淺談大學生心理健康在健美操中的影響①

陳娟（揚州大學體育學院 　江蘇揚州 235000）

淺談大學生心理健康在健美操中的影響①

陳娟
（揚州大學體育學院 江蘇揚州 235000）

該文采用文獻資料綜述和數理統計法，探討了健美操對改善大學生心理問題和提高心理健康所產生的積極影響。研究顯示：健美操運動能夠促進當代大學生的心理健康發展，是其他運動項目無法替代的；通過健美操運動，有利于增強學生認識自我，并提高學生自我意識的健康發展和競爭意識的水平；健美操具有陶冶情操、健全心理及增強溝通能力、聯絡感情、增強體質等價值，在健全大學生的心理健康方面發揮著不可忽視的作用。該文的研究目的在于通過健美操這項經濟、簡便、有效的運動途徑來改善、提高女大學生心理素質，為學校體育整體健康目標的實現和健美操在高校推廣提供有價值的依據。

健美操 大學生 心理健康 影響

如今，隨著時代的發展，人們對于美的要求不斷提高，對健美操的喜愛也越來越深厚。因此，健美操運動已逐漸步入高校體育的教學范圍中，并且得到越來越多的大學生的喜愛，從而為大學校園帶來了越來越多的新鮮血液。而針對如何培養大學生正確的身體姿態和良好的節奏感，提高肢體間的協調性、柔韌性，增強體質都有積極的影響；同時對大學生的心理健康發展也起到良好的促進作用。另一方面，通過對健美操運動的認識，能進一步激發學生對內在美的重視，使他們意識到，外在的美與內在和心靈的美是相輔相成、相互融合的?，F代大學生由于受到學校、家庭、社會以及自身等各方面的影響，思想負擔越來越重，從而引發了許多心理疾病和心理障礙。正因為大學生是祖國的未來，所以他們肩負著歷史的使命和人民的希望，心理健康的程度，直接關系到國家和民族的興亡以及自身的健康成長。最后，為了改善現階段的狀況，最主要的途徑就是提高大學生的心理健康水平。

表1　問卷發放、回收情況統計表（N=253）

表2　對健美操運動的興趣程度情況一覽表（N=253）

表3　對健美操運動功能的認知情況一覽表（N=253）

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以巢湖學院所有專業參與健美操運動的學生為研究對象，每個系隨機抽取30名學生，共300名。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

該文在準備過程中，在巢湖學院圖書館，通過人工查閱書籍和互聯網查閱資料的方法查閱國內文獻中有關健美操運動的知識和培養心理健康等方面的內容。

1.2.2專家訪談法

通過對巢湖學院健美操專業的教師進行訪談，并對訪談內容進行詳細地記錄，對其反饋的信息進行歸納總結。

1.2.3問卷調查法

向巢湖學院各系學生隨機發放30份問卷，總共發放300份問卷，回收270份問卷，回收率90%，有效問卷253份，有效率94%（見表1）。

表4　健美操運動對大學生的健康情況一覽表（N=253）

表5　現代大學生參加健美操運動的主要因素一覽表（N=253）

表6　大學生在健美操運動后的心理健康狀況一覽表（N=253）

2 大學生對健美操運動的了解情況

2.1對健美操運動的興趣程度情況

表2調查結果表明：在巢湖學院中，大學生對健美操運動興趣程度在一般的占有40.31%，喜歡和很喜歡的分別占有26.87%和15.81%，占了大多數，但不太喜歡和不喜歡健美操運動的分別占有11.06%和5.92%。由數據顯示，健美操運動在大學生中受喜愛程度是不容小覷的。

2.2對健美操運動功能的認知情況

從表3調查數據可以得出，巢湖學院的大學生認為健美操運動的主要功能是塑造良好形體、改善身體姿態、交際圈、調整心理壓力和陶冶情操，其比例依次占98.81%、82.61%、53.36%、48.22% 和33.20%。很明顯，大學生認為健美操運動的功能主要是塑造良好形體；改善身體姿態、調整心理壓力也是健美操運動不可忽略的功能。如今大學生的審美意識，針對培養正確的身體姿態和良好的韻律感，提高身體及四肢的協調性和柔韌性，增強身體素質都有很好作用的健美操運動，無疑是一個很好的選擇。

2.3健美操運動對大學生的健康情況

表4調查數據顯示，在巢湖學院中，大學生對健美操的主要認知是有助于身體健康的發展，占據了總數的60.47%，其次才是心理，心理健康只是占27.67% ，感覺兩者差不多的占11.86%，體現了大學生對心理健康的忽視，也使大學生的自我健康認識發展得不夠完善。

