百歲壽星楊士昌

文 廖仕成

百歲壽星楊士昌

文 廖仕成

家住撫州市穆堂路的楊士昌可真是幸福。今年1月17日，他迎來了100歲生日，兒孫們一起前來拜壽，親朋好友也都前來祝賀。宴會上，楊士昌老人穿著新衣，格外精神。他說：“百歲生日，大家從各地趕來給我慶賀，我心里特別高興?！痹谂c楊老的閑聊中，我驚訝地發現，楊老現在不僅精神好，身體也十分健康。他除了耳朵聽力差些，眼不花，腰不彎，說話清晰，還能自己到屋外曬太陽，生活基本能夠自理。驚嘆之余，我問楊老有什么養生秘訣。楊老笑容滿面，談起了生活中自己所注意的一些事。對此，我歸納成以下幾點：

一、心態平衡。楊老說，良好的情緒對人的身體有很大好處。它有助于穩定神經系統、平衡內分泌系統、增強免疫系統，使全身各器官功能更加協調，對抵抗疾病有很大幫助。楊老一生保持著平和、坦然的心態，即使在“文化大革命”中受到批判、罰站，他也依然樂觀，堅信好日子終將到來。長期以來，楊老以一種處變不驚的良好心態面對生活。心態好，身體自然好。

二、生活規律。楊老自年輕時起就養成了有規律的生活習慣。至今他仍堅持早睡早起，每天晚上9點睡覺，早晨6點起床，以保證睡眠時間充足。早晨起床后，楊老會先喝一大杯溫白開水，再到戶外散步一小時。飲食方面，楊老一日三餐都是粗茶淡飯，從不挑食，也從不暴飲暴食。楊老長期堅持早晨一個雞蛋、一碗牛奶或藕粉、麥片等營養品，每星期吃一次紅燒肉，水果就天天換著花樣吃。此外，楊老每天還會喝1～2杯葡萄酒。

三、手腳常動。楊老說，手腳常動能促進血液循環，預防疾病，但不可過度疲勞。古人說：“動以養生，動以袪病?！爆F代醫學也證明，勤快人長壽。在擔任小學校長的16年時間里，楊士昌非常注意養生保健，離休后也一直保持著按時作息，敏于思、勤于行，能做的事都自己做，從不要別人代勞，一直快快樂樂，勤快做事度晚年。楊老說，自己的身體底子得益于學生時代的鍛煉，他當年是校球隊的骨干?，F在，楊老仍堅持運動，天氣不好時就在屋里踱步，天氣好時就到戶外運動。

四、不發脾氣。楊士昌過去在工作中遇到困難或是失誤，總是只責怪自己，從不推諉于人，更不會與人爭執。學校的老師都夸楊校長和氣，會團結人。生活中、家庭里，楊老的好脾氣也是眾所周知。楊老有五個女兒、一個兒子，五世同堂，全家共108人。他很少跟小輩們生氣，打從有了第四代人后，他更是成了孩子們在家里的玩伴，常與孩子們一起玩玩具、看小人書、下跳棋等。老伴去世后，他一直在三女兒家生活，從不管家中事，落得一身輕松，自由自在。

交談的最后，楊老笑著說：“人間沒有什么長生不老藥，養生也沒有什么秘訣，我這一輩子別無所求，就知道全心全意管好學校教好書，為孩子們的未來多做點事?！睏罾线€向我透露了一個心愿，他希望所有的小輩家家幸福、事事順心、生活美滿、天天開心。