不是減肥，亦不是健身，是生活方式

山椒魚+孫云帆

故事要從17歲說起。2009年9月12日，我踏上了開往西安的T231，開始大學生活。當年對大學有很多憧憬，比如學習三門外語，勤工儉學，做翻譯等等。

但不到一年的時間，我從一個如風少年變成了肥胖大叔，究其原因，是食物先動的手。

西安的味道我聞到了

古都西安，秦磚漢瓦、石榴櫻花……歷史的古香古色我沒好好聞，卻對西安的食物芳香興趣濃厚。西安的美食種類之多如同泡饃中被撕碎的饃，單從面食講，一個月連續吃都不重樣；價格之親民就如同肉夾饃里的香菜，就算單點一盤土豆絲，你的米飯也是無限續碗。

一次去學校周邊新開的自助餐館吃飯，我趕上了當天12元一位的優惠活動，以12瓶冰峰汽水、6包粉絲的量狠狠地吃了回來。離店的時候，老板娘嬌嗔地瞪著我，仿佛撂下“希望你再也別來”的狠話。

每天最期待的事情就是下課去吃東西，老碗魚、鐵蛋刀削面、袁記肉夾饃、竹園村的蹄花……

人一饞就容易胖，一胖就容易懶，一懶就不愿意動，一不動就更胖。

又來了神助攻游戲。那是魔獸dota流行的年代，作為一名壓抑已久的高中畢業生，我自然經不起游戲誘惑。暴飲暴食、打游戲、熬夜、懶床……如果上午沒課，我可以一覺睡到下午，晚上熬夜看動漫到凌晨四點，能讓舍友帶的飯自己絕不下床。

我就這樣一步步變成了吃貨宅男，從家里帶來的衣服一件件小到不能穿，身上覆蓋起了厚厚的脂肪。大學時代的我從不稱重，但是大學畢業往家郵遞東西時無意站在了秤上，才發現已經146斤（身高170cm）！。

美女傷自尊，肌肉男帶我飛

大二有一次去吃烤肉的路上，一位我心儀的美女笑嘻嘻地對我說：“hi，你走路肚子一顛一顛的?！彪m然她的話并沒有惡意，但我的內心還是受到了一萬點暴擊。我直奔操場跑了人生的第一個3600米。

跑完第二天，我就發燒了。長期的生活不規律讓我的免疫系統十分脆弱，以至于我成了比農歷紀年法還準確的存在。只要一感冒，那肯定是季節變化的前兆。發完燒，美女的話拋之腦后，我又重新開始了那個吃喝玩樂的惡性循環。

這樣的生活一直持續到保研考試結束。其實，保研也有驚魂一幕。因為體測，我的保研資格差點沒能拿到。學校規定，有掛科的同學不能被保研。我的體能測試每年穩居倒數第一，好在態度端正，每次考試都拼盡全力讓老師看到一個胖子的“殊死一搏”，最后勉強得到60分。

2012年秋天，我通過中國人民大學的保研考試，將吃喝玩樂從學校原封不動地平移到家。我的將軍肚大得像懷孕一樣，我害怕低頭和平躺。晚上看電視，我姐經常指著男明星對我說，“你看看哪個型男有你這種肚子”。

可被保送到人大后，我的自信心是空前膨脹的，這種話聽多了激起了逆反心理?！拔遗值K著你什么事兒了？”

2013年9月，我來到人大讀研，推開宿舍的大門就看見一名標準的肌肉男，他的吉他已經擺在儲物柜旁邊，兩個儲物柜中間還放著一個籃球，一看人家就熱愛運動，這讓有啤酒肚的我甚是慚愧。

那天晚上，新認識的舍友們一起吃了個飯，我在西安練出來的飯量驚呆了大家，油膩的湯汁跟米飯拌在一起狼吞虎咽5碗后，我被肌肉男攔下了。

肌肉男為我量身定制了第一個肌肉鍛煉項目——單手舉凳子。于是，我每天上午十點下課后通過舉凳子來訓練上肢肌肉，晚上跳繩進行有氧減脂。直到有一天，我的跳繩丟了才被肌肉男帶去跑步，那天我就為自己定了第一個小目標——1400米，這個距離對于大多數人來講非常輕松，但對我來說只能用“呵呵”形容，跑完步上氣不接下氣的我只好跑一天休息一天。

