“背奶媽媽力”是如何煉成的

都說任何奶粉的營養都比不過媽媽的乳汁，母乳已經不單單是一種食物，更是承載著媽媽對寶寶的愛和牽掛。但對于一個結束產假即將回到職場的新手媽媽來說，堅持母乳喂養可不像說說這么簡單！我們這次就來說說“背奶媽媽”是怎么煉成的！

背奶媽媽操作指南

保證母乳清潔衛生

新手媽媽重返職場的第一件事，就是要為哺乳期間增大的乳房選擇合適的乳罩。專家建議，最好選擇哺乳專用乳罩，這類乳罩均為純棉質地，透氣性強，吸濕性好，可以避免乳房在傳統的化纖乳罩里受到汗水和漏奶的“圍困”，導致細菌繁殖，從而污染母乳，甚至引起乳腺炎。乳量大的新手媽媽最好準備1-2個乳罩以便隨時替換。此外，背奶媽媽在吸奶前后都要注意清潔乳頭，可以使用干凈的棉簽或韌性較強的面紙巾，用溫開水浸濕后擦拭乳頭。

吸奶前充分按摩乳房

新手媽媽在產假期間，喂奶時間一般都是根據寶寶的需要安排。上班后是漲奶就擠，還是該定時吸奶呢？背奶媽媽應該養成定時吸奶的習慣，一是使乳房產生的乳汁能及時排空，以免造成乳管堵塞；二是避免乳汁長時間蓄積在乳房內導致奶水濃縮，寶寶攝入濃度過高的奶水后容易消化不良，引起濕疹、便秘等。

背奶媽媽在使用吸奶器時，可以先用手按摩乳房，使其變得松軟，尤其是本身乳房比較大的媽媽，更要注意按摩乳房的根部和外圍，并由這些部位沿乳管向乳頭方向疏通。沒充分按摩就吸奶的話，可能會導致乳汁吸出不暢，吸奶器負壓過強以致乳管內的毛細血管破裂出血。

關注自身營養

新手媽媽返回職場后，工作壓力驟然增加，日常膳食也漸如常人，補充營養的機會變少了，因此不少人在上班后都出現母乳減少的情況，即使是有乳汁，也會覺得質量跟不上寶寶的發育需求。

母乳是寶寶的“口糧”，我們要想方設法提高自身乳汁的質量。雖然不用像月子里那樣在飲食上偏于溫補，但也不可隨意節食，日常飲食要多注意攝入富含蛋白質、鈣質的食物。另外，不管工作多忙碌，背奶媽媽也要注意及時補充水分，以免乳汁過稠，并且要杜絕濃茶、咖啡等飲料的攝入，除了避免“過奶”給寶寶外，還可預防背奶媽媽體內鈣質和鐵質的加速流失。

提前做好準備

在產假結束前的1～2周，新手媽媽需要給寶寶調整作息和哺乳時間，讓寶寶有一個適應的過程?？梢栽谏习嗲耙粌芍荛_始練習使用吸奶器吸奶，然后把擠出來的母乳放在奶瓶里喂寶寶，讓寶寶逐漸習慣用奶瓶喝奶。

關于“背奶”存在的誤區

誤區A

公司用吸奶器不方便、不衛生

有些背奶媽媽覺得在公司上班使用吸奶器很不方便，同時放工具的地方也覺得不衛生。其實為了避免此類的尷尬，背奶媽媽們可以單獨準備一只背奶包，專門放在擠奶的地方，直接到了時間點擠就可以了。同時每次吸奶都需要用熱水清洗干凈，保證基本的衛生。

誤區B

使用了吸奶器奶水會越來越少

媽媽們離開寶寶上班，無疑吸奶器是最好的工具，使用方便的同時能幫助媽媽更好地把奶擠干凈。當然，寶寶的吮吸肯定是促進母乳分泌最好的辦法，建議媽媽們在上班之前調整好喂奶時間，出門上班之前先給寶寶喂一次奶，下班回家再給寶寶喂一次。

誤區C

奶水積累得越多越好

很多媽媽可能覺得奶水積累得越多，一次性吸出來既方便又量多，但是切記不管多忙，一定要定時吸奶，否則奶水會越來越少，且奶水積累過多還會導致乳腺堵塞，引發乳腺炎。所以為了媽媽的健康和寶寶的正常哺乳，媽媽們一定要安排好擠奶的時間。

一般來說，建議吸奶的頻率為：白天3小時一次，晚上一次；每次吸奶的時間控制在20分鐘內。

背奶工具知多少？

當我們決定做個“背奶媽媽”之后，準備各種背奶工具很重要，正所謂“工欲善其事，必先利其器”，先來看看背奶需要準備哪些裝備吧！

吸奶器

市面上的吸奶器分手動和電動的兩種，電動吸奶器還分單邊和雙邊的。建議背奶媽媽采用雙邊吸奶器，可以節省一半的時間，尤其適合工作節奏快、需要盡快吸完奶的媽媽。

儲奶袋/儲奶瓶

最好采用適宜冷凍且密封良好的塑料制品，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。

保溫用品（冰袋、冰包等）

吸出的乳汁要及時冷藏起來，否則極易繁殖細菌導致變質，建議可以準備冰包、藍冰、迷你小冰箱等冷藏用品。

清潔用品

如防溢乳墊、乳頭清潔棉、洗手液等，這些都可以長期放在工作單位里，方便取用。

TIPS

保存母乳

將乳汁擠出后放于干凈的奶瓶或專門的儲奶袋，并妥善保存在冰箱或冰包中。

不同溫度下的乳汁儲存時間不同，具體參考下表。

存儲母乳前，須在儲奶容器上標明吸奶的具體日期。

切勿將新鮮擠出的乳汁摻雜在已冷凍的母乳中。

經解凍的母乳存放在冰箱內，必須在12小時內喝完。

加熱母乳

1.應用溫水<60攝氏度浸暖，或使用溫奶器調至暖奶檔40攝氏度。

2.不宜使用微波爐加熱，易過度加熱致使營養損失。

3.先吃最早儲存的母乳，若是一頓寶寶沒有喝完請倒掉。

4.母乳放置一段時間后會出現脂肪上浮分層的情況，在喂奶前請先輕輕搖勻。