百科新知

【睡懶覺是如何傷身的】1.破壞生物鐘效應，導致精神不振、情緒低落；2.影響胃腸功能，易患胃炎或潰瘍，導致消化不良、肥胖癥；3.影響肌肉興奮性，腿酸軟無力腰部不適；4.影響記憶力；5.長期睡懶覺致激素失衡，引發頭疼；6.會錯過早餐時間，造成飲食紊亂。

【八種生活方式有助防癌】癌癥的發生是一個長期漸變的過程，盡管目前癌癥的病因并不清楚，但可以從調整生活方式入手，降低癌癥發生率：1.保持正常體重；2.每天至少鍛煉30分鐘；3.少喝含糖飲料；4.多吃蔬果、豆類；5.避免加工肉制品；6.限制酒精攝入量；7.不亂服用補充劑；8.堅持低鹽飲食。

【飯后閉目最養肝】飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分?；加懈尾〉娜?，飯后更應該閉目養神。

【40歲是健康分水嶺】40歲后要牢記的健康關鍵點：1.多吃4種食物：豆制品.燕麥、杏仁、深海魚；2.趕快戒煙；3.做力量練習：建議每周進行啞鈴、杠鈴等有助于重建肌肉群的力量訓練；4.調劑婚姻：夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好；5.注重體檢：40歲后慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

【氣溫驟降預防感冒7竅門】1.早晚加衣。2.保持空氣流通，晚上關窗。3.規律作息。4.均衡營養。5.適度鍛煉。6.按摩頭部。7.鼻炎等患者要注意?；加斜茄?、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

【六種純天然“降脂藥”】1.山楂：促進膽固醇排泄。2.綠豆：富含多糖成分，可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效。3.香菇：降脂降壓。4.番薯：預防動脈粥樣硬化。5.黃瓜：清熱解渴利尿。6.茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

【年輕你的大腦】1.三件事輪著做可刺激大腦不同區域減少大腦退化速度；2.每天大笑一次可緩解壓力抗擊心理衰老；3.睡夠七小時，充足睡眠有助大腦強化記憶；4.每天看電視不超過二小時：每天看電視過久，會增加患老年癡呆癥的危險；5.學一門外語；6.每天清潔牙齒三次；7.堅持健身：四月鍛煉助于加強記憶。

【如何健康吃方便面】1.先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水；2.應煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養；3.吃完面把湯倒掉：調味料不要全加進去，避免鹽分過多；4.吃完最好吃些水果；5.最重要的是不要長期吃。

【五種湯水喝掉臉上的小斑點】1.西紅柿汁防治雀斑；2.黃瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥；3.檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用；4.黑木耳紅棗湯治療面部黑斑、形瘦；5.胡蘿卜汁滑潤、強健皮膚，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【14個信號提示你：再不喝水就晚了】1.無端感到疲倦。2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。3.消化不良。4.出現便秘。5.腰部贅肉增加。6.有體臭。7.不能熟睡。8.記憶力降低。9.頭痛頭沉。10.經常發熱。11.頻繁眨眼。12.臉紅。13.耐性不足，注意力下降。14.不出汗。

【不同顏色蘋果保健功效不同】1.紅蘋果入心，有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統、心腦血管健康，老年人可以多吃。2.黃蘋果保護視力，強健人體的免疫系統，對預防某些癌癥也有好處，電腦的上班族可多吃。3.青蘋果養肝解毒，對抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

【寶寶會遺傳你的哪些精華】1.膚色：父母中和色。2.下顎：絕對顯性遺傳。3.雙眼皮：父親的大多會留給子女，另大眼、大耳垂、高鼻梁、長睫毛都顯性遺傳。4.身高：父母各影響35%。5.智力：遺傳60%。6.胖瘦：一人胖，孩子胖的幾率30%，雙方胖則50%-60%。7.禿頭：只傳男。

【打屁股有助于智商提升】瑞士盧塞恩心理學學院發現，志愿者在實驗中被重打屁股后，記憶力突然大增，考試成績突飛猛進。這是因為人被打屁股時，其腎上腺素分泌會大幅上升，用以減低痛楚分泌的內啡，而內啡一旦跟腎上腺素混合，將會有效打通一個人從前沒有充分利用的神經途徑，進而提升IQ。

【這些食物發芽了也別扔】大多數食物發了芽都是可以吃的。例如姜、蒜等，把芽稍稍剜掉還是可以吃的。只是里面的營養已經有一部分供給了“芽”，所以營養肯定就會打了折扣。在室內陰涼通風處存放的大蒜發芽后可以吃，但在陽光照射到的地方存放的大蒜，發芽時大蒜表面會變綠，這樣就產生了生物堿，最好不要吃；大豆在發芽的過程中，維生素C、氨基酸等含量不斷升高；發芽糙米比沒有發芽的糙米烹調更方便，口感更香甜，而且里面更富含了抗脂質氧化物質、膳食纖維、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸等功能性因子。

【睡覺愛流口水可能是脾虛】除了疾病導致的流口水外，很多成人流口水是因為脾虛。中醫認為，“五臟化液，脾為涎?？跒槠⒏[，涎出于口，涎為脾之液?！碑斊⑴K虛弱，則口涎流于外，所以脾虛是流口水的主要原因。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用，脾臟虛弱，則其運化作用失常會出現面色萎黃、精神疲憊、氣短怯冷，以及營養吸收的障礙。