2.4現代大學生參加健美操運動的因素

由表5數據顯示，大部分學生是因為現在的學習任務繁重，精神壓力過大，想通過健美操運動來達到放松身心的目的，真正對其感興趣的人也只是占其中的一部分，占了29.25%，雖然這部分在剛開始的比例不是很大，相信這個數據會逐漸增大的。

2.5現代大學生健美操運動后的心理健康狀況

由表6數據可知，在學習健美操后，大部分大學生對改善自身的心理狀況都有提高，占了73.52%，這說明了健美操可以緩解心理壓力，調節情緒。而只有很少的一部分人對健美操運動不感興趣和反感。這真是體現出了健美操運動對改善大學生心理健康有很大的積極作用。健美操運動不僅可以改善大學生的心理狀況，還能增進大學生們學習健美操的積極性，這樣不斷循環，更加有益于面對學習、就業、現代的社會競爭壓力以及其他各方面的壓力。

3 健美操對心理健康的影響

3.1健美操運動有利于醫治心理疾病、清除心理障礙、排解負面情緒

如今，大學生面臨學習、工作、家庭、社會等各方面的壓力和挫折，極易產生不良的負面情緒，從而進一步發展為自閉、憂郁等心理障礙。據可信研究表明，體育運動的全身心投入，有利于人們擺脫消極、負面的情緒，并且有效地減輕自閉、清除憂郁等心理障礙，促使大學生提高心理健康的水平。健美操獨特的運動形式及表達方式，可以使學生伴隨著音樂舞動身體、表達自己，運動后大汗淋漓的成就感有利于排解負面情緒和清除心理障礙。由于健美操屬于中等運動強度的有氧運動，對發展身心健康方面以及降低抑郁、治療心理疾病具有顯著作用已被研究證實。

3.2健美操運動有利于提高審美意識

健美操授課過程中，要重視培養審美意識。健美操是一項具有藝術美的運動項目，參與健美操運動，不僅要求在動作中展現出動作的力量與柔和美，而且還要伴隨著音樂體會節奏感并表達出音樂美，提高對音樂的鑒賞水平；在形體練習過程中，不僅要塑造身體形態還要注重發展由內散發出的氣質美。

3.3健美操運動有利于形成堅韌不拔的品質

健美操中有許多較復雜的上下肢配合動作以及動作和音樂的配合，而且持續的時間也相對較長，它不僅需要克服自己的生理極限還需要跨越自己的心理極限，這樣有利于鍛煉學生的意志力，形成堅韌不拔的良好品質；難度動作可以鍛煉學生挑戰自我地勇敢品質，健美操運動伴隨著強勁的音樂進行，使學生忘我地舞動自己、從而忽略疲勞，進而提高了身體的有氧心肺功能。培養大學生逐漸形成不怕辛勞、勇于挑戰自己、堅忍不拔等良好的品質。

3.4健美操運動有利于增強自信心

在健美操的表演中，良好的表現力源于自信。學習健美操套路的過程中，由簡到繁、由易到難，循序漸進地進行專業的引導，從完成一個八拍動作到完成整套動作，使學生認可及相信自己的能力，從而增強自信心。

3.5健美操運動有利于提高創新能力

經常參與健美操運動，有利于提高學生學習的積極性和自覺性。學習健美操不單單是學會幾個動作或者是幾套套路，而是在已學到的基礎上配合發散性的創新思維進行整合，編出一套新的具有生命力的健美操。同時通過有氧健美操的練習，可以在一定程度上消除腦力勞動所產生的疲勞，開拓創新的空間。

3.6健美操運動有利于增強終身鍛煉的主動性，形成良好的運動習慣

大學課程開設體育課，主要目的是為了使學生認識到鍛煉的重要性以及健康的寶貴。健美操運動富有韻律感，歡樂的氣氛更容易引起學生的注意，集中注意力，進而全身心地投入鍛煉，增強鍛煉的積極性和主動性。為日后終身鍛煉奠定基礎，形成良好的運動習慣。

4 結論

（1）大部分學生對健美操運動的熱情程度比較高，但對健美操運動的理論知識還有待提高。

（2）健美操運動能夠促進當代大學生的心理健康的發展，是其他運動項目無法替代的。

（3）通過健美操運動，有利于增強學生認識自我的能力，還有利于提高學生自我意識的健康發展和競爭意識的水平。

（4）健美操具有陶冶情操、健全心理及增強溝通能力、聯絡感情、增強身體素質等價值，在健全大學生的心理健康發展中發揮著不可輕視的作用。

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G807

A

2095-2813（2016）08（b）-0027-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.027

陳娟 （1991，10—），女，漢，安徽人，碩士生，研究方向：運動人體科學。