糖友出行攻略

繆娟

外出度假，糖友們有種種擔心。一日三餐怎么定時吃，不能太勞累，萬一發生低血糖……其實，對病情較穩定的糖友來說，只要掌握自我防護方法，也能來一場說走就走的旅行。

出發前，自制“病情身份證”

出發前，需要看看自己的身體狀況，是否能應付得了舟車勞頓。

內分泌科專家說，評估身體狀況時，尤其要注意血糖、尿酮體、血壓的水平以及心臟、腎臟和眼底的狀況。

如果血糖控制不理想（空腹血糖超過11.1毫摩爾/升），血壓太高（超過150/95毫米汞柱），尿酮體陽性，有活動性心絞痛或眼底出血，就“不宜出行”。而應該把糖尿病、高血壓控制得好一些，待糖尿病慢性并發癥穩定以后再出行。

同時，專家還提醒，糖友還應該帶上“病情身份證”。

這是因為糖友在旅途中病情發生變化的可能性大于平常，而且這種變化一旦發生往往比較迅速，容易與其他疾病混淆。

因此，不妨自制一張卡片，寫上自己簡單的病史、有無并發癥或其他疾病、經常使用藥物的種類和劑量，最好和身份證放在一起，以便發生意外時供醫生參考。

另外，還有兩點提醒：

其一，出門前準備一些水果糖或高糖食品隨身攜帶，發生低血糖時可以應急。

其次，準備舒適、透氣、吸汗的鞋襪也十分重要，因為出門肯定走路多，這個對糖友來說也是一種考驗。

*溫馨提示：準備小藥箱

準備藥物：降糖藥、救心藥、感冒藥、止瀉藥、抗生素等，量要充足。

需要提醒的是，如果需要胰島素治療的患者，還應該隨身攜帶雙份用量胰島素（以免出現藥物不足的情況）。去天氣比較熱的地區旅行，帶好可存放胰島素的冰袋，坐飛機時胰島素隨身攜帶，因為不能托運，出國旅游時需備醫生證明，證明最好用中文、英文書寫。

有條件者備血糖儀、血壓計或尿糖尿酮試紙。

旅途中，定時吃飯，按時服藥

專家說，首先，吃飯要定時。吃飯不定時，血糖容易不穩定。所以，在旅途中，盡量保持規律飲食。運動量較大的活動（如爬山等）要安排在飯后1小時，不可安排在清晨空腹。

旅途中，保證足夠的水分攝入，出汗較多時還要注意補充鹽和水，避免喝含糖的飲料。

其次，保證充足的睡眠，以免過度勞累，抵抗力下降。

再次，按時服藥，多做血糖檢測，尤其是劇烈運動后或長途旅程中。

旅游中最好結伴而行，不要獨自離隊，萬一出現問題，好有人及時幫忙。

*溫馨提示：

一旦出現以下情況，則應終止旅程——

1.血糖持續升高：>14毫摩爾/升；

2.血壓較高；

3.急性感染發熱：體溫>38.5攝氏度；

4.嚴重腹瀉，有脫水可能；

5.其他重要臟器功能障礙。

旅行后，調整作息

旅行回來后不要著急投入繁忙工作，應適當地休息，恢復作息規律。如果發現血糖有波動或其他不適，則應到醫院做檢查。