熱水泡腳 有講究

◎譚 麗

山東中醫藥大學（250014）

熱水泡腳 有講究

◎譚 麗

山東中醫藥大學（250014）

隨著人們生活水平的提高，養生意識的增強，越來越多的人喜歡泡腳按摩，市面上的足浴按摩店也比比皆是。從中醫角度看，腳可謂人體的“第二心臟”，腳底有很多經絡穴位與人體器官相通，泡腳具有改善局部血液循環，溫陽暖體的功效，對身體有一定好處。有句諺語說，春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼?？梢娨荒晁募居脽崴菽_對人體皆有好處。

即使泡腳的好處舉不勝舉，但也并非人人都適合。比如說，有下肢血管疾病、嚴重心腦血管疾病的患者就不太適宜泡腳；有腳氣等嚴重皮膚病的患者泡腳時要預防感染。而且，平常人泡腳也要注意講究科學的方法，控制水溫和時間是至關重要的。因此，泡腳這個簡單的事情里面，也有很多講究呢！下面就為大家簡單地作一介紹。

不適合熱水泡腳的人群

★下肢靜脈血栓患者：在臨床中，常常會遇到因為泡腳而痛苦不堪的下肢血管病患者。當然這也難怪患者和家屬，因為下肢靜脈血栓的病人往往感覺下肢冷，自然就想到熱水泡腳。但此舉反而會導致病情的加重，疼痛的加劇，這是為什么呢？

熱水泡腳時，下肢血管擴張，更多的動脈血液進入下肢。受靜脈血栓影響，靜脈血液回流到心臟的速度和流量并不會因此增加，而且，溫度一升高，有可能導致栓子脫落，堵住某一些細小的靜脈。于是，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，反而會加重血液淤積。此外，熱水泡腳還可以導致靜脈血栓患者的毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點，時間久了，就會形成色素沉淀，使小腿顏色變黑。

★靜脈曲張患者：靜脈曲張的主要原因是靜脈瓣膜功能不全。靜脈瓣像一扇門，控制著血液流動的方向，血液增多，就把門打開，血液流出去了，就把門關上，這樣就不會讓血液返流回來。長時間體力勞動、站立等原因會導致回到心臟的血管壓力增加，血液回流困難，如此一來，下肢的靜脈瓣承受靜脈血的壓力過大，會導致靜脈瓣的形狀發生改變，因此很難控制血液的流向。血液堆積多的靜脈的管壁就會代償性地變厚，血液堆積少的靜脈管壁就會相應地變薄，這些靜脈是相互交叉的，因此容易發生血液滯留和血管扭曲。

當用熱水泡腳時，溫度的升高只會增加流入下肢的血液，加重下肢的充血，而不能改變回到心臟的血液的速度。正常人體是從心臟流出多少血液就會回流多少到心臟，泡腳會增加靜脈瓣的壓力，導致曲張的靜脈進一步扭曲，回心血液的流速進一步減慢甚至會倒流回下肢靜脈里，因此更多的下肢血液會滯留在下肢靜脈里，使病情進一步加重，有可能越泡越腫。所以靜脈曲張患者不宜長時間熱水泡腳。

★下肢動脈硬化性閉塞癥患者：這種疾病是由于下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。當熱水泡腳時，從心臟流向下肢的血流加快，本來一部分下肢動脈已經堵住，這樣一來，如果斑塊脫落，恰好卡在腘窩處的動脈，反而加重血管閉塞，下肢缺血會更嚴重。然而，腳上局部動脈的擴張只是增加了沒有被堵住的血管的血流，被堵住的血管可能因為“盜血”現象，更加缺血。另一方面，隨著局部溫度的升高，足部的新陳代謝旺盛，組織的耗氧量也逐漸增加，亦能加重被堵住血管部位的缺血。因此，下肢動脈硬化性閉塞癥患者也不宜用熱水泡腳。

★嚴重心腦血管疾病及低血壓患者：用熱水泡腳時，會導致足部表面的溫度升高，繼而足部表面的血管擴張，流向足部的血液會因此增加。因從心臟流出來的血液總量是一定的，這將意味著其他臟器和部位的血流量會有所減少，從而導致心臟、大腦等重要器官的缺血缺氧的狀態，對于心肌缺血缺氧的嚴重心臟病或者低血壓患者來說，發生心肌缺血、昏厥等危險的幾率就會增大。

★腳氣等足部皮膚病患者：很多人誤以為泡腳能改善腳氣的癥狀，但實際上熱水泡腳，如果水不夠清潔，反而可能導致繼發性細菌感染。對于腳氣的病情嚴重到起皰，或者足部有皰疹、濕疹等皮膚病，以及外傷或皮膚燙傷者都不宜泡腳，對于這些人群，保持傷口干燥、清潔更重要。

時間、水溫也有講究

對于熱水泡腳來說，不是加水泡泡這么簡單，泡腳的水溫、時間等也是有講究的。

★溫度不宜過高：水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易讓皮膚干燥甚至皸裂，以40～42℃為宜?？梢韵扔檬衷囋?，大致比手部溫度略高，不太燙為宜。糖尿病人由于對溫度感覺不敏感，可以用溫度計測量水溫。

★時間不宜過長：每次泡腳時間最好在20分鐘左右。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間過長會增加心臟的負擔，尤其是老年人，時間過長可能會引發出汗、心慌等癥狀，故老年人泡10分鐘左右即可。

★把握泡腳的時機：睡覺前泡腳放松效果好，有助于睡眠，因此睡前是泡腳的好時機。此外，應避免在過飽、過饑或進食狀態下足浴，因為熱水泡腳會加快全身血液循環，容易出現腦部供血不足而發生頭暈；飯后半小時內也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給，不利消化吸收。

大家在泡腳前明白這其中的道理，就可以做出正確的選擇，從而更好得發揮泡腳的優勢，并避免危險事件的發生。