如何走出高校瑜伽教學存在的誤區

陳志敏

【摘要】瑜伽是當今備受歡迎的一門課程，對學生產生的影響涉及心理、精神、意志、品格等諸多方面。然而，實際的教學活動中，廣大教師與學生卻普遍陷入了認識誤區，致使瑜伽教學的實效難以達到預期目標。本文對高校瑜伽教學存在的誤區作了分析，并就如何走出這些誤區提出了幾項建議。

【關鍵詞】高校瑜伽教學 誤區 對策建議

1前言

瑜伽教學具有道德準則嚴謹、體位要求嚴格、可凈化心靈等特點，對學生的品格培養與心理健康均有很大影響，但由于陷入了認識誤區，目前各高校的教學實效普遍未達到要求，甚至還引發了教學過程枯燥、學生練習興趣不高等問題。所以，廣大教師有必要在正視教學誤區影響力的基礎上，主動革新認識，帶領學生盡快走出誤區，以提高瑜伽教學效率。

2高校瑜伽教學存在的誤區及對策建議

2.1關于瑜伽教學

瑜伽教學的特點主要有：首先，道德準則嚴謹。與其他運動項目相比，瑜伽更加時尚，其也因此備受年輕人的喜愛。一般來講，練習瑜伽講究真誠和節欲，道德品質要求極為嚴謹。其次，體位要求嚴格。在瑜伽運動中，基本姿勢被稱為體位，要求十分嚴格。體位規范時，練習者的身心素質均可在練習中得到增強。最后，可凈化心靈。瑜伽除了能夠促進人體系統的健康之外，還可起到凈化心靈的作用。在練習瑜伽的過程中，不僅練習者的不良習慣會逐漸改善，負面情緒也會慢慢消散，這就是瑜伽的內外凈化作用，于人的身心健康均有明顯益處。實際的瑜伽教學活動中，教師需立足瑜伽的特點，將上述要求落實到位。

2.2教學誤區

在現階段，高校瑜伽教學存在的認識誤區主要有兩項：首先，學生對瑜伽的積極作用缺乏深刻認識，學習動機較為狹隘。比如，高校學生中，不少人都認為瑜伽可以減肥，這一點也是他們對瑜伽運動的唯一認識。此種認識否定了瑜伽在其他方面的價值，導致瑜伽教學任務的完成和目標的實現困難重重。再比如，高校學生普遍認為瑜伽屬于體操，在他們看來，學習瑜伽在某種程度上就等同于練習體操。上述情況均是學生對瑜伽缺乏全面認識的表現，不僅會對教學活動的正常進行產生制約，還會影響瑜伽價值的彰顯，不利于此種運動的普及與流行。其次，對適用群體的界定出錯。此項認識誤區主要是指人們普遍認為瑜伽只適合柔韌性好的女生，導致的后果是很多人對此望而卻步。瑜伽實際上是一種男女都可以練的運動，但由于長期以來練習的男生比較少，再加上瑜伽動作經常給人一種難度偏高的印象，女生往往會因為覺得自己沒有辦法做到而放棄嘗試，而男生則大多會因為觀念、過分看重他人看法等原因拒絕嘗試。這種認識誤區否定了瑜伽適用性強的特點，使得此種運動的推廣阻力重重。

2.3對策建議

2.3.1擴大宣傳，幫助高校學生正確認識瑜伽

高校瑜伽教學中，學生學習動機狹隘的主要原因就在于他們陷入了認識誤區，因而，要想端正學生態度，高校就必須要首先幫助學生擺脫思想上的束縛，使他們正確認識瑜伽。瑜伽被視為文明瑰寶，集健康學和運動學于一身，將其推廣開來，對于人類健康具有重要意義。在瑜伽普及過程中，宣傳屬于至關重要的一環，關系到人們的興趣。所以，廣大高校有必要充分重視宣傳，以增強學生學習瑜伽的熱情。具體而言，高校需合理利用校園媒體，加大宣傳力度，以此來糾正師生對瑜伽的偏見和錯誤認識。在瑜伽宣傳的過程中，高校需注意將下述內容作為側重點。首先，運動機理。對此進行宣傳，既可以使學生全面了解瑜伽，又可以幫助教師優化教學安排。其次，作用功能。對此進行宣傳，可以避免學生以偏概全，有助于擺正他們的學習動機。最后，文化內涵。歸根結底，瑜伽屬于一項運動，其也必然具備運動的特點，這一點很容易使不愛運動的學生在學習中逐漸失去興趣。對瑜伽的文化內涵進行宣傳，可以適度減低學生運動時的疲勞感，同時也有助于他們的心理健康與品格培養。擴大宣傳不僅是幫助廣大師生走出瑜伽教學認識誤區的有效方式，也是普及此項運動的必經過程，值得各大高校積極落實。

2.3.2大力推廣瑜伽，并強調其普遍適用性

鑒于現階段高校師生對瑜伽的認識大多都不夠全面和深刻，現實中有必要加大推廣力度，糾正他們的認識偏差，并通過強調瑜伽的普遍適用性，來增強其吸引力。只有學生明確瑜伽的實質，才會產生學習欲望，此種運動的受眾群體才會不斷擴大。因而，瑜伽推廣中需注重以下三個方面：首先，消除學生對瑜伽適用群體的片面認識。比如，很多男生認為瑜伽只適合女生，對于這樣的學生，現實中可通過強調“男女皆可練瑜伽”等方式，來消除他們對此的片面認識，使廣大男生敢于嘗試練習，鼓勵并幫助他們邁出第一步。其次，幫助學生正確認識身體條件的局限性與可改變性。比如，部分學生認為自己的柔韌性不佳，不具備練習瑜伽的條件，對于這樣的學生，現實中應從給予更多關注開始，幫助學生正確認識身體條件對其學習瑜伽的影響，并于同時強調身體條件的可改變性，使學生明確瑜伽可以幫助改善身體條件。這樣做能夠通過關懷，喚醒學生內心的力量，使他們愿意主動參與，可為瑜伽推廣創造有利條件。最后，利用課外活動之機增強學生練習瑜伽的興趣。比如，高?？煽紤]建立瑜伽俱樂部，為學生的課下練習提供機會。這樣做一方面有助于學生在自主練習中感受瑜伽的魅力，另一方面也可以幫助發現日常教學的不足，有助于教學誤區的修正。所以，以上做法無論是對于瑜伽教學效率的提高，還是對于瑜伽的推廣與普及，都具有一定的積極作用。

3結語

整體來看，目前的高校瑜伽教學中普遍還存在認識誤區，師生對于瑜伽的理解都比較片面。鑒于這種情況對瑜伽教學任務的完成及教學目標的實現均極為不利，現實中有必要從糾正認識偏差開始，幫助廣大師生盡快走出認識誤區。

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