如何集中注意力

當你工作勞累時，總會不由自主地被其他事物分散注意力。以下這些小貼士可以幫助你在大部分時間里全神貫注，避免你在需要集中注意力工作的時候胡思亂想，保證你高效率地完成重要任務。

隱藏及安排物品用途。我們的注意力之所以會變得分散，一個重要原因是由于來自智能手機、信息渠道以及社交媒體平臺的信息的持續“轟炸”。當你想要集中注意力在工作上的時候，你最好關掉手機，或者是將其調為靜音，放在你的視線之外的地方，這樣你才不會胡思亂想。為自己安排一個可以看手機、回復短信和社交媒體內容的時間。

收拾你的工作空間和電腦桌面。長期以來，人們都認為周圍環境混亂會影響人們大腦的工作效率。一張干凈的桌子、清爽的電腦屏幕和整齊的周圍環境有助于集中你的注意力。

注意休息。你要認識到，你的大腦應該有一些放松的時間。設置一個固定的休息時間，使得你的大腦每工作30分鐘就休息5到10分鐘。這段休息時間可以幫助你更好地集中注意力，完成你需要做的工作。

遠離負面情緒。許多注意力分散都是由于負能量的人、經歷和環境所造成的憂慮和情感波動。你的大腦會浪費精力在這些事情上是因為它總是在試圖理解發生了什么。當你的注意力從你需要做的事情上轉移開來時，你首先需要做的是清除負面力量占有的“內存”。

養成健康的日?；顒右幝?。許多注意力分散發生在我們身心俱疲的時候，所以你需要養成一個包括良好的睡眠、鍛煉、大量水分、健康食物等可以幫助大腦以最佳狀態工作的日常生活習慣。規劃好你的白天和夜晚，保證健康生活的各個方面都囊括在內。