一次無意照鏡子，我隱約看到自己的肚子上出現了不太明顯的分塊兒，這成為了我人生重大的轉折點。我欣喜若狂地開始系統搜集健身計劃，目標從減肥開始。

減肥、健身、生活方式

曾經，我和很多人一樣，認為減肥只是重量上的改變，認為不吃飯就算減肥，這個觀點很受一些女生青睞，其實在減肥過程中我查閱了很多資料，發現并非如此。肥胖與體重高低是不能劃等號的，就拿巨石強森來講，他的“噸位”很大，可并不是胖。如果按照不吃飯、不鍛煉的方法減肥，那只能由大胖子變成小一號的胖子，減肥塑形、調節體質是需要通過循序漸進的運動來改變的。說到底，與肥胖直接掛鉤的是體脂。

如果一個人想真正減肥，最先改變的絕不是體重，而是生活方式。大學時候，我作息極其不規律，暴飲暴食、熬夜打游戲……這些壞習慣必定伴隨著內分泌紊亂、能量過剩、代謝過低等問題，成為肥胖大叔是必然的。

開啟瘋狂健身模式后，我首先戒掉了油膩的湯飯和每日必喝的碳酸飲料，控制淀粉和糖類的攝入量，取而代之的是每頓必吃的果蔬與粗糧。每隔一段時間的加量跑步讓我的肺活量和免疫力都得到了提升，體重也由73kg變為56kg。我驚奇地發現，跟同學出去爬香山，我從掉隊的那一個變成了領頭羊。

已經減肥成功的我并沒有放棄運動，而是設法保護來之不易的勞動成果。一次體檢，我發現自己的體脂率已經變得很低，于是又開啟了增肌計劃。無氧訓練并攝入與訓練量相當的蛋白質可以順利保證增肌，于是我每天除了慢跑5公里，還堅持做Insanity（瘋狂健身動作）和ab ripper x（劇烈燃脂運動）進行肌肉撕裂。

養成良好的生活習慣后，我的生活軌跡和狀態發生了驚天大逆轉。我從一個150斤的小胖子變成了一個擁有7塊腹肌和倒三角身材的男人。我可以感受到抵抗力的提高，感冒、發燒漸漸離我遠去，我的主要愛好也由曾經的美食、電玩變成了運動、吉他。充沛的體能與改善后的身體素質提高了我的耐力與爆發力，曾經頂多打打羽毛球的我，現在更喜歡與哥們兒在籃球場上享受激烈的身體對抗和那種揮汗如雨后的酣暢淋漓。經過兩年的努力，我又變回了如風少年。

運動可以磨練一個人的意志，尤其是有氧運動與無氧運動的結合。長跑可以增強一個人的耐力，也增加了享受孤獨的樂趣。從前，我看村上春樹《當我在跑步的時候我在想什么》，感覺那是一種矯情，而如今，我深刻地體會到，靜下來慢跑后的心緒是沉淀的，它可以讓人變得理智與冷靜?；@球、搏擊等激烈的運動可以讓人在困難面前爆發出強大的信念。無論是長跑中的冥想，還是籃球比賽中的發泄都可以排解一個人的負面情緒，讓人變得陽光起來。

因為健身帶給我的自信，我生活中的各類事情安排得有條不紊。研究生三年，除了上課學習、一直保持著系第一名的好成績外，我還自學了吉他，實習了多家知名企業。2015年10月份，求職季剛剛開啟我便抵抗住了壓力，歷經多輪順利被一家知名央企錄取，負責小語種國家的財務管理項目。

現在，雖然工作很忙，但我仍舊堅持每天早上6點30起床跑5公里，7點從公園回家做健身操，8點吃早餐、上班，晚上下班回來再做半小時的腹肌訓練，8點后開始看書學習，偶爾看看綜藝節目，11點準時睡覺。

總有人問我，你有那么多時間嗎？下班你不累嗎？其實我想說，這就是生活習慣的問題，只要你想運動，時間到處都有，把刷微博、刷朋友圈的時間留出來就綽綽有余了。至于下班累了不想運動的問題，只有長期運動的人才能體會到運動與勞動的差別，勞動確實會讓人疲倦，但是運動絕對會解除你的勞累。

運動會在不知不覺中讓你脫胎換骨。從一個小目標開始，無論是1000米還是50個俯臥撐，無論是100次跳繩還是300個投籃，當你無意中發現身體在悄然變化時，你就會情不自禁地進入另一種人生。