警察體能訓練在警務實戰中的重要性

摘 要 在警務實戰中，體能訓練是警察實戰能力的基礎，是戰術能力、對抗應變能力以及應急處置能力的重要保證。當前，面對社會治安新形勢，為了能夠從根本上提高公安隊伍的整體戰斗力，本文對警察體能訓練在警務實戰中的重要性進行深入的研究，同時結合自身經驗總結出幾點可行性較高的對策建議。

關鍵詞 警察 體能訓練 警務實戰

作者簡介：黃一峰，廣州市公安局警察訓練部，學士，研究方向：警務技戰術訓練研究、警察體育。

中圖分類號：D631 文獻標識碼：A DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2016.10.418

警察作為我國特殊的工作職業，其在維護社會穩定、保障人民正常生活方面起著非常重要的作用。當前，隨著科技水平的不斷提高，犯罪分子的作案方法與手段也開始出現了較大的變化，從而展現出了集團化、智能化以及暴力化等諸多特征，在無形當中為公安民警的執法工作帶來了較大的困難，并對其人身安全構成了嚴重的威脅。面對這些暴虐兇狠的歹徒，如何能夠提高警察體能訓練水平與綜合技能，是警察實戰化訓練亟待解決的課題之一。

一、警察體能的概念及內涵

警察體能是指人民警察進行警務工作中所表現出來的身體器官的技能，即包括警察作為健康人正常工作生活中所必須具備的一般身體素質，也包括警察作為特殊職業人員在履行警察勤務過程中所必須具備的具有職業特征的身體活動能力和適應能力。從警察職業角度來分析，體能是所有警務技能的基礎，是反恐處突、突發事件應急處置與救援等應急警務的需要。警察體能由身體素質、基本活動能力、運動能力三方面組成，它們在警務實戰中缺一不可。其中，身體素質包括力量、速度、靈敏、耐力、和柔韌等素質；發展良好素質，對警察更好地掌握警務技能和戰術素養，承受高負荷、大強度的工作負荷和運動負荷有著極為重要的意義；基本活動能力訓練主要包括跑、跳、投、攀、爬、支撐、懸重、搬運、負重、平衡等能力，全面系統的發展人體基本活動能力，有助于提高人的生命質量，有助于警務活動時技戰術和實戰能力的全面提高；運動能力是身體素質、基本活動能力與運動技能相結合所表現出來的運動能力；全面提高運動能力，也為警察警務實戰技能的提高和發揮提供基礎保障。它即具有體育運動本質屬性，又反映警察這一特殊職業身體素質的要求。

二、體能訓練在警務實戰中的重要性

（一）體能訓練能夠有效訓練警務實戰中所需要的身體形態

身體形態所指的即為人體內外部所呈現出來的形態特征。其中，身體內部形態所指的即為心臟的縱橫度、肌肉的形狀與橫斷面等；身體的外部形態所指的即為身高、圍度、寬度以及體積大小等等。在警務實戰中，警察所需要的身體形態有五種類型，具體如下：第一，體能主導類速度性向群。這種類型的身體形態具有著體態挺拔、肌肉健碩、體形勻稱等特點，西踝關節處的維度比較小，臀部位置的肌肉朝上縮緊，跟腱部位清晰可見；第二，體能主導類力量性向群。通過長時間的且系統化的體能訓練，能夠讓身體的肌肉變得更加健碩，骨骼粗大且皮下脂肪較少，四肢緊實有力；第三，體能主導類耐力性向群。此種類型的身體形態挺拔且修長，皮下脂肪少，小腿較長，在實戰中具有超強的彈跳力與爆發力；第四，技能主導類表現準確性向群。此種類型的身體形態比較適用于警務實戰中的射擊或投擲活動；第五，技能主導類對抗性格斗對抗向群。通常情況下，此種類型的警察都擁有著超高的身材與較長的四肢，通過系統化的體能訓練能夠讓他們的身高體重保持在正常的比例狀態中。

（二）體能訓練可以為警務實戰提供必要的身體機能

身體機能所指的即為器官系統的功能，某一項機能會對應影響到人體在運動時所展示出來的能力水平。在警務實戰中，速度與力量的體能訓練應當著重考慮到警察的神經系統、肌肉系統、骨骼系統、心血管系統等等；耐力的體能訓練則需要重點突出警察的心血管系統與呼吸系統；準確性的體能訓練應當鎖定在警察的中樞神經系統等。事實上，我們的人體就是一個復雜且精密的系統，在進行高強度的實戰對抗過程中，身體內的各個器官都處于相互制約與相互促進的狀態。警察在警務實戰中表現出高水平的戰斗力，就必須要結合其工作性質來制定出有針對性的體能訓練方案，在全面提高其身體素質的同時強化訓練其某一項身體機能。

（三）體能訓練可以培養警務實戰中必備的運動素質

1.力量素質：

在警務實戰當中，力量是警察的一項必備素質，是執法任務順利完成的首要條件。力量素質對于警察的其他運動素質起著非常重要的作用，確保他們能夠在警務實戰中順利的完成更為復雜的技術活動與戰術部署。因此，在日常力量素質體能訓練當中，一方面要結合警察的實際狀態來制定出科學化的訓練方案，如1分鐘仰臥起坐、俯臥撐、雙杠臂屈伸；男子引體向上（臥推60公斤）、女子斜身引體（俯臥撐）等必須項目，讓他們的力量水平達到一個應有的狀態，另一方面還要著重訓練警察的肌肉群，讓他們擁有更加靈敏的神經系統與反應力，爭取在警務實戰中可以同時調動起更多的肌肉纖維，大幅度的增強警察的作戰能力。

