太極養生在老年人群中開展的必要性分析

褚興平

【摘 要】研究通過文獻資料法、邏輯分析法、訪談法等研究方法，認為在新常態形勢下，老年人的健康發展可促進我國社會經濟的發展，老年人是我國經濟社會的寶貴的資源，太極拳可有效的改善老年人的身心的健康，提高老年人生活質量水平，從而促進社會和諧穩定發展，最后提出了相應的建議，為太極拳在老年人群中健康穩定推廣打下堅實的基礎。

【關鍵詞】太極養生；老年人；老齡化

0 引言

在這個經濟增速換擋的重要時期，人口老齡化加快成為關乎社會民生的問題重要環節，我國己經進入了老齡化和老年人口增長加速時期，人口老齡化問題關乎著民生問題，影響著中國經濟的發展。老年人的生命質量尤其是身心健康已備受社會關注。如何在人口老齡化加重的新常態形勢下，提高老年人的生活標準，提升家庭的建設的質量，是我國面臨的新問題?，F在一些老年人已經意識到健康的重要性，都開始注重對身心的鍛煉，尤其是在當前經濟快速發展的時期，生活水平的不斷提高實施，對健身養生也看的越來越重。而太極拳是身心兼修的健身養生運動，對提升老年人的生活質量具有積極的作用。這對成功老齡化、改善民生、構建和諧社會具有深遠的意義。

1 老年人個人價值觀的需要

通過在公園、校園等地方走訪50位習練太極拳的老人，年齡段在60歲-80歲之間，文化程度都在中專及以上，其中有40位老人和子女分開居住，他們都認為習練太極拳對身體健康有很大的幫助，同時對心理上的焦慮、孤獨、抑郁等具有良好的改善作用，同時睡眠質量也有所提高。通過練習太極拳是他們變得心情愉快，生活變得豐富多彩，感覺生命充滿動力，這讓他們越來越喜歡太極拳，對實現自身的價值具有重要的意義。而這些都是生活在城市中中高端收入的人群，而對于鄉鎮、農村來說，習練太極拳的人群相對少的很多，通過訪問農村鄉鎮老年人群，他們只知道習練太極拳有很大好處，一部分人還是想學習太極拳，但是無處學習，一部分不想學習，主要是因為周圍沒有人練習，沒有那種想學習氛圍，只有很少部分不想學習的人是因為思想懶惰，不想運動。所以，要積極發展太極拳人群，使學習太極拳的老年人不斷增加，從而帶動周圍的人學習，這是實現自身價值觀的完美體現。

2 人口老齡化日趨發展

在當今的新常態形勢下，經濟、政治、社會、文化和生態等不同問題交織在一起，錯綜復雜，而且國內問題與國際問題交織在一起，考驗著黨和政府的調控智慧。我國已步人老齡化社會，而且老齡化進程逐步加快，因此解決老齡化問題十分迫切。[1]如果老年人受健康問題的困擾，將會給家庭和社會帶來嚴重的負擔，影響著和諧社會的構建。一般退休的老年人都具有豐富經驗和知識，是我國經濟文化建設中的寶貴資源。所以老年人問題影響著我國經濟建設。如何促進老年人健康發展，這是我國在新常態下面臨的一個重大課題。健康是一切發展的基礎，健康、樂活和長壽成為了老年人的三大主題。太極拳養生思想和這三大主題意義完全吻合。[3]通過練習太極拳可陰陽調和，加快體內的血液流通，提高肺腑臟器的協調工作的能力，增強身體的抵抗力，延緩身體衰老，可消除心理上孤獨、空虛、煩躁、憂郁等精神上的困擾，使老年人生活充滿陽光與活力，增進健康，延年益壽。太極拳養生可使老年人有一個健康、積極向上的生活，只有老年人身心健康了才能繼續發揮他的余熱，促進我國在新常態下老年事業的發展。

3 太極拳養生在老年人中推廣的優勢

3.1 太極拳養身特點

太極拳是中華民族優秀的傳統文化，是先民在長期的生活實踐中產生的智慧結晶，在我國從古代至今研究甚廣。太極養生結合了易學的陰陽五行學說、導引術、吐納養生術、中醫養生理論、各家拳法之長，形成了一套具有完整體系的養生運動。它通過習練太極拳，達到身、心、意的和諧統一，來煉精、補氣、養神，平衡陰陽氣血，疏通筋絡，修養身心，最終達到延年益壽的效果。[4]在國內對太極拳養生功效研究比較深入，太極拳對人的呼吸系統、免疫系統、神經系統、內分泌系統、血液循環系統具有良好的改善作用。

