■ 菜小包(原創)
飽飽的『特困生』
■ 菜小包(原創)
人們常說,吃飽了就困。這個特質在凌維的身上體現得尤為突出。
每天在家里吃完早餐他就開始犯困,到了學校也打不起精神;中午吃完飯恨不得直接趴在桌子上睡覺;晚上回家吃完晚餐,他就有種眼睛都睜不開的困意……
凌維感覺自己比別人更容易打瞌睡,同學們也給他取了個外號:“特困生”——特別愛犯困的中學生。有同學打趣他:“為了當學霸,昨天晚上挑燈夜讀去了?”天知道,每天晚上他都睡得又香又沉。
后來,轉學生劉涵成了凌維的同桌。劉涵是個高高壯壯的男孩子,他充滿活力的樣子讓人很有好感。一來二去,他們就玩到一塊兒了。
中午吃完飯,劉涵約凌維去打會兒球,已經上頭的困意讓凌維不假思索地拒絕了劉涵。劉涵沒多想,找別人打球去了。
當這樣的情況多次出現時,劉涵忍不住問:“你怎么老愛打瞌睡呢?”“我也不知道?!绷杈S告訴他自己的睡眠質量其實很好,但白天就是容易犯困。
劉涵沒再說話。從這天起,他仔細地觀察了凌維好幾天。在他得出結論后,他決定給凌維分析分析犯困的原因。
“你老打瞌睡,是不是因為吃得太飽了?”劉涵說,“這幾天我觀察了一下,發現你每餐吃得特別多,打菜時也都愛打大魚大肉,我很少見你吃蔬菜?!薄半y道我犯困跟這也有關系?”凌維困惑了。
“當然啊,吃得太多,過量的食物不僅會引起血糖升高,也會刺激各種激素的分泌而增加困倦感。另外,蛋白質和高油脂的食物都不容易消化,吃完飯身體的能量都用來消化食物去了,人自然容易覺得疲倦?!眲⒑忉?,“你知道嗎,吃得過飽體內會大量分泌一種叫膽囊收縮素的激素,體內這種激素越高,人就越容易犯困。睡意與食欲素也有關系,飯后血糖升高,會抑制體內食欲素的分泌,而體內食欲素低下的時候,人就會沒精神、想睡覺!”
“那怎么才能不犯困呢?”凌維問?!俺云叻诛柧秃?,并注意營養均衡,多吃粗糧蔬菜。另外,飯后出去走一走,呼吸一下新鮮空氣,讓身體興奮起來。如果還是困,小憩15~20分鐘就好啦!”
凌維決定采納劉涵的建議。一段時間之后,他的精神好了起來,終于能摘掉“特困生”這頂帽子啦!
(圖/瘋子馬達)