步數多少合適?
美國運動醫學學會推薦,一個人每天應步行5400步至7900步。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的,而對于身體狀況較好的人,步行7900步就可以達到增進健康的目的。若以減肥為目的,男性運動者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。另外,步行需達到100步/分鐘的速度。
祝您健康·文摘版2017年2期
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