3.2 太極拳調心特點

太極拳追求“精神內守”，“天人合一”，人處于浩渺天地之間，宇宙則置于心之內。[5]通過練習，可以體會到陶淵明的“采菊東籬下，悠然見南山”和諧超逸的心境，太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。這對老年人的各種心理問題的治療具有良好的效果。太極拳的練習要求練習者處于一個和平的心境，免受外界世俗的干擾，拋除煩惱和瑣事，使身心處于平靜和波瀾不驚的狀態，從而達到身心合一、內外合一、形神合一的良好境界。[6]可消除內心的焦慮、孤獨、憂郁等不和諧的心態。老年人到廣場、小樹林、小河邊、公園內等一些公共場所進行太極拳的習練，走出家門，融入了社會，結識到來自不同職業的朋友，交流心得體會，內心得到滿足與社會的認同感，是性格變得更加的隨和、豁達，心境更加的開闊，還可以感受到中華文化的博大精深。身體上得到鍛煉，精神上得到滿足，思想上得到升華，這是很多健身的體育項目所不能比的。

4 太極拳養生走向新常態

4.1 太極拳進社區、進學校、進企業、進政府

太極拳走進社區，帶動整個社區的人群習練太極拳，加快了太極拳事業的普及。太極拳進學校，促進青少年健康發展，培養一批優秀的太極拳人才，為老年人學習太極拳提高有力的師資力量。太極拳進企業、政府，從而為整個社會學習太極拳營造出一種良好的氛圍，同時也為自身健康提供保障。

4.2 互聯網+太極養生

太極拳養生雖然在國內外得到廣泛的傳播，但其發展并沒有想象的那么好，為適應國家經濟新常態的到來，必須緊隨時代的腳步，與互聯網結合，依托大數據和云計算，對大量的數據進行收集，了解受眾的健康需求，制定養生處方，推薦技術，滿足人們對健康的需求，使太極拳養生得到廣泛的傳播，這對太極拳養生走向新常態具有重要的意義。

4.3 創新太極拳養生套路

目前太極拳的流派眾多，而且套路繁瑣，不易于學習與推廣，尤其對于老年人，接受新事物能力逐漸減弱，所以需要創編出新的太極養生套路，要求簡單易學，適用于推廣，可能讓大多數老年人接受?，F在國內外對太極拳養生功能研究取得較大進展，可選取幾個簡單易學且作用效果大的太極動作，組編成一個新的套路，為更多的人選取太極拳來健身養生鋪平了道路。

4.4 太極拳養生運動處方的設計

人的體質有千差萬別，要根據不同的人群制度制定不同的太極養生處方。依據不同養生思想的特點，根據中老年人的不同的體質特征，制定出合理的太極拳養生運動處方，提高太極拳運動在中老年人口中的普及度，這是降低老年疾病的發生率，增強中老年人日的健康狀況，提高中老年人生活質量，緩解我國醫療保險壓力。[6]

5 結語

隨著老齡化在不斷的加劇，老年人的人口數量在不斷的增加，人們對健康養生越來越關注，太極拳養生不但要在老年人口中廣泛的推廣，還要在全民健身中推廣開來。太極拳養生對老年人的身心健康具有良好的促進作用，豐富老年人的精神文化生活。新常態下，太極拳養生在我國人口老齡化日趨嚴重的背景下，應在老年人群中廣泛開展。老年人的健康發展，關乎著國家經濟社會文化的建設。太極拳養生的普及，對于我國走向新常態、適應新常態具有深遠的現實意義。

【參考文獻】

[1]習近平提發展價值導向中國經濟十二五期間換擋不失速[EB/OL].新華網，2015-10-26.

[2]趙影.太極拳健身效果研究[D].上海體育學院，2012，16-18.

[3]高小軍.太極拳發展的機遇與挑戰[J].中華武術（研究），2012，11：4-8.

[4]穆光宗.成功老齡化：中國老齡治理的戰略構想[J].國家行政學院學報，2015，03：55-61.

[5]鄭仲凡.太極拳養生保健體系研究[J].攀枝花學院學報，2014，01：108-110.

[6]李克強作的政府工作報告（摘要）[R].人民日報，2015-03-06002.