你的脾氣告訴你怎么瘦下來

譯/內河0719 繪/七 空

你的脾氣告訴你怎么瘦下來

What youn pensonaeity Says about youn Weight

譯/內河0719 繪/七 空

然后見見朋友，不要取消你的鍛煉計劃，或要求他們加入你。

如果你是易于沖動的人

在1972年一項著名的研究中，科學家讓小孩子做一個選擇，是立馬要一個棉花糖，還是等上15分鐘，得到2個棉花糖。那些等待的孩子在以后的生活中往往更加成功，SAT成績更好。延遲滿足能力也與減肥息息相關。

如果你是可靠的人

總是準時嗎？總是按照書本的指示來行事嗎？它意味著你認真，那么你就更容易堅持飲食或健身計劃。但是不論你是否認真負責，總會有這樣一個悖論，即：制訂計劃，強迫自己一天到晚想著那些食物，這又恰恰與減肥目的背道而馳。解決辦法在于，創建一個計劃，這個計劃不需要具體到瘦多少斤，卻也能讓你減掉幾斤肉。例如，別開車送孩子去學校，陪他們走著去。

如果你是情緒容易波動的人

你對生活的起伏的態度決定了你情緒的穩定性。學會識別自己情感上的起伏并試圖以更健康的方式來處理，比如打電話給一個朋友或出汗鍛煉來緩解你的壓力。

如果你是安靜的人

喜歡拿著書蜷縮在被子里過一晚上的人，在酒吧里，可能會更容易抵制食物，從而達到減肥效果。對沖動的人而言，就很困難了，外向的人應該做好準備，即意志力測試的準備，比如，你知道自己要去參加一個派對，去之前多吃一些健康的小食，這樣，在派對上，就不會吃大量垃圾食物。

如果你是個夜貓子

熬夜到凌晨可能會讓你的腰圍變粗。賓夕法尼亞大學的研究人員發現，凌晨4點還不睡覺的，晚上要多吃550卡路里的食物。并且，熬夜的高比率來源于高脂肪食物，這比他們白天所吃的食物熱量更高。

如果你是個早起的人

在澳大利亞的一項研究中，參與者中早起的人比那些晚睡的夜貓子更不容易超重，即使在兩個組的成員睡眠時間一致的情況下。雖然該項研究主要針對兒童，但結果對成人也適用，專家建議成人一天要睡7～9個小時。

如果你好相處

據發表在《個性與社會心理學》雜志上的研究表明，隨大流的人比那些易焦慮的人更瘦。然而在某些情況下，這種性格會產生相反效果。好相處的人有時候會因為害怕讓他人失望而產生壓力，這種壓力會導致減肥失敗，因為有壓力就難以抵制食物的誘惑。