散步助大腦逆生長

林晶晶

簡單的散步會給人們帶來無窮的好處，適當的運動對于身體是百利而無一害的。

根據一項新研究，散步能幫助人們“長腦”，即使是老年人，每周積極進行3次步行鍛煉，大腦負責記憶的組織尺寸會增大，實現腦部年輕化的“逆生長”。

正常情況下，人類的大腦隨著年齡老化會萎縮。然而，科學家發現受測者在堅持鍛煉一年后，包括海馬體在內的大腦關鍵部位不但沒有縮小，反而增大了2%。

根據研究人員分析，散步鍛煉的效果是讓受測者的腦部年齡減低了2歲，可以為人們帶來很大積極影響。

據專家解釋，即使人的年齡已經很大，但大腦仍然處于“可發育期”。直到非常老的老年期，大腦仍是可以調整的。即使大腦收縮，認知水平開始下降，這個趨勢并非如我們最初認為那樣不可逆轉。

體育活動似乎是最有效的改進腦部健康和認知能力水平的方法，很老的時候，甚至一生都可以。研究人員發現，如果把體育活動跟猜謎語等腦力鍛煉結合，好處更大。

專家還強調：無論什么時候開始進行體育鍛煉還是腦力運動，永遠不會太遲。endprint