球類運動員下肢最大力量與靈敏素質的相關性分析

楊中軍

（深圳市體工大隊，廣東 深圳 518000）

理論與方法探索

球類運動員下肢最大力量與靈敏素質的相關性分析

楊中軍

（深圳市體工大隊，廣東 深圳 518000）

本研究的目的是分析球類運動員的下肢最大力量和靈敏素質關系，為訓練提供依據。通過對3支隊伍（手球、足球、籃球）59名運動員（年齡不同）進行1RM半蹲力量和T型測試（靈敏素質），分別分析各隊1RM半蹲力量和T型測試以及相對力量和T型測試的關系。研究結果表明：（1）半蹲1RM力量與T型測試具有顯著性相關（R=-0.62 ，-0.59，-0.60，P ≤0.01）；（2）相對力量與T型測試具有顯著性相關（R=-0.67，-0.60，-0.83，P≤0.01）；（3）成年男籃的相對力量大于青少年手球和足球運動員，且與T型測試的相關性也遠高于后者（|R|男籃=0.83＞0.67手球，0.60女足）?？梢钥闯?，下肢最大力量對靈敏素質的決定性作用；對于球類運動項目，成年運動員更需重視以提高下肢最大力量以及相對力量促進靈敏素質的發展，青少年運動員也要重視力量訓練以發展靈敏素質。但是力量與靈敏素質的關系還需要進行長時間的訓練去進一步研究兩者之間的相關性。

最大力量；靈敏；球類運動員；1RM半蹲；T型測試

手球、足球、籃球在項群內同屬于技能主導類同場對抗型項目。在這類項目中,運動員在整個比賽中要根據場上的情況、對手的移動以及球的轉移方向，需要不斷加速、減速、變向移動，并且在持續身體對抗中去控球和維持穩定性。所以突出的力量和爆發力是球類運動員所必須擁有的特質。

靈敏素質一般認為是在運動中快速轉變方向的能力。一場手球比賽平均每人對抗128次，最多達274次，沖刺變向達112次。英超一場比賽，運動員在維持自身平衡和對手激烈身體對抗條件下變向移動平均700次，后場球員達800次以上。有研究表明，1RM最大力量與加速和移動速度顯著相關；Souhail和Mourad發現足球運動員最大深蹲力量與30m沖刺能力、10m快速滑步、起跳高度顯著性相關，靈敏素質T-test（T型測試）與手球的體能高度相關，T型測試和雙線測試、三角移動測試廣泛運用于美國NCAA聯賽、橄欖球運動員、足球運動員?？梢?，力量素質和靈敏素質在球類項目中的重要性。

以前的研究主要是關于力量和靈敏素質單方面的研究，力量與速度、爆發力之間的相關性研究較少，缺乏對球類運動項目最大力量和靈敏素質的相關性研究數據，所以本文以此為切入點分析兩者之間的關系。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

球類運動員下肢最大力量與靈敏素質的相關性。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法 中南大學男子籃球隊隊員18名（一級運動員），深圳手球隊隊員24人（一級運動員5人，二級運動員19人），深圳市寶安女子足球隊17人（二級運動員），共59人。其中籃球隊隊員為成年＞18歲，手球隊員和女足隊員為青少年14～16歲。專業訓練經歷都在2年以上(注：以下將依次簡寫為男籃、手球、女足隊)。對59名隊員組成的3個隊伍分別進行測試，進行測試的時間不同，但是測試手段、方法相同，環境相同。實驗對象的基本情況及每個隊伍的測試時間見表1、表2。

實驗過程：首先進行T型測試，再進行最大力量測試。

T型靈敏性測試由5～5～10m路線組成（圖1），測試前先進行15min的熱身活動，每人有2次測試機會，跑動路線如圖1。B點為起止點B→C→B→A→B→D→B，每到一個點用手觸標志桶再折返，用SEIKO秒表計時，記錄下每次成績，取最好成績。

表1 實驗對象基本情況一覽表

表2 每個隊伍的測試時間表

圖1 T型測試示例圖

T型測試完畢，接著進行最大力量測試。測試流程：首先以30%（8～10次）蹲起→50%（4～6次）→70%（2～4次）→90%（1次）→100%1次，每人有3次機會嘗試1RM半蹲力量；每次負荷變化之間有2～3min休息時間；半蹲測試要求大腿下蹲到與地面平行的位置。

1.2.2 統計方法 采用SPSS 19.0對測試數據進行統計處理，并且對測試指標進行相關性分析，顯著性水平P＜0.05。

2 結果與分析

2.1 半蹲1RM、T型測試和相對力量值

手球隊、女足隊和男籃隊半蹲力量、相對力量和T型測試所測得的平均值如表3所示。測試結果表明，男籃隊的半蹲1RM、相對力量值在三個隊中都是最高的，分別為135.8±19.4、1.57±0.25，其T型測試成績最好為8.56±0.66，女足的半蹲力量和T型測試成績最低。

2.2 半蹲1RM、相對力量與T型測試的相關性

手球隊、女足隊和男籃隊靈敏性T型測試與其他各項指標之間的相關性如表4所示。手球隊T型測試與身高、體重、年齡相關性無統計學意義（P＞0.05），但與力量（R=-0.62，P＜0.00）和相對力量（R=-0.67，P＜0.00）呈相關性顯著，為負相關；女足隊T型測試與身高、體重、年齡相關性無統計學意義（P值＞0.05），但與半蹲1RM力量（R=-0.59，P=0.01）和相對力量(R=-0.60，P=0.01)呈顯著性負相關；男籃隊T型測試與身高（R=0.69，P＜0.00）和體重（R=0.51，p=0.02）成正相關，與半蹲1RM力量（R=-0.60，P＜0.00）和相對力力量（R=-0.83，P＜0.00）呈負相關。圖2～圖4分別是手球、女足、男籃的相對力量與T型測試之間的相關性。

