變性[2]。從小培養選手的進攻性與戰術的結合是培養未來世界級球員的根本?！?/p>

3.2 網球技戰術水平有待提高

從試驗中觀察到，傳統的訓練方法使得小選手害怕做出決斷、攔網普遍拉拍過大、上網次數低、技戰術方面更偏向于防守戰術。從這些特點中，可以看到傳統訓練法訓練處的小選手的進攻意識不強，害怕上網，以及上網后對球的處理比較單一，甚至個別選手在網前出現茫然狀態。反觀另一組小選手，他們在球場上更加自信，更具有進攻意識，很重要的一點是，他們在比賽中敢于嘗試不同的戰術組合并且接受新戰術的失誤。換句話來說，他們的心態更為積極，不怕失誤并敢于承擔后果。這點非常重要，很多歐美小選手在青少年時期可能成績并沒有亞洲的小選手成績好，但是進入職業賽之后，形勢發生了轉變。因為他們的技術成熟了，同時，他們的戰術更加具有個人特點。而亞洲選手基本上都是靠著單一的基本功去拼搏。

3.3 訓練方式應趨于個性化和多元化

作者并不是說扎實的基本功不好，而是說在青少年時期，培養選手的進攻意識，以及鼓勵選手進行多種戰術組合也非常重要。其意為推動我國網球訓練理念的更新,教練員訓練方式與方法的創新，和選手技、戰術打法的個性化與多元化以及比賽能力的全面提升,提供科學化的合理建議以及理論依據,從而推動我國網球運動全面的提高。

［1］王曉娟.網球運動魅力初探[J].科技創新導報,2010,10（4）:241.

［2］劉世軍.天津體育學院2010年國家級精品課[EB/OL].http://www.jingpinke. com.

［責任編輯：田吉捷］

This paper uses three research methods to analyze the practice and effectiveness of junior tennis players in volley.It also concludes the tactics and technique of the top junior players in the world,which helps the Chinese junior players to improve their skills and tactics in the future. Meanwhile,this paper could pride more theoretical base for the improvement and development of Chinese young players in the world stage.

Volley;Junior;Winner;Change