2.耐力素質：

無論是何種類型的體育活動均需要得到耐力素質的支持，尤其是對于警務實戰活動來說，任務完成水平的高低與否在很多時候都是取決于警察的耐力素質。在體能訓練當中，訓練者應當去適當的改變跑步訓練的形式，結合訓練場地的實際狀況來加入障礙跑、變速跑、越野跑、跳躍跑、10米€？折返跑等。除此之外，耐力素質的體能訓練還要加入一些周期性的運動，諸如男子3000米、女子2000米、水中救生技能、氣排球等項目訓練，增強警察反應節奏與體能水平。值得一提的是，耐力素質的體能訓練應當嚴格按照以下的幾點要求來開展：首先，耐力訓練不能夠強度過大，需要采用循序漸進的方式；其次，在耐力訓練中要提醒訓練者調整呼吸的節奏；再次，在開展有氧耐力之前需要著重提高訓練者的無氧耐力；最后，為了提高耐力訓練的效果，應當在其中適當的穿插力量訓練。

三、警察體能訓練的措施建議

（一）構建完善的人民警察體能訓練測評體系

當前，我國警察體能訓練仍然停留在滿足體育鍛煉達標的水平上，為達標而訓練。具體表現為重視程度不高、訓練方案科學性不足、訓練技術過于落后以及績效評定缺乏科學體系，這些問題都嚴重制約了我國警察群體整體戰斗力的提升。公安部施行的《公安機關人民警察訓練條令》、《公安機關人民警察體育鍛煉達標標準》訓練法規在內容、指標、評定方法有詳細的規定。在現有領導管理體制下，領導重視是解決警察體能訓練存在問題的關鍵。首先，發揮好領導干部在警察體能訓練中的表率作用。領導要從自身做起，提高對警察體能訓練的重視程度。其次，構建體能訓練的考核制度，將體能訓練的考核結果同警察的薪資待遇與警銜晉升相掛鉤，獎懲分明，督促警察參與訓練。同時將體能訓練與警務技能科學化的結合到一起，爭取在較短的時間內將警察隊伍的整體素質提升至一個新的標準。

（二）進一步完善警察體能訓練的內容與手段

警察體能訓練需要得到諸如運動訓練學與體育學等理論基礎的支撐，此類學科所研究的即為如何能夠通過科學化的訓練方式來達到提高訓練者運動能力與成績的效果。筆者通過查閱運動生理學相關研究發現，訓練負荷條件下，人體適應過程需要長時間積累，并非一蹴而就，適應過程也是階段性累積過程。同時，訓練效應也伴隨著人體生物體能的提高而提高，反之，會逐漸降低。所以訓練應當做到長期、持久，只有這樣才能達到預期效果。事實上，警察體能訓練根據其身體素質與警務實戰內容來制定出有針對性的訓練方案，在達到項目要求標準的基礎之上，將警察專項素質與身體素質作為體能訓練的主要內容。

警察專項體能訓練就是圍繞警務實戰技能所展開的，專項體能訓練是警察職業需要的體能素質；專項體能訓練一般包含以下三點，第一，身體素質訓練；第二，各類環境適應能力；第三，心理素質訓練，這三項基本訓練與警務實戰技能息息相關。由于警察的工作有著自身的特點和職業活動的特殊規律性，因此有必要結合相關工作實際和規律，進而開展有針對性的訓練，已達到理論與實踐結合的目的。體能專職教官要根據警察在專項訓練中的表現來組織訓練，這一訓練內容與警務工作中常見的情況相結合。以美國警務專項訓練為例，專門開設了一些奔跑、跨越、提拉重物、攀爬、躲避等科目，以實現訓練科目與實戰緊密結合。這些都是我們可以為之借鑒之處，同時，應嚴格遵循相關訓練標準，做到科學訓練，嚴格執行，保證訓練效果和水平。

（三）增強警察自我訓練意識

警察體能訓練在警務實戰中的重要性是不言而喻的，作為一名警察，要樹立正確的思想認識，正確認識當前民警自身的體能素質和隊伍戰斗力與新形勢新任務的要求不相適應的現狀，要克服 “畢其功于一役”“急于求成”的思想，提高體能訓練的自覺性和主動性。警察體能訓練主要針對的是警察的身體素質、專項技能所開展的，通過科學系統化的訓練內容將警察的各項器官系統與內在潛力激發出來。尤其是在構建和諧社會的重要時期中，警察群體面臨著前所未有的壓力與挑戰，需要警察不斷強化自身素質，提升實戰技能，增強對敵作戰的本領，面對危險形勢和復雜情況能夠靈活應對，有效處置。從而做到“追的上、打得贏、擒得住” 確保人民生活的安全和穩定。

警察體能訓練應以科學訓練理念為指導；一方面要構建出一套完善的訓練指導與監督機制，將體能訓練的目標、方法、手段和標準明確的告知給受訓者，另一方面則需要從根本上增強警察的自我訓練意識，牢固樹立體能訓練為職業、為實戰服務的全新理念，將實戰訓練作為體能訓練的一部分予以強化，真正實現體能訓練由一般性體育鍛煉向職業需求訓練的轉變。各級公安機關要把加強警體工作擺上重要位置，主管領導要高度重視警察體能訓練工作，完善警察體能訓練激勵機制，建立長效機制，切實抓好、落實好人、財、物的保障。加大對警察體能訓練的投入力度，盡快成立警察專用的體能訓練中心，購置專用的訓練器械。設立警察體能訓練專職教官隊伍，聘請行業中的精英人物與專家講師來到體能訓練中心為警察進行教育培訓與訓練指導，確保培訓質量，對警察的訓練狀態、身體情況進行跟蹤記錄、研究分析。

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