有太多的研究結果告訴我們,久坐會加大我們患上多種疾病的風險,即使是久坐之后進行大量的鍛煉,也不能降低這種風險。那么,怎樣才能讓那些因工作需要而久坐的上班族減少健康風險呢?也許有一個簡單的方法可以做到。
就在大量的研究結果證明久坐會增加死亡風險時,一項研究結果顯示,有些人雖然整天坐著,但是他們的死亡風險卻沒有增加,反而是下降了。原因很簡單,他們坐著的時候,時不時會有些小動作,比如無意間抖抖手、抖抖腳、轉轉身、站起又坐下之類的。
那么,這些小動作為什么有如此大的能量,可以降低久坐導致的風險呢?這是因為,坐著時經常有一些小幅運動,可以讓身體得到一定的休息。一些研究顯示,人坐的時間久了,大腦會給身體發出需要活動的信號,人就會有坐立不安的感覺,這時就要做點小動作來活動活動了。這些小動作雖然幅度小,但是如果小動作比較多還是可以達到一定的運動量的。比如較為頻繁的小動作甚至每天可以幫助一個人多消耗350卡路里的熱量,這相當于一個體重60千克左右的人跳1個多小時健身操所消耗的熱量。
因此,為了身體健康起見,在工作的同時還是多做些小動作吧。