3 討 論

本研究研究主要發現，T型測試成績與半蹲1RM力量（R=-0.62，-0.59，-0.60）和相對力量（R=-0.67，-0.60，-0.83）呈顯著性負相關。雖然運動項目不同，運動水平不同，以及性別的差異，但是研究發現，力量是靈敏素質的主要影響因素，增強力量素質會促進靈敏素質的提高。既往Anis Chaouachi等人通過對14名男性專業籃球運動員研究，發現T型測試與下肢最大力量（R=0.18，P=0.29）幾乎沒有相關性。研究結果不同的原因可能是他研究對象的數目太小，僅14人，且測試過程有所不同。除此之外，本研究中還發現男籃隊T型測試和體重之間呈顯著性相關（R=0.51，P=0.02），Anis chaouachi研究也發現T型測試與體重（R=0.58，P=0.03）呈顯著性正相關，兩個研究的共同點可以說明這兩者之間的關系可能是籃球項目的專項特點，而從表4可以看出，手球和女足運動這兩者之間無相關性。

表3 半蹲力量、相對力量和T型測試平均值

表4 手球、女足和男籃隊的靈敏性分別與本隊其他測試指標之間的相關性

最大力量是指肌肉進行最大隨意收縮克服阻力所表現出來的最高力量。1RM蹲起通常作為測試下肢最大力量的最佳手段。爆發力是以最大力量為基礎，快速克服阻力的能力。Delecluse等人認為短距離沖刺能力主要依靠下肢肌肉快速產生爆發力，特別是髖、膝、踝關節的伸展肌群快速產生力量的能力。Anis chaouachi等人發現籃球運動員的5m和10m沖刺跑成績和下肢最大力量（R=-0.63，-0.68）呈顯著性負相關關系，同時Wisloff等人認為專業足球運動員的短距離沖刺（10m，30m）能力與1RM深蹲力量高度相關。在沖刺起動時，身體從靜止狀態轉換到加速狀態主要依賴于力量的輸出。短距離沖刺能力和T型測試具有較高相關性。同時，Sofia Ryman Augustsson研究發現排球運動員下肢最大力量與縱跳高度呈高度（R=0.95，P＜0.001）相關關系。從以上前人的研究可以發現，下肢最大力量對爆發力的決定性作用，短距離沖刺是爆發力的直接體現，而短距離沖刺與T-Test相關，從而可以解釋下肢最大力量對靈敏素質的高度相關性。

T型測試是反映靈敏素質的重要指標。由2個5m和1個10m路線組成，從距離和運動形式上分析，是由連續的短距離（5m或10m）沖刺和快速轉換跑動方向組成。靈敏素質受爆發力、平衡性、肌肉協調性和柔韌性影響，在運動過程中（尤其是變向時）由大量的下肢離心和向心運動（拉長收縮運動SSC）組成。短距離沖刺能力和T型測試具有較高相關性。CMJ（縱跳）動作就是下肢在快速離心的基礎上，立刻轉換為向心收縮，有研究表明，CMJ和下肢力量高度相關?？梢钥闯?，下肢力量對SSC運動模式具有決定性作用。運動過程中身體的平衡性和穩定性需要強大的肌肉力量提供物質基礎。從以上分析可以解釋1RM半蹲力量與T型測試的高度相關性，并得出下肢力量對靈敏素質具有決定作用。

圖2 手球隊T型測試和相對力量相關性

圖3 女足隊T型測試和相對力量相關性

圖4 男籃隊T型測試和相對力量相關性

本研究還發現，從圖2～圖4中可以看出，男籃的相對力量與T型測試（R=-0.835，P＜0.000）有非常顯著性相關，遠遠高于手球和女足隊（R=-0.673、-0.604，P=0.01），這可能是男籃的相對力量遠大于手球和女足；因男籃隊員都是大于18歲的成年運動員，身體機能已經發展到成熟階段，并能承受大負荷力量訓練提高身體最大力量和相對力量，增強場上對抗能力以及靈敏素質；而手球和女足還處于青少年運動員14～17歲之間，力量水平遠不如成年運動員，但是在訓練中可以采用適當訓練方法，以較大強度力量訓練來提高相對力量，以提高靈敏素質。從這也可以看出下肢力量與靈敏素質的高度相關關系，從而相對力量的提高促進靈敏素質的發展。

本研究是探索下肢力量與靈敏素質之間的顯著相關性，但是力量訓練對靈敏素質的影響還需要進行長時間的訓練去進一步研究。

4 結論與建議

4.1 半蹲1RM力量和T型測試具有高度顯著性相關（R=-0.62，-0.59，-0.60，P≤0.01）。

4.2 相對力量與T型測試具有顯著性相關（R=-0.67-0.60，-0.83，P≤0.01）。4.3 成年男籃運動員的相對力量大于青少年手球和足球運動員（男籃=1.57＞1.22手球，1.41女足），且與T型測試的相關性也遠高于后者（|R|男籃=0.83＞0.67手球,0.60女足）。

4.4 球類運動，尤其是成年運動員更需重視以提高下肢最大力量以及相對力量促進靈敏素質的發展，青少年運動員也要重視力量訓練促進靈敏素質的發展。

4.5 力量對靈敏素質的決定性作用，在

以后的訓練中需引起重視。

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A

1674-151X（2017）04-035-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.07.018

投稿日期：2017-03-02

楊中軍（1987—），碩士。研究方向：體育教育訓練學、體能訓練。